painon nostaminen

Ravintoneuvojalle on oikea ohje pääsee lääkärin kautta jos ei muuten.

Auttaja kirjoitti:

Ravintoneuvojalle on oikea ohje pääsee lääkärin kautta jos ei muuten.

eikö joku joka on käynyt tuolla ravitsemuslääkärillä, voisi kertoa saamastaan tiedosta ? :/ kellään kokemusta hyvistä lihottavista ruuista

laiheliini kirjoitti:

eikö joku joka on käynyt tuolla ravitsemuslääkärillä, voisi kertoa saamastaan tiedosta ? :/ kellään kokemusta hyvistä lihottavista ruuista

Olen itse ollut reilussa alipainossa noin 20kg vielä onneksi selvidyin lääkäriin ohjasi ravintoneuvojalle. Ravintoneuvoja käski merkitä kaikki syömiset muistiin n 1vk ajalta,koska halusin parantua olin rehellinen tein sen.Tulos oli sellainen etten saanut enään ruokavaliosta muuta kuin kuitua rasvaa juuri ollenkaan"rasvaa"pitää syödä enemmän.Jokainen tapaus on erilainen eikä täällä pysty antamaan toisille ohjeita muuta kuten sanoin ammattiauttajalle.

Auttaja kirjoitti:

Olen itse ollut reilussa alipainossa noin 20kg vielä onneksi selvidyin lääkäriin ohjasi ravintoneuvojalle. Ravintoneuvoja käski merkitä kaikki syömiset muistiin n 1vk ajalta,koska halusin parantua olin rehellinen tein sen.Tulos oli sellainen etten saanut enään ruokavaliosta muuta kuin kuitua rasvaa juuri ollenkaan"rasvaa"pitää syödä enemmän.Jokainen tapaus on erilainen eikä täällä pysty antamaan toisille ohjeita muuta kuten sanoin ammattiauttajalle.

mutta millaisessa muodossa rasva olisi hyvää ja terveellistä? ei ainakaan missään rasvaisissa hamppareissa kait..

laiheliini kirjoitti:

mutta millaisessa muodossa rasva olisi hyvää ja terveellistä? ei ainakaan missään rasvaisissa hamppareissa kait..

Alkoi peruskoulussa viimeistään 7 lla ravintooppi siellähän aloitettiin,puhuminen kovista ja pehmeistä rasvoista.Kasvisrasvat ovat pehmeitä kylmäpuristettu rypsiöljy parasta sitä esim, lisää ruokaan.

Auttaja kirjoitti:

Alkoi peruskoulussa viimeistään 7 lla ravintooppi siellähän aloitettiin,puhuminen kovista ja pehmeistä rasvoista.Kasvisrasvat ovat pehmeitä kylmäpuristettu rypsiöljy parasta sitä esim, lisää ruokaan.

vielä tyhmä kun olen niin mistä muista ruuista saisi tuota pehmeää rasvaa? kun rypsiöljyä en kyllä voi kaikkeen tunkea..

laihelini kirjoitti:

vielä tyhmä kun olen niin mistä muista ruuista saisi tuota pehmeää rasvaa? kun rypsiöljyä en kyllä voi kaikkeen tunkea..

Sulle poissaoloja paljon koulussa jäitkö luokkalleen monesti? vai vieläkö tavaat alaastetta.

Auttaja kirjoitti:

Sulle poissaoloja paljon koulussa jäitkö luokkalleen monesti? vai vieläkö tavaat alaastetta.

ylä asteella ollaan, mut ei tarvii herjoi heittää vaa joku vois kertoo vaik vinkkii. auttaaks esim urheilijoille tarkotetut ruoat joissa on paljon proteiinia ? tai rasvainen avokado kun siinähän on niitä "hyviä" rasvoja.. ? :/

laiheliini kirjoitti:

ylä asteella ollaan, mut ei tarvii herjoi heittää vaa joku vois kertoo vaik vinkkii. auttaaks esim urheilijoille tarkotetut ruoat joissa on paljon proteiinia ? tai rasvainen avokado kun siinähän on niitä "hyviä" rasvoja.. ? :/

Tuskin niitä rasvoja niin tarkkaan tarvii tarkkailla, ellei sitten kaikki ateriat ole sieltä mäkkärin tiskiltä. Ihan perus kotiruokaa kun valmistaa, eikä mitenkään liioittele sen rasvankaan kanssa, ja pitää huolen ruuan monipuolisuudesta (kasvikset, maitotuotteet, leivät yms.) niin luulisi sillä kuitenkin saavan hyviä tuloksia ja pysyy edelleen terveenä. Kannattaa pikkuhiljaa isontaa annoksia, syödä useammin ja myös herkutella. Näillä pitäisi painon nousta. Itsellä toimii syömiseen innottajana myös se että teen herkullisia ruokia ja kokeilen kaikenlaista uutta, joten syömisestä ei tule aina pelkkää syömistä vaan hyvän ruuan nauttimista.

Itse olen lihotellut tuolla keinolla jo pari kiloa joulun jälkeen. Ei se helppoa ole, kun on syötävä vaikka ei ole nälkä, ja ahtaa koko lautasellinen napaan, vaikka pienemmästäkin määrästä tuntuu täydeltä. Aikaisemmin söin vähän miten sattuu ja jääkaappi usein tyhjänä, joten jo pelkästään omatoiminen ruokapäiväkirjan täyttäminen osoitti, ettei ruokaa tullut tarpeeksi syötyä.

Ei enää niin laiheliini kirjoitti:

Tuskin niitä rasvoja niin tarkkaan tarvii tarkkailla, ellei sitten kaikki ateriat ole sieltä mäkkärin tiskiltä. Ihan perus kotiruokaa kun valmistaa, eikä mitenkään liioittele sen rasvankaan kanssa, ja pitää huolen ruuan monipuolisuudesta (kasvikset, maitotuotteet, leivät yms.) niin luulisi sillä kuitenkin saavan hyviä tuloksia ja pysyy edelleen terveenä. Kannattaa pikkuhiljaa isontaa annoksia, syödä useammin ja myös herkutella. Näillä pitäisi painon nousta. Itsellä toimii syömiseen innottajana myös se että teen herkullisia ruokia ja kokeilen kaikenlaista uutta, joten syömisestä ei tule aina pelkkää syömistä vaan hyvän ruuan nauttimista.

Itse olen lihotellut tuolla keinolla jo pari kiloa joulun jälkeen. Ei se helppoa ole, kun on syötävä vaikka ei ole nälkä, ja ahtaa koko lautasellinen napaan, vaikka pienemmästäkin määrästä tuntuu täydeltä. Aikaisemmin söin vähän miten sattuu ja jääkaappi usein tyhjänä, joten jo pelkästään omatoiminen ruokapäiväkirjan täyttäminen osoitti, ettei ruokaa tullut tarpeeksi syötyä.

kamalaa kaverini meni möläyttämään ruokapäydässä, että minulla on varmaan ortoreksia. :| luin kuukausi sitten juttuja ja kauhistuin ja nyt oikeasti haluan lihottaa ! mutta paino ei nouse ! mitä nyt oikeasti syödä, haluaisin vähän lisää rasvaa kaulanympärille ja rintoihin..:(

olen syönyt paljon hyviä rasvoja sisältävia ruokia kuten avokadoa, oliiveja, juustoa, lihaa..