eli olen jo aikuinen nainen, parantunut anoreksiasta. Mutta en tiedä oikein paljonko mun pitäisi syödä, jos haluaisin pysyä nykyisessä painossani. olen 150senttiä pitkä ja painan 47, mikä on mulle hyvänolon paino. osaisiko joku neuvoa, tiedän, että moni täällä on melko perillä noista kaloriasioista. :) lisätietona pystyn liikkumaan vain tosi vähän, eli käytännössä ei liikuntaa(vain satunnaisesti) Kiitos etukäteen!!
auttaisitteko
tyhmäjapieni
3440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
oletko just vasta saavuttanut tuon painon? Meinaan vaan, että miten olet sen tähän asti pitänyt neljäseiskassa, miksi se tapa ei enää käy? Jojoiletko, vai mistä on kyse?
unohtanut normaalin syömismäärän... olen siis jojoillut ja nyt tämä on paino mikä mulle tuntuu hyvältä.... siksi haluaisinki neuvoa, paljonko syödä että pysyisin
kokeilemalla kokeilet. Painon vakaus riippuu paljolti siitä minkä laatuisena ruokana kalorisi otat eikä siitä onko kalorisaldo vakio. Vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteet ja proteiinit kuluttavat energiaa jo pelkästään siinä, että elimistö muokkaa ne käytettävään muotoon, toisin kuin kaikki roskaruoka ja herkut.
Jojoilijana varmasti tunnet kehosi paremmin kuin kukaan muu, tiedät mistä määrästä laihdut ja mistä lihot; syö siltä väliltä viikon verran ja katso mikä on tilanne ja korjaa jos on korjattavaa. Hyvin tärkeää on, että syöt tarpeeksi usein ja riittävästi ettet sorru ahmimiskierteeseen energiavajeen takia. Yhtä jokaiselle sopivaa kalorimäärää on mahdoton antaa jo senkin vuoksi, että samankokoisten ja painoisten henkilöiden aineenvaihdunnassa on suuria eroja. Pitkäaikaisen ja vääränlaisen laihduttamisen seurauksena henkilön aineenvaihdunta saattaa olla hyvinkin hidas ja pienikin ruokamäärä lihottaa, vaikka toinen samanpainoinen ja pituinen ei liho kolminkertaisellakaan annokselle.
Kokeile. Syö terveellisiä ruoka-aineita, niin onnistut.