Aloittelija kaipaa vinkkejä!

"Jos et ole aikaisemmin harrastanut retkeilyä tai metsässä kulkemista, kannattaa harrastus aloittaa lyhyistä metsäkävelyistä ja päiväretkistä. Kun kunto ja retkeilytaidot kasvavat voi matkoja pidentää ja hakea haasteellisempia retki- / vaelluskohteita. Ensimmäiset retkikokemukset voi hankkia esim. järjestetyiltä patikointi- tai vaellusretkiltä (mm. Suomen Latu ry järjestää retkiä eri puolella Suomea). Mikäli ryhmässä liikkuminen ei innosta, voi taitoja opetella toki itsekseenkin. Kannattaa aloittaa merkityiltä reiteiltä ja hankkia karttoja, joissa on pieni mittakaava. Mitä suurempaa mittakaavaa käyttää, sitä korkeammaksi kasvaa virheiden tekemisen riski. Suunnistustaidon perusteet kannattaa palauttaa mieliin kouluajoilta. Kartanlukutaitoa vaaditaan myös merkittyjä reittejä käytettäessä.
Huolehdi välineet kuntoon

Retkeilijän tärkeimmät välineet ovat kunnon retkikengät, panosta niihin. Seuraavana listalla tulevat selkäreppu tai rinkka. Hyvin pakatussa rinkassa varusteet kulkevat mukana ergonomisesti ja vaivattomasti. Eväiden syöminen on yksi retkellä olemisen kohokohdista, siksi eväiden laatuun kannattaa panostaa. Ne, jotka suunnittelevat yön yli vaelluksia, tarvitsevat tietenkin kunnon teltan. Monissa retkikohteissa on tosin mahdollisuus nukkua joko laavuissa tai autiotuvissa. Tietoa niistä löydät netistä esim. luontoon.fi
Sivustolta saat myös muita vinkkejä retkeilyyn liittyen.

Patikointi rinkka selässä kuluttaa energiaa maastosta ja vauhdista riippuen n. 250-600 kcal/tunnissa. Mikäli päivän aikana vaeltaa useita tunteja, nousee energiantarve korkeaksi. Jotta toimintakyky ja jaksaminen säilyisi optimaalisena koko retken ajan, tarvitaan hiilihydraattipitoisia, terveellisiä välipaloja ja riittävä määrä nestettä. Mikäli hiilihydraatteja on elimistössä niukasti, käyttää keho elimistön vararavintoa energian lähteenään. Laihtumisen kannalta vararavinnon käyttö on hyvä asia, mutta jaksamisen kanssa voi olla niin ja näin. Kannattaa siis syödä riittävästi retken aikana.
Yhdistä retkeen muita liikunnallisia harrastuksia:

- Melontaa
- Kiipeilyä
- Ratsastusta
- Uintia luonnon vesissä
- Talvisin hiihtoa tai lumikenkäilyä

Kymmenen vinkkiä retkeilijälle

1. Valitse kantamus, joka on mahdollisimman kevyt ja käytännöllinen. Mieti kannattaako kaikkea ”tarpeellista” kantaa mukana?
2. Säästä voimiasi. Keskity hyvään kävelytekniikkaan. Voimat palautuvat, kun maltat pitää lepotaukoja riittävän usein.
3. Opi uusia retkeilytaitoja kokeneemmilta vaeltajilta. Energiaa kuluu aloittelijoilla usein turhaan säntäilyyn esim. leiriä rakennettaessa tai nuotiopuita kerätessä.
4. Pienimpien retkeilijöiden vauhti määrää nopeuden. Älä lannista lasten intoa retkeilyyn liiallisella kiirehtimisellä.
5. Yövy luonnossa. Metsän keskellä yöpyminen on aina jännittävä ja elämyksiä synnyttävä kokemus.
6. Lepotauoilla voi puuhastella monenlaista. Lepotaukojen aikana voi keksiä erilaisia leikkejä tai tehdä huomioita luonnon ilmiöistä. Lapset pitävät kaarnalaivojen tai pajupillien tekemisestä, kukkien keräilystä tai eläinten jälkien seuraamisesta.
7. Varusteet. Vaatteiden tai muun varustuksen ei tarvitse olla kallista desing-tasoa, vaan nykyään saa toimivia varusteita ja sopivia retkeilyvaatteita kohtuuhintaisina.
8. Muista säännöllinen harjoittelu. Pitkistä vaelluksista saa huomattavasti enemmän irti, mikäli olet hyvässä kunnossa. Se tarkoittaa ympärivuotista lenkkeilyä ja muuta liikuntaa.
9. Suunnittele retki huolellisesti. Reittejä voi suunnitella etukäteen kartan avulla. Suunnitteluun kannattaa ottaa mukaan kaikki perheen jäsenet, jolloin kaikkien odotukset tulee huomioitua.
10. Jokamiehen oikeudet antavat hyvät mahdollisuudet retkeilyyn. Luonnossa saa liikkua vapaasti, leiriytyä, poimia marjoja, sieniä ja kukkia, niin kauan kun ei häiritse ketään tai vahingoita viljelyksiä tai luontoa. Tulen tekeminen on sallittua ainoastaan maanomistajan luvalla tai erillisillä tulentekopaikoilla.



Lähteet:
www.luontoon. fi
Mennään retkelle – kesäretkeilijän käsikirja"

(kopio)

yksi hyvä kirja näin alkuun: Suuri retkeilykirja, Olli Aulio. Tuon kirjan löydät melko varmasti kirjatosta, tai jos haluat ostaa sen omaksi niin suht edullisesti on saatavissa kirjakaupoista. Kirjassa on selostettu melko kattavasti (muistaakseni jotain 600 sivua) lähestulkoon kaikki mitä retkeilyssä tulisi ottaa huomioon, ainakin näin ensi alkuun.

Unohda alkuun kirjat ja ota mukaan reipasta mieltä ja lähde tänään(tai huomenna) metsään.
Kun on ensimmäiset kokemukset takana niin sitten voi noita kirjojakin selailla. Mutta siis ensi alkuun kun päiväretkelle lähtee niin ei siinä kummoista hätää tule.

yksin kai minunkin olisi kuljettava kun ei rahat millään riitä joukkomatkoihin ja työkin estää pitkänmatkan suunnittelun. Katselin monilta sivuilta Valkealan maisemia ,kovinpa houkuttee( Ruoveden kansall.puisto) mutta noinko osaisi kulkea ja mainittiinpa sielä että kokeneelle...Helsingin liepeiltä lähtisin minäkin ja kai matkaisin omalla autolla joten parin päivän lenkki pitäisi osata valita. Varmaan tätäkin usein kysytty mutta jos joku viitsisi jotain kertoa.

Et sinä herrajumala siellä voi vaeltaa!!!!!:D:D:D mene pohjoisemmaksi!