väsymys

Niin minulla se iltapäivä väsymys,johtui kakkostyypyn diapeteksestä. (kannattaa testata)
Oletko kokeillut käydä ulkona edes 15 min. ruokatunnilla. (oletan että olet töissä :))
Nimittäin työakaverini käy ruokailun päätteeksi ulkona 10-15min ja jaksaa paremmin iltapäivän.

...olla kysymys diabeteksesta tai kohonneista sokeriarvoista. Mulla oli voimakasta väsymystä iltapäivisin, kunnes joulukuussa todettiin diabetes. Nyt on kaikki kunnossa kunnon ruokaremontilla. Ei väsytä :)

jätä sokeripitoinen "ruoka" pois lounaalla. Huomaat piristyväsi tolla pienellä muutoksella :)

Yksi mahdollisuus muiden jo ehdotettujen joukossa, voi olla unihäiriö. Miten nukut yösi? Saatko tarpeeksi unta? Onko unenlaatusi sellaista, mitä sen pitää ollakin?

Nämäkin on asiota, joita kannattaisi miettiä. Tuntimääräisesti voit nukkua vaikka kuinka paljon, mutta tärkeämpää on unen laatu. Uni kulkee ns. sykleissä vaihdellen non-REM-unesta REM-uneen. REM tarkoittaa rapid eyes movement ja silloin nähdään unta, kun taas non-REM-uni on syvempää, eikä siinä nähdä unia Nämä unen eri syklit toistuvat noin 4-6 kertaa yön aikan. Mitä lähemmäksi aamua ja heräämistä tullaan sitä kauemmin kestää REM-uni. Näin pääpiirteissään unen fysiologiasta.

Jos kyseessä on huonolaatuinen uni, ainoa mahdollisuus sen selvittämiseksi, on unitutkimus, jossa sinua tarkkailaan koko yö ja päähäsi laitetaan EEG-nappuloita, joilla voidaan sitten tutkia unenlaatusi. Siinä nähdään esim. kärsitkö uniapneasta eli onko sinulla yön aikana hengityskatkoksia, jotka edesauttavat päiväväsymystä ja nukkuessa aivosi eivät saa tarpeeksi happea.

Tämä vain yhtenä ehdotuksena asiaan, mutta mieti olisiko kenties mahdollinen. Jos on niin väsynyt, että meinaa nukahtaa seisaalleen, kaikki nahdollinen kannattaisi tukia.

Varmaan olet eliminoinut jo itsestäänselvyyden pois, eli huonon fyysisen kunnon. Muutenhat et olisi kysymystäsi tänne edes laittanut.

Olet normaalikuntoinen, jos juokset noin 2-3 kertaa viikossa 5-8 kilometrin lenkin. Tällöin myöskin jaksaminen on kunnossa; energiaa riittää koko päiväksi painaa aamusta iltaan täysillä ja elämä maistuu ihanalle. Uudet asiat tuntuvat mielenkiintoisilta ja odotat sormet syyhyten uusia haasteita.

Olet kovakuntoinen, jos yllämainitun lisäksi käyt 3-4 kertaa kuntosalilla ja/tai uimassa ja kenties kerran kuussa juokset 20 kilsan lenkin.

Ja jokainen varmaan tietää, miten ilmenee huono kunto. Töissä väsyttää, aamulla väsyttää, illalla väsyttää, koko ajan vituttaa ja masentaa, yöllä ei nukuta, kiukuttaa, ärsyttää ja ahdistaa ...


-VT