Miten tsempaatte itseänne esiintymistilanteissa?

Ajattele että kertoisit sen asian jollekin hyvälle kaverillesi.Opettele se hyvin ja kerro se.Ota takaseinästä joku kiintopiste ja keskitä ajatuksesi siihen ja unohda ne ihmiset kokonaan.Siitä se lähtee.Toimi hyvin muotinäytöksessä jossa esittelin uimapukuja.Olin pikkusen paniikissa muuten.hengitysharjoitukset auttaa ennen esiintymistä.Vedät hitaasti sisään ilmaa nenän kautta ja puhallat hiljaa ulos suun kautta.NISkajumppa myös hyvä.Nosta hartiat ylös korviin ja pidä hetki siellä.Sitten rentouta.tsemppiä.Hyvin se menee.Ja jos jotain mokaa niin sehän on vaan inhimillistä.kaikki sitä joskus mokaa.so what elämä jatkuu.Meikkivoide saattaa auttaa sua peittämään punastumisen.Älä mieti sitä minkä värinen olet-vähemmästäkin sitä alkaa helottaa.Se ei ole se olennaisin asia siinä.Vaan se että ne ihmiset saa sulta avun tietämättömyyteensä.Sulla on niille tärkeä asia kerrottavana.Ja niitten pitää sua kuunnella.!!!

Otat vain katseen ns. kaukaisuuteen ja mietit vain sitä mitä teet. Keskity siihen ja älä mieti mitään muuta esim. punastumista ja jos niin punastut varmasti ja ei sekään ole huono juttu. Ajattelet vain, että sinulle on annettu tämä tehtävä ja sinuun luotetaan. Et voi oikeasti mokata. Mitä menetettävää sinulla on jos ns. mokaat? Mikä on pelkosi? Olen jo aika vanha eli yli nelikymppinen ja olen ollut monissa tehtävissä ja joutunut esiintymään asiakkaiden edessä ja mitä vanhemmaksi tulen, sitä helpompaa on, sillä voin jo vähän relata. Meikkivoiteet eivät auta, mutta huumori on aina hyväksi ja mikä ettei voit sanoa ihan suoraan, että nyt jännittää ja kuulijasi ymmärtävät kyllä ja sitten voit jatkaa rentoutuneemmin kun hekin tajuavat tilanteesi. Ei se kenellekään ole ihan helppoa mennä esiintymään joukon eteen, mutta tietyllä asenteella siitä saa jopa potkua ja tuntuu hyvälle kun yhden kynnyksen yli mentiin ja loppujen lopuksi siitä tilanteesta voi jopa nauttia.

En tiiä onks tästä apua, mutta mäkin jännitän noita esiintymisilanteita, ja mua on auttanu se, että vaikka jumppaa, joogaa, keskittymisharjotuksia,kuuntelee lempimusaa kuulokkeista, ym. Ja tekee ääniharjoituksia ja harjottelee sitä esiintymistä peilin edessä tai parhaiden ystävien kanssa. Ja vitsien kertominen rentouttaa itsensä ja yleisön. Ja kannattaa syyä jotain ennen sitä, ettei maha kurise, se pahentais tilannetta entisestään.. Jos mikään noista ei auta, kuvittele yleisö alusvaatteisillaan! Vanha neuvo, mutta toimii!Tsemppiä sulle!

opettele esitelmäsi niin hyvin, että osaat sen ulkoa. harjoittele kotona niin monta kertaa, että osaat esitelmäsi alusta loppuun pelkän tukisanalistan avulla. kun osaat kaiken itse kuin vettä vaan, sinun ei tarvitse miettiä sanomisiasi jännityksen keskellä, vaan osaat asiasi ammattimaisesti ja pystyt keskittymään vain hyvään ulosantiin ja katsekontakteihin - sinun kun ei tarvitse tuijottaa epäselviin muistiinpanoihin jotka kuitenkin tärisisivät käsissäsi.
näin minä olen aina suoriutunut reippaasti alusta loppuun, ja kun tietää mistä puhuu, esitelmäkin menee nopeammin kun ei tarvitse miettiä ja muistella mistä sitä nyt pitikään kertoa. ja voin sanoa, että olen ollut todella paha jännittäjä!! stressaan kaikkea viikkoja etukäteen, mutta koskaan ei esitelmä ole mennyt pilalle. ja muuten, et edes ehdi miettiä punastumista, kun sinulla on sanasi sanottavana.
varo kuitenkin, ettet puhu liian nopeasti.

ja esitystäsi edeltävänä päivänä mieti, että "huomenna tähän aikaan se on jo ohi". kyse on hyvinkin pienestä hetkestä loppujen lopuksi.
tsemppiä!