Miten seuratanssin harrastaminen vaikuttaa sinun kuntoosi?
Tippuiko paino kun aloitit harrastuksen, koheniko kunto?
Onko kukaan pitänyt sykemittaria mukana kurssilla tai lavalla. Paljonko tanssi kuluttaa kaloreita?
Tippuiko paino kun aloitit harrastuksen, koheniko kunto?
Onko kukaan pitänyt sykemittaria mukana kurssilla tai lavalla. Paljonko tanssi kuluttaa kaloreita?
Vastaukset 22
Vanhimmat
Kuinka tanssi voi toimia kuntolajina, kun välillä kävellään pari minuuttia ja heti pidetään taukoa.
Ja tauoilla otetaan olutta ja siideriä.
Ei nouse kuin maksa-arvot.
...ole tanssia.
Oikea tanssija vetää illan aikana (4-6 t) täysillä 20-35 kappaleparia (40-70 2-3,5:n minuutin mittaista musiikkikappaletta).
Toki tauoillakin käydään sekä juomassa että syömässä. Silti ankarimpina iltoina, varsinkin kesähelteillä ja vielä tanssipaikoille ilmastoimattomalla autolla ajaen (jotkut jopa polkupyörällä) katoaa jo nesteenä parhaimmillaan viisi litraa. Energiaa tietysti häipyy myös tuolloin melkoiset määrät.
Itse ainakin olen laskenut kuluttavani energiaa yhden tanssi-illan aikana jo siihen pelkkään tanssimiseen keskimäärin saman verran kuin 10 km:n juoksu veisi. Ja tuo ei vielä ole aktiivitanssijalle paljonkaan.
Moni saa häviämään vielä huomattavasti enemmänkin.
Läski lähtee tanssimalla (eikä maksa kärsi).
En nyt lähde mitenkään mielipidettäisi teilaamaan, saahan sitä tanssiessa riehua aivan kuinka haluaa. Tosin tulloin tuloo hiki, mikä ei ole mitenkään mukavaa.
Tositanssijalle tulee hiki ensimmäisen tunnin aikana. Jos ei tule, on jotakin vialla.
Uitetuilta koirilta useat meko alkuillasta jo näyttävätkin, mutta sepä ei tahtia eikä tunnetta haittaa (paitsi hienohipiäisiltä, joita onneksi juurikaan ei aktiivitanssijoiden joukosta löydy).
Niinpä vaatetus onkin enimmäkseen urheilullista plaatua (paidat ja housut 90% polyesteriä + 10 % elastaasia, urheilukaupasta hankittuja useinkin). Kamppeista haihtuu hiki alta aikayksikön eikä jää niljakkaaksi pintaan.
Naisilla harvemmin on kovin arvokkaita hiuslaitteita -menevät pilalle heti kuitenkin. Lyhyet hiukset tai ponnari/letit varsin yleisiä.
...valita enempi siten, kun kuntosalille pukeudutaan. Sisäpelipaita lenkkarit (tanssilenkkarit) ja voisiko ajatella, että housuiksi sopisi tuollaiset lupsakkaat salihousut? Näin pukeutuen tanssin kuntosuoritus olisi helppo suorittaa.
Tähän suuntaan kannattaisi yrittää koko tanssi-illanviettoa kehittää eli iltajuhlan asemasta olisi iltakuntosalijumppa.
Nykyisin on ristiriitaista, kun tytöt ja osa pojista pukeutuu tanssi-iltaan kuten iltajuhlaan ja tulevat iltaa myös juhlana viettämään.
Toiset saapuvat kuntosalivaatetuksella tarkoituksella irottaa mahdollisimman paljon hikeä illan aikana. Nämä seikat pitäisi jotenkin yhteensovittaa, nyt nämä illanviettotavat ovat ristiriidassa keskenään.
Mitään skismaa tuosta eri tanssijoiden omien tanssisuuntautuneisuuksiensa mukaisten pukeutumisten vuoksi en ole tässä yli tusinan tanssivuoteni aikana havainnut syntyneen.
Elokuviin, teatteriin, konsertteihin jopa perhejuhliin ja kutsuihin pukeutuvat ihmiset omien mieltymystensä mukaisesti.
