Synnytyksestä on 5 viikkoa.
Huomasin tehdessäni äkkinäisiä liikkeitä, esim. hyppiessä tai seisomaan noustessa, että housuihini lirahtaa. Ensin luulin sen olevan jälkivuotoon liittyvää, mutta nyt olen varmistunut sen olevan virtsaa. Hirveätä! Paraneeko vaiva, jos aloitan heti lantionpohjan tehojumppaamisen?
Huomasin tehdessäni äkkinäisiä liikkeitä, esim. hyppiessä tai seisomaan noustessa, että housuihini lirahtaa. Ensin luulin sen olevan jälkivuotoon liittyvää, mutta nyt olen varmistunut sen olevan virtsaa. Hirveätä! Paraneeko vaiva, jos aloitan heti lantionpohjan tehojumppaamisen?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa hankkia geisha-kuulat ja aloittaa lantionpohjalihasten treenaus. Tällä keinolla asia korjaantuu tai ainakin helpottuu. Tuosta tehojumpasta en niinkään menis vannomaan,koska kyseessähän on lihas niin sehän kipeytyy jos kerralla liikaa treenaa. Maltti on valttia.
P.S. kuulat saa yleensä erotiikka liikkeestä halvemmalla mitä terveyskaupasta.
Tuttavani suosituksesta olen innostunut geisha-kuulat apuna treenailija. Lirahtelut loppoivat jo ajat sitten. Nyt jumppaan isännän iloksi, ja myös omaksi, sitä ilolihaksistoa. Edistystä on tullut huomattavasti.
Tilasin kuulat vaippala.com ja sieltä "äidit" osiosta. Siellä myös tosi hyvät ohjeet aloittelijoille.
Itselläni ei lirahdellut samalla tavalla housuun kuin sinulla, mutta jos oli pissahätä ja joutui odottamaan vessaan pääsyä syystä tai toisesta, niin silloin oli kyllä TODELLA tukalaa. Tuntui, että ei millään pysty pidättämään ja kun lihasjännitys herpaantui jostain syystä hetkeksi niin silloin lirahti.
Jumppasin säännöllisesti 3-4 sarjana 30-50 kertaa/ yksi sarja, useita kertoja päivässä (noin 4-6). Lähinnä seisoen ja vedin peppuaukosta vatsaan saakka niin kuin olisi yrittänyt saada liian pieniä housuja jalkaan.
Auttoi, mutta malttia sen homman kanssa pitää olla! Muutamassa viikossa ei hirveästi tapahdu.
Pikku hiljaa voima lihaksissa palautui ja ongelma pieneni ja hävisi sitten.
Olin jumpannut lantionpohjan lihaksia jo raskausaikana, mutta en niin paljoa kuin synnytyksen jälkeen, ehkä kerran päivässä tuon sarjan, mutta luulen, että siitä oli apua. Sillä olin varautunut siihen, että lirahtelisi enemmänkin :)!
Tsemppiä!
Synnärillä kehoitettiin aloittamaan jumpat alapäänlihaksille jo samalla viikolla synnytyksestä, jos mahdollista.
Itse olen tykännyt treenikuulien kanssa jumpata. Olivat jo raskausaikanakin, ja nyt 8kk synnytyksestä vieläkin rutiinin mukaan tulee ne laitettua käyttöön. Auttaa varmasti.
lirahtelu on aika yleistä, mutta ei siinä välttämättä tarvita sen suurempaa ohjelmaa kuin että virtsatessa katkaiset sen pissan tulon joitakin kertoja ja pidätät hetken ja jatkat taas. Tällöin treenaantuu ne asianosaiset lihakset nopeasti ja näppärästi kuin huomaamatta. Muun lantionpohjan jumppakin on ihan ok, mutta ei välttämättä vielä tee mieli tunkea sinne tikkien sekaan juuri muuta..
Itse opin tuon konstin yhdeltä toiselta äidiltä ja sitä voi tehdä heti synnärillä jolloin vaiva on ohi melkein saman tein.