Kertokaa hyvii ruoka ohjeita, jotka sopii vähähiilihydraattistaruokavaliota noudattavalle :)
Syön näin yl. Onko paha vai hyvä? Mitä kannattas poistaa/lisätä?
Aamu: Tonnikala vedessä tai tomaattikastikkeessa
Koulu: salaattia kohtuudella ja lihaa
(kanaa(kalaa/nautaa/sikaa, mitä sattuu oleen
tarjolla)
JOS MAKEANHIMO YLLÄTTÄÄ (Välipala: Kermavaahtosuklaapirtelö (kermaa ja
kaakaojauhetta, jossa ei hh:teja,
makeutukseen Hermesetas, tee)
Kotona: Jauhelihaa, kanaa, kalaa tai tonnikalaa
Ilta: Tonnikalaa, kanaa tai kalaa tee
Mitähän salaatteja uskaltaisi syödä?
(Ja tosiaan, kysyn täällä palstalla, koska olen syömishäiriöinen)
Syön näin yl. Onko paha vai hyvä? Mitä kannattas poistaa/lisätä?
Aamu: Tonnikala vedessä tai tomaattikastikkeessa
Koulu: salaattia kohtuudella ja lihaa
(kanaa(kalaa/nautaa/sikaa, mitä sattuu oleen
tarjolla)
JOS MAKEANHIMO YLLÄTTÄÄ (Välipala: Kermavaahtosuklaapirtelö (kermaa ja
kaakaojauhetta, jossa ei hh:teja,
makeutukseen Hermesetas, tee)
Kotona: Jauhelihaa, kanaa, kalaa tai tonnikalaa
Ilta: Tonnikalaa, kanaa tai kalaa tee
Mitähän salaatteja uskaltaisi syödä?
(Ja tosiaan, kysyn täällä palstalla, koska olen syömishäiriöinen)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ajattelin nytten itsekkin kokeilla tuommoista hiilihydraatitonta ruokavaliota. Oletko huomannut painosi pudonneen? kuinka nopeasti?
Ite syön myös bulgarialaista jugurttia (maustamaton) siinä on vain 4,5 grammaa hiilareita, ja 65kcal ja siitä saa myös protskuja. Myös kanamunan valkuainen on hyvä, siinäkin on paljon proteiineja, eikä muistaakseni paljoakaan hiilareita.
Salaateista voin suositella esim. jäävuorisalaattia :)
tätä kannattaa kokeilla. Itse söin kolme ekaa päivää alle 20 g hiilareita. Nälkä pysy pois tosi hyvin. Kaloreitakin tuli aivan tosi vähän. Mut rasvaahan tässä tulee syötyy, mut ei sa haittaa!
Olin lihonu 50 kiloseksi. laihuin noina kolmena päivänä 1,5 kiloa. nyt olen neljättä päivää ja hyvin menee.
Ekat päivät on todella väsyttävii ja vikeita. Mullakin katosi jaloista voimat! nyt ne palasi takasi.
Suklaata teki eilen mieli ihan kamalan paljo, mutta siihen ei vaan saa langeta! muuten, kaikki alkaa alusta. varsinkin jos pyrkii ketoosin kuin minä, niin saa olla aika tarkana.
nytkin kello on puoli kuusi ja syön ekaa kertaa tälle päivälle kunnolla! söin aamulla vaan tonnikalaa ja sillä on jaksettu olla koulussa, pyöräillä 12 km ja tehä iso siivous ja läksyt!
Kysele vaan lisää jos haluut! mie neuvon!
eikö kermavaahdossa olekaan hiilareita? :o ja minkä merkkistä se hiilariton kaakaojauhe on? tämä saattaa auttaa mua koska en voi vastustaa makeaa.
ihan tavallisessa kuohukeramssa niitä hh ei juurikaan ole, eli sitä voi syyä. kaakaojauhe on jtk Van Houten merkkistä. sitä tummaa tavallista jota käytetään leivontaankin. löytyy varmaan jokaisen kotoo :)
muista, älä käytä makeutukseen sokeria, vaan makeutus tabl. esimerkiksi Hermesetas
(korjatkaa jos merkit väärin!)
jos kermavaahdon sekaan laittaa ihan pikku tilkan Funlight- mehutiivistettä (jossa ei sokerii eikä hh:teja) niin en sano muuta kui et NAMMMMMM
pelastit mut noilla tiedoilla! :D
Porkkana raastetta ja kevyttä vanilja jogurttia (40kcal/100g), pakastettuna kuin jätskii. iiiihanaa!!!!
Sit ehramin maitorahka on kätevä vaikka missä, esim. marjoja ja makeutusainetta.
Mun lempisalaatti on tonnikalaa,raejuustoa, jäävuorisalaattia,herneitä ja kirsikka tomaatteja, siihen kastike joko bulgarian jugurtista tai maitorahkasta johon on lisätty sitruunapippuria ja tilliä.
Ja taatusti on hyvä mieli:) Kokeile ihmeessä!
Tonnikalasta on sellainen rainbou-merkkinen tonnikalaa pikantissa tomaatti kasviskastikkeessa ja se on kans kevyttä ja hyvää.