Eli ongelmani on se, että päivisin pystyn olemaan syömättä paljon ja syön aamulla melko kevyen aamupalan. Mutta sitten illalla tai joskus päivälläkin tulee hirvee ahmimiskohtaus, että on pakko syödä mitä löytää..No huono omatunto siitä seuraa, mutta ne huolet on ne kilot! Olen 163/49,5-50. Kaikkein pahimmat ahmimiset on ne jolloin vedän suklaata ja pullaa kauheesti! Sen jälkeen voisin vaikka tappaa itseni niin huono omatunto ja se omatunto kolkuttaa myös jos joskus sorrun syömään "ei sallittua".Olen aina iltaan asti sillein, että nyt kestän, mutta sitten en kestä. Siis miten pystyn syömään niin ettei illalla tarvitse syödä ja olla jatkuvasti masentunut? Ja miten pystyn hillitsemään itseni niiltä masennusta aiheuttavilta suklaalta ja pullilta? Olen koittanut juoda itseni täyteen vettä ja kahvia ja kestän niillä kyllä päivän, mutta ne illat? Kun valvonkin vielä niin hirmuisen myöhään:(( olisiko joillain ystävällisiä vastauksia?
Sortuminen
ja masennus iltaisin:(
7992
0Äänestä
Vastaukset 7
Vanhimmat
luulisin. Se millä ite vähennän iltasyömistä, on kunnollinen ja täyttävä aamupala ja kaksi lämmintä ruokaa, terveellistä ja täyttävää. Olen opetellut irti sokerista ja rasvasta, mitkä aiheuttavat riippuvuutta, ja opetellut sen sijaan selkeitä ruokarutiineja. Aloitan esim. jokapäivä puurolla. Kun ahtaa itsensä täyteen esim. tonnikala-riisi-salaatti tarpeeksi myöhään, ei illalla tee mieli ahmia sokeri-rasvaherkkuja.
Aivan oikein. Tietenkin jos syö päivällä liian vähän, niin sitten illalla on nälkä. Hyvä aamupala on tärkeä. Ja kun syö terveellistä ruokaa, niin voi syödä ihan vatsan täyteen eikä tarvitse nälkiintyä. Ruoka/välipala 3 tunnin välein. Riittää energiaa eikä tule ahmimiskohtauksia kun riittää energiaa ja verensokeri ei pääse laskemaan.
Ahmimiskohtaukset todennäköisesti johtuvat juuri esim. siitä, että verensokeri laskee ja tämä taas johtuu siitä, että ei ole riittävää ja säännöllistä ravinnonsaantia. Keho siinä vaan yrittää näläntunteella saada ravintoa sisäänsä. Sitähän se nälkä on.
mieluummin kandee syödä usein vähä ja paljon kuitu ja proteiini pitoista, ne pitää nälkää poissa!! jos venaa koko päivän nälissään niin mulle käy ihan sama kaikki mitä eteenlöytyy kaapista käy siinä vaiiheessa!!
EN minä ainakaan ahmi nälkään, vaan siksi että kun tekee ihan helvetisti mieli! Ja joskus käy niinkin, että minun ei oikeastaan tee yhtään mitään mieli, niin sitten ajattelen, että ''se pullahan on NIIN hyvää!'' ja stten ahmin. ELi vaikein oikeastaan tekisi edes paljoa mieli.
Tämä johtuu siltikin siitä, että ei ole syönyt säännöllisesti kunnon ruokaa. Se ei aina vaan tunnu välttämättä suoranaisena nälkänä. Jos syö säännöllisesti ja hyvin mm. kuituja ym. ei tule tuollaisia himoja.
toi on kyl niiiiiiiin yleistä. todella tuttua mulle.. olen kehittänyt kaikkia keinoja, mutta harvemmin toimii. nykyään en enää syö kello neljän tai viiden jälkeen mitään, heräämisajasta riippuen. jos on ihan pakko saada jotain, otan röökin..
mutta en sit tiedä. mulla on myös toiminut, et päätät itsellesti et mitä vaan saa syödä, mut ennen sitä sun pitää odottaa 15minuuttia. sen vartin aikana sitä yleensä ehtii kelailla, et mitä järkee täs ees on, ja himoki menee ohi.
mut ymmärrän sua hei.
Keksi puuhaa, keksi tekemistä, älä käperry hysteerisesti omaan napaasi ja peiliisi, omiin kiloihisi ja itseesi. Unohda itsesi, keskity muihin ihmisiin, kuuntele heitä, yritä auttaa muita.