Niin ovatko nuo vähähiilihydraattomia? mitä muita ruokis tiedätte? Kirjoittakaa ihmeessä jos tiedätte joitain muita kuin jauheliha,tonnikala,kana,kalkkuna... Entä jotain juomia? Voiko ketoosi mennä pilalla jos saa liian vähän kaloteita? Hiilihydraatin saantini on noin 18 grammaa per päivä. Onko hyvä? Nyt on meneillään kolmas päivä, enkä ole juurikaan huomannut painoni tippuneen.. Onko jokin vialla? Olen lievästi ylipainoinen. Oliko se niin että kermassa ei ole paljon hiilareita? Kiitos jos joku osais auttaa.
Toivottavasti osaatte auttaa. kiitos.
Toivottavasti osaatte auttaa. kiitos.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Bataatti sisältää melko paljon hiilihydraatteja, sehän on semmoinen perunan kaltainen kasvis.
Parsakaali sen sijaan sopii VHH-ruokavalioon, samoin kuin esim. parsa, kukkakaali, selleri, kurkku, tomaatti, salaatti, pinaatti, kesäkurpitsa, paprika, sipuli jne, ihan vain kasviksia mainitakseni.
Kaikki liha sopii, koska liha ei sisällä hiilareita lainkaan. Myös kalan liha, se on erityisen hyvä koska sisältää hyvälaatuisia rasvoja (jostainhan energiaa on pakko saada, jos hiilareita ei syö). Lisäksi esim. raejuustoa ja vähärasvaista fetaa ja mozzarellaa voi syödä, samoin joitakin pähkinöitä.
En tiedä voiko ketoosi mennä pilalle liian vähästä kalorinsaannista, mutta vhh yhdistettynä vähäiseen kalorimäärään ei ole noin niinkuin voinnin kannalta kovin hyvä juttu. Ketoosiin muuten pääsee alle 50 g:lla hiilareita päivässä, ei alle 20 g niin kuin jotkut ovat sanoneet.
Juomista mehut sisältävät hiilareita luonnollisesti, mutta esim. rasvatonta maitoa voi kyllä juoda :) Ja tietysti kahvia, kaakaota ja esim. sokeroimatonta kaakaojauhetta.
Kermassa ei kovin paljoa ole hiilareita, mutta kannattaa kiinnittää huomiota myös rasvan laatuun, tyydyttymättömät rasvahapot ovat niitä hyviä rasvoja, tyydyttyneet puolestaan huonoja rasvoja. Hyviä rasvoja on siis esim. kalassa, pähkinöissä, öljyistä oliiviöljyssä ja rypsiöljyssä.
Niin ja juomista makeuttamaton soijajuoma käy myös, mutta itse en ainakaan kovin mielelläni sitä juo... Ei maistu kovin hyvältä. Tietysti siihenkin voi sekoittaa vaikkapa sokeroimatonta kaakaojauhetta maun parantamiseksi.
kolmessa päivässä painon ei kuulukkaan vielä tippua. siinä ajassa elimistö on juuri vaihtanut ainaanvaihdunnan erilaiseksi. eli rasva menee energiaan eikä hiilikset.
hyvii juomii on Funlight- tiiviste mehut. niissä ei oo kaloreita eikä hiilareita.
ja kalorit ei vaikuta ketoosiin mitenkään. kunhan syöt alle 20 g per päivä hiilareita, pysyt ketoosissa.
hyvin kuulostaa menevän. tsemppii :)
paino alkaa nyt tippumaan muutaman päivän kuluessa.
mikä on ketoosi? kandee muistaa et jos tiputtaa kokonaan oman energian saannin melkein nollille niin silloin myös hidastuttaa oman aineenvaihdunnan ja siinä vaiheessa kun alat syömään taas lihot entisestään, siksi kannattais mieluummin lisätä urheilu huippuunsa ja laihduttaa sillä!
Lyhyesti sanottuna ketoosi on elimistön luontainen keino selviytyä tilapäisen ravinnonpuutteen yli.
Tässä tilassa täytyisi muistaa riittävä proteiinien saanti, ettei keho ala "syömään lihaksia.