Hei. Harrastan itämaista taistelulajia 3 kertaa päivässä.
9-10.30 harkat
13-14.30 harkat
17-19.00 harkat
Palautusjuomana käyän RECO 2:sta.
Ajattelin vaan että täytyykö minun ottaa jokaisen harjoituskerran jälkeen palautusjuomaa vai pelkästään rankimman harjoituksen jälkeen?
En viitsisi ottaa jokaisen harkan jälkeen palautusjuomaa suositeltua annosta, koska se tulisi liian kalliiksi. Neuvokaa jotenkin
9-10.30 harkat
13-14.30 harkat
17-19.00 harkat
Palautusjuomana käyän RECO 2:sta.
Ajattelin vaan että täytyykö minun ottaa jokaisen harjoituskerran jälkeen palautusjuomaa vai pelkästään rankimman harjoituksen jälkeen?
En viitsisi ottaa jokaisen harkan jälkeen palautusjuomaa suositeltua annosta, koska se tulisi liian kalliiksi. Neuvokaa jotenkin
Vastaukset 14
Vanhimmat
En ole mikään asiantuntija ravinteiden alalla, mutta miten olisi näiden kahden kevyemmän treenin palautusjuomien korvaaminen maltodextriinijauhejuomalla? Plus tietysti sopivilla aterioilla.
Suht kova treenitahti sulla ;-)
Ootko eläkkeellä?:D
Jos treenit ovat niin kovia, että palautusjuomia tarvitaan, joka päivä kolme kertaa ei ole terveellistä! Minä neuvoisin vähentämään harjoituksia. Itse treenaan itämaisia lajeja viikossa keskimäärin kymmenen tuntia ja uskon että se on kelle tahansa tarpeeksi. Tai ei ehkä jos kilpailee eikä halua muuta tehdä... Juon treenin jälkeen vettä tai jos on kovat treenit, pienen limun päälle.:) Se malto mikä olikaan on kuulemma hyvää mömmöä, mutta pelimies juo vettä.
Unohda tollaset palautusjuomat. Mikään tollanen ei korvaa oikeata ruokaa. Syöt heti treenien jälkeen pari banaania, siinä sulle nopeasti hiilihydraatteja sillä jaksat sit kotiin syömään hyvän annoksen proteiini pitoista ruokaa.
Yhdyn edellisiin. Et tarvitse palautus juomaa noin kevyellä treeni ohjelmalla, mikäli urheilet viikossa vain tuon verran.
Treenasin viikossa n 22h ja käytin veden lisäksi ainoastaan dexalin lightia.
Syö hyvin ja monipuolisesti terveellistä ruokaa niin hyvin jaksat.
harjoittelet ihan liikaa, saat ajanmittaan pahenevia rasitusvammoja. paras "palautusjuoma" sinulle on riittävä palautumisaika kudoksillesi.
Roskaa. Kilpaurheilijat harjoittelevat enemmän ja monesti myös kovemmin.
Harjoittelin paljon koska olen kilpaurheilija..
Nyt en voi harjoitella "pikku" tapaturmanvuoksi vähään aikaan..(ei johdu harjoittelusta)
Taas ihan asiantuntemattomia kommennteja. Ota sitä palautusjuomaa vikan treenin jälkeen ja aiempien treenien jälkeen syöt ja juot kunnolla.
Recon voi korvata jollain edullisemmalla valmisteella tai tee se itse, 50% maltoo ja 50 % proteiiniä - ja vot siinä palautusjuoma.
se on sit ihan tutkittu asia että useimpien ihmisten keho ei oo tottunu saamaan kauheen määrän hiilihydraatteja ja proteiinejä niin nopeasti ku joku nestemäinen niitä antaa, joten keho ei edes ota niitä kaikkia käyttöön. Olen vieläkin ihan perinteisen ruuan takana.
Jos oikeasti tutkittu niin pistä lähde...
Sekin on totta, että suomalaiset osaavat hyödyntää paremmin mustaherukan kuin appelsiinin c-vitamiinin.:P
En yleensä muista lähteitä näissä jutuissa, mutta oli se kuitenkin ihan tälläinen länsimaalainen laboratorio huuhaa tutkimus.
Olen henkilökohtaisesti hyvin perinteinen näissä asioissa. Kaikenlaisita uusista lisäravinne jne. jutuista löytyy koko ajan jotain negatiivista, parempi vaan pysyä siinä mikä toimii varmasti minun mielestä.
Jos haluaa tankata proteiinejä, ilman lisäravinne hömpötyksiä, kannattaa syödä silakoita..
Meikäläisen neuvo: naudan sisäfilettä ja paljon kasviksia treenien jälkeen, vähintään neljä kertaa viikossa. Toki voi vaikka joka päivä, jos hilloa löytyy! Treeneissä käytän juomana ihan vettä, joskus ehkä jotain energiajuomaa.