Jos on kysessä joku nimenomaan juhlaksi ilmoitettu tilaisuus, pukeutuvat toki jokseenkin kaikki sen mukaisesti -myös tanssijat.
Sanattomasta sopimuksestakin tuota tapahtuu mm. itsenäisyyspäivän (aaton) tansseissa lavoilla ja ravintoloissa ihan yleisesti.
Joka tapauksessa eri tavoin pukeutuneet ryhmät pitäytyvät enimmäkseen aivan luonnostaan oman tanssitapansa mukaisen harrastajajoukon tutussa seurassa.
Vaan eipä ole hämminkiä syntynyt, vaikka jokunen iltapukudaami on tullut (täysin vapaaehtoisesti ja jopa omasta aloitteestaankin) tanssineeksi urheiluasuisen miehen kanssa, eikä pukumies tai pikkutakkiherra ole närkästynyt, vaikka tanssilenkkarein varustautuneen vauhtimimmin kanssa onkin tanssinut (usein tätä itse haettuaankin).
Tätä tapahtuu yhtenään. Ei siis ongelmaa lainkaan.
" Tositanssijalle tulee hiki ensimmäisen tunnin aikana. Jos ei tule, on jotakin vialla.
Uitetuilta koirilta useat meko alkuillasta jo näyttävätkin, mutta sepä ei tahtia eikä..."
Ehkäpä näin silloin, kun kaikki ei ole kohdallaan.
Tanssi on kuitenkin rajuimmillaankin kevyttä toimintaa, ainoastaan oman kehon liikuttelua, että jos hiki tulee niin silloin vasta on jotakin vialla, eikä päinvastoin.
Ehkä huono kunto,tekniikassa vikaa,ylipainoa tai ihan muuten vain fyysisiltä ominaisuuksiltaan vajavainen.
päätelty kirjoittaa: "Ehkä huono kunto,tekniikassa vikaa,ylipainoa tai ihan muuten vain fyysisiltä ominaisuuksiltaan vajavainen."
Tarkoittamani henkilöt (kymmeniä, jopa satoja tuntemiani) ovat erittäin hyväkuntoisia, hoikkia, taitavia (kilpailuissakin menestyviä) aktiivisesti tanssia harrastavia. Useat heistä harrastavat myös muita urheilulajeja kuten juoksua (maraton ml.), suunnistusta, hiihtoa, jopa painonnostoa sekä myös toisia tanssin lajeja -mm. balettia, latinobic'ia jne.
Et ilmeiseti ole tutustunut heistä ainoaankaan.
Haluaisinpa nähdä, kenet heistä pystyisit osoittamaan huonokuntoiseksi tai fyysisiltä ominaisuuksiltaan vajavaiseksi.
Et ilmeiseti myöskään käsitä, millaisella intensiteetillä todelliset tanssinharrastajat sitä tanssipuuhaa lavoillakin tekevät.
Jos vaikka mittapuuksi otettaisiin Tanssii tähtien kanssa -ohjelma, missä pari tanssii sitä yhtä lajia kai minuutin verran ja pitkän tauon jälkeen toista lajia taas minuutin. Siinä koko illan suoritus. Ovat aivan perusteellisen hengästyneitä -ammattilaisetkin. Ja takuulla myös hikoilevatkin, vaikka se ei vielä ehdi siinä vaheessa televisiossa näkyä. Lattareissa vaatetuskin heillä, kuten kilpatanssijoilla yleensäkin paljon kevyempi kuin mitä lavoilla voi käyttää.
Ajattelepa, montako tuon mittaista tanssituokiota sen tunnin aikana aktiivitanssija lavalla ehtii pistellä!
Lisäksi hän tanssii vielä sen jälkeenkin samassa varustuksessaan neljästä viiteenkin tuntiin sinä iltana -ja sillä samalla vauhdilla.
"Jos vaikka mittapuuksi otettaisiin Tanssii tähtien kanssa -ohjelma, missä pari tanssii sitä yhtä lajia kai minuutin verran ja pitkän tauon jälkeen toista lajia taas minuutin. Siinä koko illan suoritus. Ovat aivan perusteellisen hengästyneitä -ammattilaisetkin. Ja takuulla myös hikoilevatkin, vaikka se ei vielä ehdi siinä vaheessa televisiossa näkyä."
