En yhtään tiedä mitä pitäis tehdä, ku kaikki sanoo eritavalla. Jotkut sanoo, että syö alle 800kcal, jotkut taas sanoo, että 1200kcal. No, mä syön n. 600kcal ja herkkupäivänä n. 3000kcal, luulisi, että tuo herkkupäivä auttaa aineenvaihduntaan, mutta se vain jumittuu enemmän. Painoni on ihan juntussa ollut jo kuukauden.. ei laske, ei sitten millään!
Syönkö liian epäterveellisesti sitten vai:
aamu:-
koulu: minimaalisen vähän ruokaa, joskus näkkäri¨
koti:-/n. 150-200g ruokaa
välipala: suklaapala, keksi, nakki, pari voileipäkeksiä, jaffa lightia, muutama irtokarkki, siivu-tai kaksi juustoa
ilta: joku hedelmä, (joskus ruisleipä kinkku ja jogurtti), mansikoita ja sokeritonta mehukeittoa
Mitä muutan tuossa, että laihtuisin? Välipalalla ahmin, johtuu varmaan siitä, kun ei muuten syö. Kun voisin helposti syödä sen 1200kcal, mutta pelkään, että sitten syön jo liikaa, koska viikonloppuisin on kuitenkin herkkupäivä, jolloin kalorit menee yli :/ Vaikeaa... olen myös miettinyt vhh-dieettiä, mutta joutusin vaihtamaan suurinpiirtein melkein kaikki nykyiset ruuat, mitä käytän
Syönkö liian epäterveellisesti sitten vai:
aamu:-
koulu: minimaalisen vähän ruokaa, joskus näkkäri¨
koti:-/n. 150-200g ruokaa
välipala: suklaapala, keksi, nakki, pari voileipäkeksiä, jaffa lightia, muutama irtokarkki, siivu-tai kaksi juustoa
ilta: joku hedelmä, (joskus ruisleipä kinkku ja jogurtti), mansikoita ja sokeritonta mehukeittoa
Mitä muutan tuossa, että laihtuisin? Välipalalla ahmin, johtuu varmaan siitä, kun ei muuten syö. Kun voisin helposti syödä sen 1200kcal, mutta pelkään, että sitten syön jo liikaa, koska viikonloppuisin on kuitenkin herkkupäivä, jolloin kalorit menee yli :/ Vaikeaa... olen myös miettinyt vhh-dieettiä, mutta joutusin vaihtamaan suurinpiirtein melkein kaikki nykyiset ruuat, mitä käytän
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö nyt ainakin aamupala. Vähenee varmaan välipaloilla "ahmiminenkin". Ja juo vettä.
Muista syödä aamupala, et lihoo helposti, jos syöt 3 tunnin välein tasaisesti. Sun ei tarvitse muuta kun syödä aamulla vaikka 1 leipä tai jogurtti. Ja no ne makeiset, jätä ne pois! Tai syö vaan kerran viikossa. Yleensä alussa kun jättää kaiken sokerin ja nuo makeiset pois laihtuu, kun nuo nesteet lähtee, sitten on jo vaikeampaa laihduttaa. Joten yritä syödä aamulla hiukan enemmän, pidä kerran viikossa karkkipäivä, niin kyllä laihdut! Jos pidät kahvista niin se pitää hyvin nälän poissa, samoin vesi. Tsemii!
Aamulla kaikkein eniten pitäisi syyä, ja hiilareitaki niin jaksaa. Kaurapuurolla ja marjoilla pötkii pitkälle. Lounaski, eli kouluruoka saa myös olla kohtuullinen. Näitten jälkeen kannattaa harrastaa ne päivän hikisimmät liikunnat, jonka jälkeen vaan proteiinia. Ite teen just näin ja on kyllä toiminu. Kuuden jälkeen ei oikeastaan enää mitään, tai jos on kauhea nälkä niin teetä.
Elä tiputa kaloreita liian alas. Se 1200 on ihan hyvä määrä, paino tippuu hitaasti, mutta se lähtee läskistä, ei lihaksista. Viikossa 500g korkeintaan niin sillon tiijät että ei oo lihaksista lähteny. Tuolla 600:lla sulle jää läskit kun lihakset kuihtuu.
Syö rauhassa tuo 1200, kato et syöt oikein, eli paljon proteiiniä ja valkuaista, esim raejuustoa, maitoa, kanaa, kalaa, pähkinää n. 8-10 kpl/pv), öljyä (n 3 ruokalusikallista/pv), oikeanlaista rasvaa, vihanneksia ja pari hedelmää per päivä, kuitua ja tummaa ruisleipää jne. Mutta LIIKU myös, voimistele, jumppaa, kuntosaleile, pyöräile, juokse, vain sillon saat kiinteän kropan, ja se on se joka näkyy, ei kilot eikä puntari vaan kiinteä hoikka kroppa. Kiinteä hoikka ja kaunis kroppa syntyy siitä kun syö monipuolisesti ja liikkuu. Ei siis laihduttamalla ja kuihtumalla, ihraa jää kuitenkin kilojen vähenemisestä huolimatta moniin paikkoihin ja toisissa paikoissa on pelkkää luuta. Rumaa. Muista että oikeanlainen rasva (pellavasiemenöljy, vehnänalkioöljy, oliiviöljy ym. )polttaa pois kehon omaa ihrarasvaa. Kilot ehkä eivät vähene mutta peilistä näet ihan toisenlaisen tytön.
Tuo oli hyvä viesti. Allekirjoitan täysin.
Nimenomaan se on ennemmin se kehon hyvä kunto kun sen paino, mikä näyttää hyvältä.
Ihmisellä kuitenkin, eläin kun on, on vielä sen verran alkukantaisia vaistoja, että ainakin yleesä se näkee terveen yksilön kauniina ja kartaa sellaista joka näyttää sairaalta.
Olen aivan samassa tilanteessa kuin sinä, eli olen saanut todella ristiriitaisia ohjeita ja siis kaikki ohjeet ovat AMMATTILAISILTA, ei siis muilta laihduttajilta. Ohjeet on vaihdellu 600-1800kcal välillä. Nyt paino on totaalisesti pysähtynyt eikä tipu vaikka mitä tekisin.
Minun ongelmani on allergiat. Olen superallerginen, eli on todella vähän mitä voin syödä ja sekin on melkein kaikki hiilihydraattipitoista. Mutta uskaltaisin sanoa sinulle, että jos pystyt syömään tavallista ruokaa, niin syö vähintään 1200kcal. Ja muuten kuuntele elimistöäsi. Syö 3-5 kertaa päivässä ja sen verran kun hyvältä tuntuu. Tsemppiä!!!