Joskus tuli televisiosta mainos (ehkä 2-3kk sitten, eli ei mikään vanha tuote) että joka päivä kun et syö kalaa, ota tälläinen pilleri..? muistaisko kukaan mikä tuote?
Pitäis varmaan hankkia jotain kun kalaa syön ehkä kerran 2 kuukaudessa!
Pitäis varmaan hankkia jotain kun kalaa syön ehkä kerran 2 kuukaudessa!
Vastaukset 16
Vanhimmat
Hei!
Sinun olisi suotavaa syödä Omega3 - kapseleita. Minulla olisi tarjota sinulle Omega 3- ja vitamiiniravintolisä. Tuote sisältää Omega 3 - rasvahappokapsekit ja kaikki tarvitsemasi vitamiinit yhdessä kapselissa.
Ystävällisin terveisin
Jeremias Räihä
[email protected]
Mutta,osta kaupasta luomu rypsiöljyä ja ota 1 rkl /vrk,saat omegat ja e-vitamiinia riittävästi.
Voit silti syödä kalaakin koska asiasta kiistellään edelleen siltäosin että onko kasviperäiset omegat yhtähyviä kuin kalaperäiset.
JA jos ostat jotain kapseleita niin osta sellaisia joissa ei ole lisättyä A-ja D-vitamiinia.
D:tä saat kesällä auringosta ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan A:n yliannostusvaara vaanii maksaa.
Ei ruokaöljyistä (paitsi pellavaöljystä) saa omega-3:sta. Nimenomaan omega-3:sta suomalaisilla on puute, ei muista omegoista. Saamme esim. liikaa omega-6:sta suhteessa omega-3:en. Ainoa keino saada riittävästi omega-3:ea on rasvaisten kalojen syönti tai omega-3-tabletit.
Ravintoterapeutin haastattelua ja siinä todettiin että oliiviöljyä joutuu syömään n.40 rkl saadakseen päivittäisen Omega-3 tarpeen ja rypsiöljystä sen saa jo yhdestä ruokalusikallisesta.Pellavansiemenöljyt,hamppuöljyjne ovat kaikki erilaisia.
En ymmärrä mistä on tullut tuo käsitys ettei noista öljyistä saa Omegoja,ehkä se on tehokkaan kalaöljykapseleiden markkinoinnin tietoisesti aikaansaama käsitys tai sitten siitä että ei ymmärretä sitä että Omegat ovat rasvahappoja joita on todella monissa ravintoaineissa missä rasvoja ylipäänsä on.
Luomurypsiöljyä mainostetaan esim Voi Hyvin lehden viimeisimmässä numerossa juuri runsaan omega/E-vitamiinipitoisuutensa takia !!!
Mutta älkää meitä Mutu-kirjoittajia uskoko vaan kysykää asiantuntijalta niin asian oikea laia selviää :)
Kaikki tarvitsevat pehmeitä rasvoja
Yhä useammat kiinnittävät huomiota terveyteensä ja ruokavalioonsa. Eikä terveellinen elämäntapa estä syömästä hyvin. Tasapainoiseen ruokavalioon kuuluu kasvisten, hedelmien, lihan ja kalan sekä vilja- ja maitotuotteiden lisäksi pehmeä rasva, kuten rypsiöljy.
Ihmiset ovat tarkkoja siitä, mitä suuhunsa laittavat. Varsinkin kun on kyse rasvasta. Osa karsii ruoastaan kaiken rasvan – usein myös hyvän, suositeltavan pehmeän rasvan, kuten rypsiöljyn.
Liian vähäinen rasvansyönti on epäterveellistä siinä missä rasvan liikasyöntikin. Rasvaa tarvitaan muun muassa energian, välttämättömien rasvahappojen ja rasvaliukoisten vitamiinien lähteeksi sekä solujen ja tiettyjen hormonien rakennusaineiksi.
Terveyden kannalta rasvan laatu ratkaisee. Monissa länsimaissa ruokavalion ongelma on runsas tyydyttyneen eli kovan rasvan saanti. Sen sijasta tulisi käyttää terveydelle suotuisia tyydyttymättömiä eli pehmeitä rasvoja. Rypsiöljy on niiden erinomainen lähde.
Omegat sydämellisessä suhteessa
Ravinnon rasvoissa on neljä erilaista tyydyttymättömien rasvahappojen sarjaa: monityydyttymättömät omega 3 (alfalinoleenihappo) ja omega 6 (linolihappo) sekä kertatyydyttymättömät omega 7 ja omega 9. Elimistö ei pysty itse muodostamaan linoli- ja alfalinoleenihappoa, vaan ne on saatava ravinnosta. Niitä kutsutaankin välttämättömiksi rasvahapoiksi.