Enpä usko, että menevät kylmiltään tv-kameroiden eteen. Eiköhän siinä ole vedetty sopiva määrä lämmittelykierroksia jossain taustalla. Harva esiintyjä/kilpailija täysin lämmittelemättä lähtee esiintymään.
Muuten samaa mieltä tanssin vaikutuksesta kuntoon.
Tanssi ylläpitää hyvän peruskunnon (mitattu pari viikkoa sitten Vierumäellä). Tietysti se vaatii kaikkien lajien (myös jenkat ja polkat) tanssimista, jotta illan aikana tulee riittävästi hikoilua ja hengästymistä. Ei sen puoleen kunnon tango alhaalla tanssittuna on fyysisesti lähes yhtä rankkaa, vaikka se näyttääkin kevyeltä.
Itsellä ei ole ollut laihduttamistarpeita, mutta 15 kiloa lähti läheiseltäni helposti vajaassa vuodessa, vaati vain tanssiharrastuksen aloittamisen ja oluen juonnin lopettamisen. Eivätkä nuo kilot ole tulleet takaisin.
Toimii hienosti kuntoilumuotona!
Paino tippui 13 kiloa ensimmäisen tanssitun vuoden aikana (tosin osa painosta tuli takaisin lihasmassan kasvun vuoksi.. tiiviimmässä olomuodossa kumminkin!:)). Yleiskunto on parantunut selvästi ja sitä kautta myös jaksaminen, en myöskään ole sairastellut niin herkästi kaikkia talven nuhakuumeita yms. Selkäni ja erityisesti hartiat voivat paremmin, ylimääräiset jännitystilat saa laukaistua mukavasti tanssimalla.
Tanssi on siitä hyvä liikuntamuoto, että sitä voi harrastaa sillä teholla kuin parhaalta tuntuu. Jos esim. on rajoittavia vaivoja, voi ottaa rauhallisemmin ja passata rankimmat tanssilajit, jos taas haluaa riehua kunnolla, voi panostaa enemmän. Hiki ja pieni hengästyminen ovat ihan normaalia ja suotavaakin tanssiessa! :D
Sykemittaritiedot ovat vähän suhteellinen juttu.. ne joiden tiedän pitäneen mittaria, ovat aktiivitanssijoita ja tanssivat kovalla sykkeellä koko illan. Vähän rauhallisempi, "normaalimpi" ;) tahti ei varmaan aivan niin huikeisiin lukemiin yllä, kuin mitä olen kuullut (Eräs mies ilmoitti mitanneensa 5 tunnin tanssi-illan kulutukseksi 3000 kilokaloria..!!). Kalorit kumminkin palavat kaikilla, omasta viitseliäisyydestä ja aktiivisuudesta riippuen.
Olen Humppiksen kanssa samoilla linjoilla periaatteessa. Mutta tarkennetaampa hieman omaa ajatuksenjuoksuani. On tosi, että illan aikana tulee liikuttua aika paljon, itsekkin olen arvioinut, että tehokasta liikunta-aikaa vähintään 2 tuntia, vaikka kappaleiden välillä olevat tauot laskisi pois. Itsellä on joskus harjoituksissa ollut sykemittari mukana ja lajista riippuen, lukemat ovat suurinpiirtein välillä 100-180. ääripäinä joku hidas slovari ja toisessa päässä polkka.
Tietenkin peruskestävyyttä parhaiten kehitetään suht tasaisella sykkeellä, esim. rajoilla vaikkapa 120-140.
Tanssin yhtenä ongelmana, jos puhtaasti liikunnallisesti ajatellaan, niin on nimenomaan tuo voimakas sahaaminen. Välillä vedetään "hapoilla", joka kohdistuu esimerkiksi vaikkapa jalkoihin voimakkaasti. eli käydään tuolla anaerobisessa maailmassa, mikä kuluttaa. Myöskin tanssi-illan ajankohta, myöhään yöhön menevä toiminta myöskin kuluttaa.
