niin,mulla on kiloja tullu raskauden aikana 10kg huomaamatta... nyt tyttö on 1v,ja ajattelin ennen raskautta että oon jo niin lihava että tuskinpa niitä tulee... mut nyt oon siis vaikeasti ylipainoinen 90kg...
tosi ahdistavzaa,kun ei millään jaksais tehdä asialle oikein mitään...
muuta kuin nyt oon laskeskellu suunnilleen kalorimääristä et paljonko pitää syödä että laihtuu terveellisesti.
yleensä jaksan syödä kohtuudella,
mutta niin usein arjen kiireessä ja väsymyksessä tulee syötyä mitä sattuu ja hirveitä määriä..
vihaan kuvaani peilistä.
ja haluaisin taas näyttää hyvältä niinkuin muutama vuosi sitten...
mutta kun ei siitäkään tule motivaatiota.
mistähän sitten?...=)
tosi ahdistavzaa,kun ei millään jaksais tehdä asialle oikein mitään...
muuta kuin nyt oon laskeskellu suunnilleen kalorimääristä et paljonko pitää syödä että laihtuu terveellisesti.
yleensä jaksan syödä kohtuudella,
mutta niin usein arjen kiireessä ja väsymyksessä tulee syötyä mitä sattuu ja hirveitä määriä..
vihaan kuvaani peilistä.
ja haluaisin taas näyttää hyvältä niinkuin muutama vuosi sitten...
mutta kun ei siitäkään tule motivaatiota.
mistähän sitten?...=)
Vastaukset 6
Vanhimmat
ei ole kysymys useista kymmenistä kiloista mitä nää superlaihduttajat suorittaa...itsellänikin tuommoinen maksimissaan 8kg olis kiva saada lähtemään ja senhän pierasis parissa kuukaudessa kun sais inspiraation terveelliseen laihduttamiseen.
Hattua pitää nostaa näille tosi laihduttajille.Tosin heillä monella lienee jo terveysriskeistäkin kysymys,mutta kuitenkin.
Meillä isäntäkin on tiputtanut vuoden alusta n. 12kg ja minulta ei tipu mihinkään vaikka samaa syön ja häntä juoksutan iltakaudet tuolla pitkin teitä.
Jossain mättää mutta en keksi missä...
noin 4kg suunnilleen lähtee sillä ku tarkkaan kattoo mitä syö milloin syö ja miten syö.. ..toi 4kg oli sellanen tosiaan noin..
iltaa kohti hidastaa syömistä, ei nukkuessa sitä energiaa kulu niinkuin päivän riennoissa ja kun jättää kahvi herkut pois ja juo vaan kahvin..
kaikki ylimääräinen rasva pois.. ..laittaaa leivänpäälle vain sen yhen juuston eikä kolmee leivälle ja kolmee suuhun..jättää leivältä myös sen voin/margariinin pois ja lisää sen tilalle vaikka salaatin lehden..
ja tosiaan ne pullat ja viinerit ja keksit ja suklaat.. ..noup noup..
ja kaiken tän kruunaa sillä että kun on koko viikon ollut ilman herkkuja yms niin sunnuntaina ku lapset on päiväunilla niin suo itselleen sen yhden kakun tai pullan tai jätskin tai.. ..liian tiukaksi ja nollalinjalle ei kannata ruveta.. mutta ei myöskään niin et sit sunnuntaina syö koko viikon herkut. mut pienen palkinnon voipi antaa..
seuraava askel ja isompi laihdutus tulee sillä että kaiken tuon päälle alottaa liikunnan, pari kolme lenkkiä viikossa sillai oman tahdin mukaan..
näillä ainakin minä ja tyttökaverini ollaan saatu raskauskiloja hukutettua..
oman mielen mukaan niin hyvää tulee
kertoa tässä mun ahdistuksesta...
raskauskilot kaikkosi muutamaan kiloa lukuun ottamatta ihan itsestään raskauden jälkeen ja olin tyytyväinen mutta tämä äippäloma kahvila käynteineen ja vierailuineen jossa aina on tarjolla jotain hyvää lihottaa mua ihan älyttömästi.