Kasviöljyt, kuten rypsiöljy, sekä niitä sisältävät tuotteet ovat molempien monityydyttymättömien rasvahappojen pääasiallinen lähde. Lisäksi omega 3 -rasvahappoja saa muun muassa rasvaisesta kalasta, kuten silakasta, lohesta ja sillistä.
Saamme ravinnostamme yleisesti liian vähän omega 3 -rasvahappoja verrattuna omega 6 -rasvahappoihin. Rypsiöljyssä omegoiden suhde on sopiva, mikä auttaa korjaamaan epätasapainoa. Tutkimuksissa on havaittu, että rypsiöljyn ansiosta sydänterveys on kohentunut merkittävästi.
Linolihapolla, välttämättömällä omega 6 -rasvahapolla, on lisäksi tärkeä tehtävä ihon solukalvojen ylläpitäjänä. Sen puutteessa iho ei kykene pidättämään vettä, joten se kuivuu. Aivot ja silmän verkkokalvo puolestaan tarvitsevat omega 3 -rasvahapoista muodostuvia pidempiketjuisia rasvahappoja.
Pari ruokalusikallista riittää
Linoli-ja alfalinoleenihappo ovat ihmiselle välttämättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei kykene itse tuottamaan, joten niitä on saatava ruoasta. Rypsiöljy on merkittävä välttämättömien rasvahappojen lähde. On arvioitu, että pari ruokalusikallista rypsiöljyä takaa päivittäisen välttämättömien rasvahappojen, kuten linoli- ja alfalinoleenihapon saannin.
E-vitamiinista suojaa soluille
Kasvikunnan tuotteet, varsinkin kasviöljyt – kuten rypsiöljy – ovat E-vitamiinin merkittäviä lähteitä viljatuotteiden ohella. E-vitamiini toimii elimistössä antioksidanttina eli suojaa soluja hapettumiselta. Se parantaa myös rypsiöljyn säilyvyyttä.
Ei siellä edellisessä viestissä lue, että öljyistä saada omegoja. Kyllä niistä saadaan, mutta ei riittävästi omega-3:sta. Ei saada, ei edes rypsiöljystä. Vain pellavaöljyssä on runsaasti omega-3:sta. Kyllä niissä muita omegoja on. Ja ongelmahan on juuri se, että suomalaisesta ruokavaliosta ei saada riittävästi omega-3:sta. Muita omega-6:sta saadaan. Se ei riitä, että jotain saa, vaan niitä pitää saada oikeassa suhteessa.
Siinä viestissäsi kirjoitit:
Ei ruokaöljyistä (paitsi pellavaöljystä) saa omega-3:sta.!!!!
nyt sanot ettei siellä lukenut niin ?????
No mutta tämähän on asia jota kukaan ei OIEASTI tiedä.Kovat rasvat on vaarallisia....nyt taas kovilla rasvoilla onkin puolensa...Betakaroteenia auringolta suojautumiseksi...sitten se onkin vaarallista.
SIKSI,se alkuperäinen lähtökohtani on mihin uskon ja luotan.Syö öljyjä ja kalaa ja vihanneksia niin saa kaiken tarvitsemansa ilman ihmepillereitä ja lisiä...TURVALLISESTI
Pakosti on kommentoitava tätä rypsiöljy / kala- keskustelua.
Jos syöt 100 g rypsiöljyä - se on 100 % rasvaa ja sisältää 884 kaloria. 100 g lohifilettä sisältää vain rasvaa 13,5 g ja siitä saa kaloreita 195 kcal. Kun syöt 100 g lohifilettä, saat epaa ja dha:ta 345mg /1002 mg. Rypsiöljystä epa /dha:ta saat 0 mg /0 mg.
On totta, että rypsiöljyssä on alfalinoleenihappoa (eli omega-3) ja linoleenihappoa (omega-6), mutta ei siis ole valmista epa ja dhta:ta, jolloin elimistön täytyy läpikäydä valtaisia prosessi, jotta se saa valmsitettua alfalinoleenihaposta tätä välttämätöntä epaa ja dhata, jota on siis valmiina vain ja ainoastaan pellavasiemenöljyssä ja kalassa. Nyt tämän valmsitusprosessin aikana syntyy myös eikosanoideja, jotka voivat olla joko edullisia tai epäedullisia.
Länsimaalainen suhteellisen runsaati eläinrasvoja ja KASVIÖLJYJÄ sisältävä ravinto ylläpitää solukalvojen arakidonihapon pitoisuuden suurena.
Näin ollen vallitseva eikosanoidiaineenvaihdunta länsimaisessa ruokavaliossa on etupäässä arakidonihapon hapettumista kudoksissa. Tällöin verihiutaleet pääasiassa tuottavat tuottavat tiettyä yhdistettä (TXA2), joka on voimakas verihiutaleiden kasaantumista ja verisuonten supistumista edistävä tekijä. Ja verisuonitukosten (tromposyyttien ) riski lisääntyy.