Tanssi-illassa tulee herkästi nk. superkompensaatiovaikutus, tyhjennys/tankkaus. Mikä usein elimistölle suoritettuna ei ole välttämättä hirveän viisasta. Jos ajatellaan puhtaasti kunnon rakentamisen kannalta.
toisaalta taas kuntoiluvaikutukset saavttaakseen myöskin tanssimisen pitäisi olla useita kertoja viikossa tapahtuvaa. jos ajatellaan, että puhtaasti kuntoilumielessä kehittävä viikkoharjoitusmäärä olisi esim. vaikkapa 3-7 tuntia viikossa, ei suinkaan tarkoituksenmukaista ole sitä yhtenä iltana toteuttaa.
Tanssilla on sitten näitä muita myönteisiä vaikutuksia. Esim. kimmoisuutta, liikkuvuutta, lihaskuntoa myönteisesti kehittäviä vaikutuksia.
Lopputuloksena ja yhteenvetona, kyllä tanssi kuntoilumuotona kuitenkin plusmerkkiseksi kääntyy, mutta pahasta ei olisi, että siihen lisäisi sopivasti aerobista peruskestävyyttä puhtaasti kehittävää liikuntaa.
...kuten liikunta-alan ammattilainen sen kertookin.
Vaihtelua kuitenkin aktiiviharrastajienkin joukossa on paljon sekä vuodenaikojen että alueiden suhteen:
"...toisaalta taas kuntoiluvaikutukset saavttaakseen myöskin tanssimisen pitäisi olla useita kertoja viikossa tapahtuvaa. jos ajatellaan, että puhtaasti kuntoilumielessä kehittävä viikkoharjoitusmäärä olisi esim. vaikkapa 3-7 tuntia viikossa, ei suinkaan tarkoituksenmukaista ole sitä yhtenä iltana toteuttaa."
Kuten vaikkapa juuri päättyneen pääsiäisen osalta kirjoitettuja tanssiraportteja lukessa selvisi, moni onnistui tanssimaan pyhien aikana jopa viitenä iltana (eipä olisi ennen onnistunut, kun piti niitä kirkkopyhiä tabuina pitää).
Kesällä (kesäkausi Etelä-Suomen tanssijoilla tosin alkaa jo ensiviikolla) monikin lisää viikon tanssikertojaan talven kahdesta tai kolmesta jopa neljään-viiteen. Matkatkin pitenevät, joten se epäterveellinenkin puoli siinä samalla lisääntyy. Vaarat liikenteessäkin siis myös, kun esimerkiksi hirvet liikkuvat ihan eri tavalla kuin talvella.
Vähenemistä sensijaan tapahtuu, kun useimpien seurojen viikkoharjoitukset päättyvät kesäksi. Leirejä tosin löytyy.
Muutamat seurat jatkaa kesän yli ns. vapaharjoitusohjelmilla. Joskus on ohjaajia paikalla ja usein ei. Levyn soittajia on helpompi saada paikalle kun lomailevia ohjaajia. Omilla lavoilla tapahtuva vapaaharjoittelu on myös hyvää toimintaa, kun seuroille tehdään avustusanomuksia ja niihin perusteluja.
kokonaan siitä miten ja kuinka paljon sitä harrastetaan. jos puhutaan normaalista suomalaisesta punaniskasta joka käy lavalla kerran -pari kuukaudessa ja tanssii vain aika vähän ja kittaa alkoholia niin kuntoilusta ei voi puhua ollenkaan. Jos taas otetaan aktiiviharrastaja joka käy väh. kerran viikossa (usein enemmänkin) tansseissa, tanssii koko illan ilman viinaksia, myös polkat, jenkat, jivet ja muut ja lisäksi treenaa tanssimista monta kertaa viikossa niin sillon voi jo puhua jonkunlaisesta kuntoilusta! Raskaat lajit kuten kädenalitanssit ja kansantanssit ovat kaikkein tehokkaimpia hien nostattajia mutta kun lisäksi tanssitaan aika paljon kaikenlaisia leppoisempiakin lajeja kuten tango, valssi, foksi jne. niin kokonaisvaikutus on sellainen ettäö tanssi liikuntamuotona on keskiverto-leppoinen, suuunnilleen reippaaseen kävelyyn verrattava harrastus. Kaloreitten polttamiseen se on hyvä sillä liikkuminen tapahtuu sopivalla sykealueella ja vain harvemmin anaerobisella puolella! Monessa muussa suhteessa tanssiminen taas pesee muita liikuntalajea monipuolisuutensa vuoksi; esim. tasapaino kehittyy huimasti, samoin kuin lihaskoordinaatiotaidot, tuki ja liikuntaelimistö treenautuu varsin monipuolisesti jne. samalla mieli rentoutuu ja pääsee mukavasti irti arjesta musiikista nauttien ja fiilistellen.
