Niin siis että onko siitä haittaa jos ketoosin aikana urheilee? Aloitin tän hiilihydraattoman ruokavalion tänään..
Oon tähän mennessä syönyt:
aamu: tonnikalaa tomaattikastikkeessa.
klo: 15.30 1 maustamaton bulgarian jugurtti jossa hiilareita 4,5grammaa
klo:18.30 1 kalkkunaviipale jossa ei ole hiilareita ja hieman salaattia ja raejuustoa
klo: 21.00 tonnikalaa tomaattikastikkeessa tai öljyssä.
Minusta tuntuu, että saan liian vähän kaloreita, onko näin? Haittaako se jos saa liian vähän kaloreita?
Joka ilta teen vatsoja,kyykkyhyppyjä,kaikennäköisiä lihasliikkeita jne.. Ja 1 viikossa käyn uimassa noin 1km, yritän silti aina uida vähän enemmän.
Käyn myös 1 viikossa pyöräilemässä noin tunnin verran.Tähän vielä voisi lisätä koulun liikuntatunnit (2h)
Mitä mieltä olette?
Kuinka nopeasti paino alkaa tippua?
Olen lievästi ylipainoinen.
Ei ilkeita kommentteja, kiitos.
Oon tähän mennessä syönyt:
aamu: tonnikalaa tomaattikastikkeessa.
klo: 15.30 1 maustamaton bulgarian jugurtti jossa hiilareita 4,5grammaa
klo:18.30 1 kalkkunaviipale jossa ei ole hiilareita ja hieman salaattia ja raejuustoa
klo: 21.00 tonnikalaa tomaattikastikkeessa tai öljyssä.
Minusta tuntuu, että saan liian vähän kaloreita, onko näin? Haittaako se jos saa liian vähän kaloreita?
Joka ilta teen vatsoja,kyykkyhyppyjä,kaikennäköisiä lihasliikkeita jne.. Ja 1 viikossa käyn uimassa noin 1km, yritän silti aina uida vähän enemmän.
Käyn myös 1 viikossa pyöräilemässä noin tunnin verran.Tähän vielä voisi lisätä koulun liikuntatunnit (2h)
Mitä mieltä olette?
Kuinka nopeasti paino alkaa tippua?
Olen lievästi ylipainoinen.
Ei ilkeita kommentteja, kiitos.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ite yritän ketoosia taas ja oon kuullu että sillä laihtuu noin kilon viikossa.ja en tiiä haittaako jos syö liian vähän kaloreita,ite varmuuden vuoks syön liian vähän ku en uskalla syödä enempää.:(
Noin paino tippuu tosi äkkiä, varsinkin se on helpompaa kerta olet vähän ylipainoinen. Ekat päivät voi olla hankalii, varsinkin ku väsyttää ja mulla itellä meni jaloista voimat. se oli raskain vaihe, mutta sitte 4. päivä oli jo parempi. äläkä anna kuurin kaatuu makeanhimoon! kannattaa tehä kermavaahdosta jkn pirtelö vaikka, siinä ei hh ole sen enenmpää ku bulg. jogurtissakaan.
mut muista, älä makeuta mtn sokerilla! Hermesetas tai muut vastaavat makeutus tabl. on paras valinta! nii, ja laita sinne kermavaahdon sekaan vaikka Van Houtenin kaakaojauhetta ja pikku tilkka Funlight mehutiivistettä nii se on NAM!
ja toi urheiluhan ei ole edes pakollista tällä vhh dieetillä, mutta se tehostaa tosi paljon. ite syön aika samaalai ku sä, enkä ole kattonut/laskenu kaloreita ollenkaan. silti paino tippuu :)
syödä vaikka kanapihvin ja muutaman purkin rahkaa marjoilla niin jaksat huomattavasti paremmin.Paino tippuu varmasti,itellä tippu 15kg tosi noppaa atkinsin dieetillä.Taas joku rupee ruikuttaa et menkää laihdutuspalstoille,mut ei anneta sen häiritä.Parsakaali ja bataatti on vielä tosi hyviä ja terveellisiä vatsantäyttäjiä.Tsemppiä ;)
mutta eikö tuossa rahkassa ole hiilareita? tai sitten marjoissa? :o
0,3% rahkassa on 4,2g hiilarita eli ei mitään.Jotta elimistön saa ketoosi tilaan pitää hiilarien kokonais saanti alittaa 20g/vuorokausi.Ja marjoissa on jonkun verran hedelmäsokeria,puolukat ja viinimarjat on tosi hyviä.Vihanneksia voit syödä vapaasti ja kananmunia myös.Ite vedin pihvejä ja salaattia,munia,pekonia ja raejuustoa ihan hulluna ja painoa tippui tosi hyvin.Nälkä ei todellakaan vaivannu ja oli energinen olo.Jaksoi vetää ohan hulluja treenejä ja lenkkeillä;)
Tonnikala ja jauheliha on mys hyvä juttu. Molemmissa on 0 grammaa hiilareita. :)
Ja jos kauheen makean himo iskee niin kannattaa ostaa jääkaappiin vaikkapa Pepsi Maxia ja sitä litkiä, kun siinäkin on sen pyöreet nolla hiilaria. :)
Tonnikala purkki, 3 kananmunaa ja hivenen raastettua juustoa ja paistinpannulle paistumaan niin tulee hyvä ateria. Sisältää vain 2g hiilareita. :)
Onnea jatkolle!!
että eikö tuossa kanamunassa ole hiilareita?
Menenkin tästä kohta kauppaan ostamaan tuota pepsi maxia, siltä varalta että iskee makeanhimo :p
Kiitos sinulle!
Kyllä siinä on. Ja juustossakin on. Siksi sanoinkin että koko munakkaassa on 2g hiilareita.
Kananmunassa oli muistaakseni vain jotain 0.3-0.5g hiilareita eri tietolähteitten mukaan mutta itse lasken sen 0.4. Ja 10g Edam juustossa on 0.14g hiilareita. Näiden perusteella laskin että olis 2g hiilareita (pistin oikein yläkanttiin) koko munakkaassa. :D
Onko noissa yhtään hiilareita? ois kiva jos voisit vielä vastata :)
Kiitos vinkeistä.