Eli johtopäätös on, että omega- 3 rasvahappoja tarvitsee saada ravinnosta, koska ihminen ei kykene niitä itse valmsitamaan, ja paras lähde epalle ja dha:lle on rasvainen kala sekä pellavansiemenöljy (tai vastaavat ravintolisävalmisteet)
Kun saat näitä epaa ja dha:ta valmiissa muodossa, niin elimistön ei tarvitse sitä lähteä muodostamaan alfalinoleenihaposta ja näin ollen epäedullisia yhdisteitäkään ei synny.
Jokos meni perille?
On se sana jota vierastan.Jos D-vitamiinia haluaa "suoraan" pillereistä niin yliannostuksen vaara on olemassa mutta..kun saat sen auringodsta oman ihosi valmistamana niin saat sitä tarpeen mukaan.
Jos saat ravinnosta reinolia niin elimistösi muuttaa tarvitsemansa määrän A-vitamiiniksi.
Jos haluat laihtua "suoraan" usko ihmevalmisteisiin.Jos haluat lihaksikkaaksi "suoraan" nappaa nappeja äläkä niin pingota harjoittelusta.
Pointtini on siis:Ehkä elimistölle on elintärkeää se että se joutuu "ponnistelemaan " asioiden eteen eikä saa kaikkea helposti peukaloiduista valmisteista "suoraan".
Toki olen joko meni perille kirjoittajan kanssa samaa mieltä sikäli että kannattaa syödä molempia,
sekä kala- että kasvisöljyjä.
Joku viisas täällä sanoi niinkin että rypsiöljyssä omega 3/omega-6 suhde on huono ????TIlanne on päinvastoin
Rypsärissä siis:
Rasva 100
Tyydyttyneet 5,6
Kertatyydyttymättömät 56,8
Monityydyttymättömät 31,9
linolihappo 21,8
alfalinoleenihappo 9,8
n-6/n-3-suhde 2,2
Oliiviöljyssä:
Rasva 99,9
Tyydyttyneet 14,0
Kertatyydyttymättömät 69,7
Monityydyttymättömät 11,2
linolihappo 10,5
alfalinoleenihappo 0,7
n-6/n-3-suhde 15
Rypsärissä n6/n3 suhde on optimaalinen. Toisaalta nämä monityydyttymättömät rasvahapot ovat herkkiä hapettumaan ja mietin kovasti niiden laatua etenkin kuumakäsitellyissä teollisissa öljyissä. Asiahan ei niiden saannin osalta ole suinkaan aivan yksioikoinen, voi olla, että keholle on kuitenkin optimaalisempaa saada molempien sarjojen "jatkojalostustuotteita" (alfalinoleenihappo--->EPA, DHA ja ETA, linolihappo--->CLA, GLA, DGLA ja arakidonihappo). Ainakin Enig tuntuu vahvasti olevan sitä mieltä.
Linolihappoa ja alfalinoleenihappoa saa kyllä muistakin tuotteista, mm. avokadoista, saksanpähkinöistä, lihatuotteista, linolihappoa erityisesti maapähkinöistä, auringonkukansiemenistä.
Olen siis sama henkilö, jolle ilmeisesti osoitit viestisi yllä. Nimimerkikiksi tulee kaiketi nyt vain nimetön.
Kysyisin, että mistä kohdasta testiäni löysit sanan "suoraan" ?
Ja palaan vielä tuohon epaan ja dha:han.
Jotta epaa ja dha:ta saataisiin valmistetuksi tuosta alfalinoleenihaposta, vaatii se yhtäaikaisesti läsnäolevia muita ravintotekijöitä melkoisesti. Ei se synny ihan itsestään, kun vaan saa alfalinoleenia...ei elimistö toimi niin.
Eiköhän kyse ole nyt siis kaikenkaikkiaan siitä, että tarvitsemme pakosti epaa ja dha:ta Ja miten ne saadaan turvallisimmin ja VARMEMMIN. Minä itse en luottaisi omalla kohdallani siihen, että epan ja dhan:n muodostumiseen löytyisi omasta kehostani kaikki ne aineet, jotta tuo synteesi voi muodostua syömällä alfalinoleenipitoista eism. öljyä. Jos luottaisin, olisi se ehkä hyvinkin kohtalokasta. On olemassa tiettyjä määriä, mitä noita kahta ainetta elimistömme tarvitsee voidakseen hyvin. Jos pyrimme saamaan ne rypsiöljystä (eli siis alfalinoleenihaposta), joutuisi tuota 100 % rasvaa syömään kymmenkertaisen määrän verrattuna esim omega-3 kapseliin. Ei se, että rypsiöljy sisältää paljon alfalinoleenihappoa, tarkoita että elimistömme saa sen kaiken muokatuksi epaksi ja dha:ksi...