Jos taas haluaa kovaa anaerobista kuntoa tai lihaskuntoa niin kannattaa lenkkeillä tai käydä nostelemassa painoja.
Tanssi on erittäin monipuolinen ja hyvä liikuntaharrastus jos sitä todellakin HARRASTAA eikä vain punaniskajunttien tavoin käy kaljaa kittaamassa ja kompastelemassa toisten jaloissa!
Nykyisin tanssin sen verran vähän, että määrä riittää kunnon ylläpitämiseen. Joitakin vuosia sitten, kun lavantauti tai tanssihulluus oli pahimmillaan, kunto nousi kohisten ja kilojakin lähti vajaan kahden vuoden aikana n. 15. Silloin tuli tanssittua 3-6 iltana viikossa vähintään 4 tuntia illassa. Nykyisin vain 1-2 iltana ja huomattavasti vähemmän illan aikana.
En ole koskaan harrastanut mitään muuta liikuntaa kuin paritanssia. Silti minun ei tarvitse yhtään hävetä, jos joskus satun lähtemään lenkille koko ikänsä urheilleen kaverini kanssa; tanssiparketeilla hauskaa pitäessäni olen kylkiäisiksi saanut kestävyyttä lenkkipoluillekin. Toisaalta spurtitkin irtoavat kyllä ihan hyvin.
Paritanssi on erinomainen kuntoilumuoto.
Kuluttaa ja myös vielä on hyvinpaljon muutenkin monipuolinen sekä viihtyttävä,sosiaalinen sekä kehittää musiikkituntemusta.
Kalorien kulutus on aivan kuin muissakin fyysisissä tekemisissä kun tanssii ja liikkuu niin kuluu jos ei liiku niin ei kulu.
Mielestäni jonkinmoinen osa tansiväestä tanssii juuri tällä motiivilla ja se on ilmeisesti yksi ryhmä joka on jonkinlaisena silmätikkuna tanssipaikoilla tavis, pro kesksuteluissa.
Kuntotanssijat eivät varmaankaan kaikki ole niin kamalan kiinostuneita tanssin kehittämisestä vaan tansivat liikuntamielessä jolloin he ovat paljon parketilla ja täten myös näkyvissä.
Siihen on sitten helppo tarttua tansitaitotasojen arvostelijoiden omasta näkökulmastaan.
Tanssin päälle tulista seksiä väh.puolitoista tuntia. tekee muuten vatsalihaksille hyvää. Myös pollalle kiihdyttää käpyrauhasta. muuten jää tanssi liikaa kiertään kehää. Ei nukuta pitää kerrata kuviot mielessä ja näkiköhän kaikki kun mää tein sen häkkyrän aivan orkesterin edessä .ym mym .. näivettävää säälittävää amulla sit sattaillaan kaverille kuka mitenkä meni. kellä oli paras luisto ym ym ei mitään normaaleja toimintoja siis.. Siis pitäkää huoli jokapäiväisestä aktista
Sama kehä se pyörii siinäkin liikuntamuodossa.
Kun tanssitaidot ei riitä kuin muutamaan lattiankiertoon "ähisten" niin sitten on koetettava siellä punkassa sitä liikuntaa.
Kehä se vain kiertää sielläkin , eli jäikö autoon valot päälle, pitäiskö ilmoittaa ukolle/akalle, ehdinkö kotiin ettei ala epäillä, no helekuta eihän tässä punkassa muita olekkaan?! no silti jokapäivänen kai on saatava niinkun hampurilainen,, ajanko kun jo otin,, ym ym ,,
Kun nyt tätä ei voinutkaan tehdä lavanedessä vaan pitää kyhniä nurkissa.
No lajinsa kullakin liikunassa.
Kerran olen käyttänyt sykemittaria tansseissa; 4,5 tunnin urakassa (muutamat humpat tuli laistettua) 'paloi' kilokaloreita 1800, keskisyke 130 (huiput 163 Jivellä).