Kova vatsa

Luin ummetuksesta ja kovasta vatsasta. Huomasin, että ummetukseni syy on stressi ja paahtoleipä. Syön paahtoleipää joka arkipäivä. Aamulla en saa muuta alas vatsaani, muuten alkaa oksettamaan. Mutta nyt tiedän, että paahtoleipä tulisi korvata vaikkapa ruisleivällä. Pitääkö se muuten nälän paremmin poissa? Syön 6 paahtoleipää aamulla, se ei silti riitä pitämään nälkää poissa muuta kuin noin kolme ja puoli tuntia, mikä ei riitä, sillä saan ruokaa vasta 5 tunnin päästä syötyäni aamiaisen.

Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte? Olen myös laktoosi-intolerantikko, joten pistäkää se huomioonne. Erityisesti tahtoisin kuulla hyviä aamiaisvaihtoehtoja. Tärkeää olisi, että nälkä ei yllättäisi.

Kokeile Duphalac -kuuria. Apteekista ilman reseptiä. Aamiaiseksi kaurapuuroa mustikkasopan kera (helppoa: lautaselle 1 desi kaurahiutaleita ja 2 desiä vettä. Kahdeksi minuutiksi mikroon.)
Voit myös kokeilla Vi-Siblin -kuituja.Niitäkin apteekista.
Ne peräpuikot ovat varmaankin ollet jotain pukamiin tarkoitettuja valmisteita, joita saa edelleen apteekista. Kannattaa yrittää niilläkin.

Mulla on ollut aikaisemmin just samoja ongelmia, mutta ne hävisi pikkuhiljaa, kun aloin syödä enemmän nestepitoisia vihanneksia ym. Välillä syön vaikka purkin ananasta tai puolikkaan kurkun, melonia ja juon tarpeeksi, ehkä pari litraa vettä päivässä. Syön pääruokana mieluimmin ruokaisia jättisalaatteja, joissa on paljon aineksia. Samoin kannattaa syödä tarpeeksi usein, niin suolistolla on enemmän tekemistä, eikä se lamaannu.

Mene hyvä ihminen suolihuuhteluun.Itse olin kärsinyt ummetuksesta koko ikäni kunnes sattumalta jouduin esittelyyn suolihuuhtelusta.Jotenkin vaan tuntui, että se on niin vastenmielistä, mutta eipä ollut.
neljä kuukautta on kulunut suolihuuhtelusta, enkä ole tarvinnut kärsiä ummetuksesta sen koommin. Ennen meni viikko ja enemmänkin ulostuksen välillä, nyt kaksi kertaa päivässä.
Koko tapahtuma oli erittäin miellyttävä ja kivuton.

Kannattaa kiinnittää huomiota ruokavalioon eli hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvää lisää. Vaihda vaalea leipä ruisleipään ja makaronit ja riisit täysjyvään myös. Ja muista juoda päivän aikana vettä reilusti (pari litraa). Jos näistä ei apua niin luontaistuotekaupasta kannattaa kysellä lisäkuitutuotteita. Noista ulostuslääkkeistä en tiedä.... Itse aloitan aamun kahdella vesilasillisella (huoneenlämpöistä) ja kaurapuurolla mehukeiton kanssa, välipalana hedelmiä, ruoan kanssa aina salaattia tai muita vihanneksia, joka päivä liikuntaa ja sokerit mahd. vähäiseksi niin hyvin toimii.

kärsin ensimmäisen lapseni syntymästä lähtien erittäin vaikeasta ummetuksesta. vain suolihuuhtelu pelasti minut elämälle. sen voi tehdä itse apteekista saatavalla suolihuuhtelupussilla eikä ole mitenkään vaikeaa. sain idean siitä kun olin tehnyt huuhteluita aikaisemmin paaston aikana.
se miten saat suolentoiminnan miellyttäväksi jatkossa on toinen juttu. mutta siihenkin on kaksi keinoa mitkä varmasti tehoaa. kokeile vaikka ekaksi vauvan luumusosetta. sitä mihin ei ole lisätty sokeria. joka aamu ensimmäisenä yksi purkki sitä ja kaksi lasia vettä päälle. erittäin hyvää! toinen keino mikä auttaa pitkään jatkuvassa vaivassa on luontaistuotekaupasta saatava maa-artisokkajauhe mitä laitetaan mehuun tai ruokaan joka päivä ja mitä pahempi vaiva niin sitä useammin. sen mausta ei kaikki tykkää mut minusta se ei ollut pahaa. erttäin tehokas keino ja terveellinen. lisäksi se korjaa suolen bakteerikantaa.