Jotta siis voisisimme varmistaa riittävän saannin epan ja dha:n suhteen, se edelleenkin tulee saada, joko kalasta, pellavasiemenöljystä tai omega-3 kapseleista.
En tiedä, mutta ehkä sitä 100 % rasvaa eli rypsiöljyä pitäisi juoda pullollinen joka päivä, jotta saisi riittävästi omega-3:sta, niin miten silloin mahtaisi käydä kalorimäärälle.
Nämä asiat eivät ole kovin helppoja ymmärtää, sen vuoksi kannattaa tavallisen kaduntallaajan luottaa tunnettujen ja arvostettujen tiedemiesten tekemiin tutkimustuloksiin, ja kuunnella heitä, mikä on ravitsemuksellisesti parasta. Viimeinen tieto on, että omega-3 rasvahapoista on länsimaalaisessa ruyokavaliossa puutetta, ja sen vuoksi rasvaista kalaa tulisikin syödä 2-3 kertaa viikossa tai ottaa vastaava määrä kapselina (tai pellavasiemneöljynä).
Ei ole tiedossa kuinka paljon elimistömme tuottaa EPA:a ja DHA:ta alfa-linoleenihaposta.Se tiedetään,että vähän ja hitaasti.Kriittisimmän muutostyön tekee entsyymi nimeltä delta-6-desaturaasi,joka muuttaa myös kasvikunnasta pääasiallisesti saatavaa linolihappoa eteenpäin gammalinoleenihapoksi(GLA).Omega-3-sarjan alfa-linoleenihappo kilpailee Omega-6-sarjan linolihapon kanssa samasta entsyymistä.Pääasiassa sitä lähdeainetta,mitä on enemmän tarjolla,syntetisoidaan enemmän.Mutta entsyymi itsessään saattaa olla vielä toiminnaltaan heikossa kunnossa,sillä useat tämän päivän ympäristön paineet ja nautintoaineet,ravinnon ravintoaine köyhyys,saasteet ja lääkeaineet heikentävät d-6-d:n toimintavalmiutta.
Näiden seikkojen vuoksi ihmisen on vaikea saada riittävästi EPA:a ja DHA:ta.Jotta kilpailu olisi edullisempaa alfa-linoleenihapon kannalta,tulisi sitä saada huomattavasti enemmän kuin mitä länsimainen ruokavalio sisältää.Molempien Omega-3-sarjan rasvahappojen (EPA ja DHA)saannin voi tosin turvata lisäämällä päivittäiseen ruokavalioon rasvaista kalaa,mutta Omega-sarjan pidempiä rasvahappoja onkin vaikea saada ravinnosta,itse asiassa niiden saanti on lähes mahdoton sellaisenaan.
Mutta jos syödään valmista EPA:a ja DHA:ta sisältävää rasvaista kalaa tai niistä tehtyjä kalaöljyvalmisteita,voidaan ohittaa kokonaan elimistössä vallitseva kilpailu.
Tällä tavoin voidaan varmistaa riittävä EPA:n ja DHA:n saanti.
Nythän sain sen kaipaamani vastauksen kysymykseeni "miksi".Juuri tätä hain,selvitystä siihen miksi EPAA ja DHA:ta pitäisi saada "valmiina" muodossa jossa elimistö pystyy sitä käyttämään "suoraan" hyväkseen sen sijaan että nauttisi esiasteita ja antaisi elimistön itse muuntaa tarvitsemansa itse.
Kiitos.
Tiedoista.Sain jo toisenkin vastauksen kysymyksiini ja asia selvisi.Eli,ihmiselimistön toiminta on muuttunut monista syistä ,mm.ympäristöstä johtuvista,niin ettei se enää toimi samoin kuin aiemmin ja siksi esiasteiden muuntaminen käyttökelpoiseen muotoon ei enää toimi kuten pitäisi ja SIKSI esim EPAA ja DHA:ta kannattaa nauttia muodossa joka on "suoraan" elimistön käytettävissä.
tohtori tolosen e-epa kapseli, jos oikeen muistan..
osta e-epaa luontaiskaupasta ja ota 2 pilleriä vrk,lisäksi 1 monivitamiinitabletti vrk on välttämätön.
Suosittelen kaikkia tämän keskustelun osanottajia tutustumaan Udos öljyyn.
Löytyy netistä osoitteella:
www.udosoils.fi jonka kautta löytyy lisää tutkittua tietoa.
Pistää kokonaan tämän rasvakeskustelun uuteen valoon.
Suosittelen kaikille.