Plus että väsyneenä syön ihan ruokaakin älyttömiä määriä kun yritän muka tasottaa energia vajetta näin.
Nyt meinas päästä itku kun mein vaunuista pyörä hajosi ja maahantuojalta tulee uudet pyörät vasta ties koska. Mä vaan täällä lihon ja lihon.
...ja kesäkin tulossa.
Ikuista tämä tarkkailu on!
Olen aina ollut se "pyöreä lapsi" ja lihonut aina vaan lisää ja lisää.. Lihoin 18vuotiseksi asti, ja puntari näytti yli 80kg. Toooodella masentavaa olla koko lapsuus lihava. Päätin etten koko aikuisikää ole lihava. Ja monta kertaa on repsahduksia tullut, mutta tavoiteessa olen. Ei liikakiloja.
Hirveen vaikeeta on pysyä tässä samassa painossa, ja yhtä kamppailua ja vahtaamista tää on koko ajan. Jos on taipumus lihomiseen, niin ainoa oikea tapa laihduttaa on ihan täysi ELÄMÄNMUUTOS.
Liikunta, oikea ruokavalio! Alkoholin käyttö minimiin.
MEPELLE vielä: Miulla on hajonnut monet vaunut ja joutunu sisällä päjöttämään ja kaikki sairastelut niin on tullut paljon jaksoja ettei ole päässyt lenkille ja sekös sylettää.. Kävin jonkun verran lenkillä silleen että tyttö oli kantoliinassa, mutta ei se oikein hyvältä tuntunut. Tietty hiki virtas ja raitista ilmaa sai..
Eks joku tuttu lainais siulle vaunuja tai rattaita?
Oletteko kaikki varmoja, että lihavuus johtuu vain vääristä ruokailutottumuksista? Lihavuutta vo vaiheuttaa myös esim. PCOS, insuliiniresistanssi ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Varsinkin toi insuliiniresistanssi kannattaa tutkia sokerikokeella, koska pahentuessaan se johtaa kakkostyypin diabetekseen. Kilpirauhasen vajaatoiminta taas aiheuttaa väsymystä, painonnousua, ummetusta, hikoilun vähentymistä, jne...
Jos olette varmoja että ruokalailutottumukset ovat syynä lihavuuteen, tässä muutama neuvo:
- Syö pieniä "aterioita" usein, välipaloja esim. hedelmiä, kasviksia, yksi leipä, vähän mysliä, smoothie tai muu hedelmäjuoma, jne. Tämä pitää verensokerin tasaisena eikä makeanhimo yllätä niin helposti.
- Juo aina lasi vettä kun tekee mieli syödä, samoin aina hieman ennen ateriaa. Se täyttää vähän mahaa eikä ruokaa tule syötyä niin paljon.
- Kun syöt jotain makeaa tai herkkuja, syö vain vähän kerrallaan, osta pikkukarkkipusseja, tai irtokarkkeja vain esim. 100g. Tai pieniä suklaapatukoita. Älä osta kokonaisia suklaalevyjä tai isoja karkkipusseja. Herkkuja on helpompi vastustaa kun niitä ei osta.
- Kun menet kahville, osta kahvileiväksi mieluummin pullataikinasta leivottu tuote, viinerin tai kakkupalan sijaan. Jälkimmäisissä on paljon huonoja rasvoja.
-SYö hyvää rasvaa, kasviöljyjä, margariinia. Itse laitan pari teelusikallista pellavansiemenöljyä jogurtin tai puuron sekaan joka aamu. Tämä auttaa pitämään kolesterolitasot hyvinä.
- Vaihda vaaleat viljatuotteet tummiin.
- Älä juo mehuja, syö hedelmiä sen sijaan. mehuista puuttuu kuidut, jotka on tärkeitä. Mehut nostavat verensokeria liikaa.
- Täytä puolet lautasesta salaatilla, näin ei jää niin paljon tilaa perunalle ja pastalle tai riisille.
kilpirauhanen temppuilee välillä.