Moi,
Oiskohan muita ylipainoisia, jolla vaikeita ahmimishäiriöitä ja ylensyömistä? Mä vihaan itseäni, kun ahmin ja ahmin ja sitten tekis mieli oksentaa. Oon ollut lihava lapsesta asti, nyt parikymppinen ja 30kg ylipainoinen. Syön joka päivä karkkia ja muuta ruokaa, saatan syödä esim. puoli kiloa karkkia 15minuutissa. Sitten oksettaa. :( Olen miljoona kertaa yrittänyt laihduttaa mutta mikään ei auta. Muutama kilo lähtee - sitten alan taas ahmimaan. Väsyttää tämä. Olen harkinnut terapiaa tai hypnoosia. Onko muita kokemuksia?
Oiskohan muita ylipainoisia, jolla vaikeita ahmimishäiriöitä ja ylensyömistä? Mä vihaan itseäni, kun ahmin ja ahmin ja sitten tekis mieli oksentaa. Oon ollut lihava lapsesta asti, nyt parikymppinen ja 30kg ylipainoinen. Syön joka päivä karkkia ja muuta ruokaa, saatan syödä esim. puoli kiloa karkkia 15minuutissa. Sitten oksettaa. :( Olen miljoona kertaa yrittänyt laihduttaa mutta mikään ei auta. Muutama kilo lähtee - sitten alan taas ahmimaan. Väsyttää tämä. Olen harkinnut terapiaa tai hypnoosia. Onko muita kokemuksia?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Järkevin tapa on varmaankin muuttaa elämäntapoja ihan kokonaan. Syötkö sä makeaa nälkään vai onko siihen jotain muita syitä? On hyvä selvittää itselleen, että mikä siinä makeassa niin hyvältä tuntuu? Onko se vain tapa ravita itseään kun on nälkä vai onko sen taustalla muita syitä.
Paras tapa on se, että yrität syödä normaalia ruokaa (ei niitä karkkeja) 5-6kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Se vie nälän tunteen pois ja myös ajatukset pois syömisestä, mistä makeanhimo yleensä on merkki ja jota sitten yrittää makeaa syömällä lieventää. Tiedän tämän kokemuksesta.
Liikunnan lisääminenkään ei olisi pahitteeksi ja helpottaa varmasti siihen makean himoonkin.
Toinen juttu on se, että kun se makeanhimo iskee niin teet jotain (rupeat vaikka siivoamaan) ihan mitä tahansa millä saat ajatukset toisaalle. Teet sitä 15min ja katsot mikä tilanne on sitten.
Täysin karkitonta elämän tapaa en suosittele, koska sitten takuu varmasti ahmit enemmän makeita vaan, että sallit itsellesi aina silloin tällöin jonkin pienen makean esim. suklaapatukan. Toki kohtuus tässäkin.
Oletko muuten ajatellut sokerittomia limsoja? Ne on makeita ja tyydyttää sitä pahinta makean himoa ja koska ne on kalorittomia niitä voit juoda vaikka sen pullon päivässä. Ne myös mukavasti täyttää vatsaa joten nälän tunne katoaa ja ne auttaa sitä kautta myös laihduttamisessa.
Alussa on varmasti vaikeaa olla ilman makeaa, mutta pikku hiljaa se alkaa sujumaan. Ja kohta huomaat ajattelevasi makean syömistä yhä harvemmin.
Tiedän nuo keinot ja syön kyllä normaalit ateriat päivittäin, eli en syö makeaa nälkään. Karkki ei ole ainoa mitä ahmin vaan se saattaa olla mitä tahansa (aurajuusto, valkohomejuusto, normiruokaa..)jota vaan ahmin jossain 10minuutissa niin paljon ku pystyn. Esim. valkohomejuusto menee tossa ajassa aivan kepposesti. Sit alkaa oksettaa ja vatsaan sattua. Käyn spinningissä ym liikunnoissa pari kertaa viikossa mut tuntuu et tekee aina mieli ahmia ja sit kadun sen jälkeen. Ajattelen sitä ruokaa jatkuvasti ja mietin millon saan taas syödä seuraavan kerran. Yleensä en pidä kaapeissa karkkeja ym, vaan jos on himo syödä jotain, niin saatan odottaa muutaman tunninkin ja sit lopulta lähden kauppaan ostamaan. Eli se on ihan tiedostettua, eikä mene ohi jos tekee jotain muuta. Teen päätöksen ja sit syön, harvoin hetken mielijohteesta.
Ei sokerittomia limuja! Ainakaan varauksetta.
Makeutusaineet aiheuttavat monille (varsinkin muutenkin ahmimaan taipuvaisille) ihmisille entistä enemmän makeanhimoa. Mekanismia on selitetty ainakin niin, että kroppa luulee saavansa sokeria ja reagoi kuin verensokeri nousisi, ja kun se ei nousekaan, elimistö saa pienimuotoisen itkupotkuraivarin, ja makeaa on saatava joko nyt tai sitten heti.
Itse olen laihtunut pari kiloa (olen normaalipainoinen) jätettyäni light-limpparit pois, vaikka tavallista limua ja mehuja menee välillä reippaastikin.
Eli nesteen saannista on hyvä huolehtia, mutta janoon vettä ja verensokerin laskuun tuoremehua.
Syyt ahmimiseen voivat olla emotionaalisia tai fysiologisia. Ensinmainittu ei välttämättä tarkoita mitään syviä lapsuudentraumoja, joita täytyy selvittää herra Analyytikolle sata euroa tunti, vaan kyse voi olla tekemisen puutteesta, yksinäisyydestä tai vaikeudesta reagoida epävarmuuteen, keskittymisen vaikeuteen tai pettymyksiin. Kannattaa tarkkailla, missä tilanteissa ahmii.
Voimia aloittajalle parantumiseen!
toi BED sua varten
Hyväksy itsesi ja syömistapasi.
Et voi laihtua, jos et sitä halua. Sinulle tarjottiin laihdutusvinkkejä, mutta ei kelpaa.
Ainoaksi keinoksi jäi siis joko valittaa tai hyväksyt todellisuuden: olet läski.