Hei,
Voisiko joku kertoa hyviä raskausajan ruokailuvinkkejä ylipainoiselle odottajalle? Minulla on taipumusta lihoa hyvinkin herkästi, joten sikälikin hyvät vinkit niin lapsen kuin minunkin puolesta otetaan mielihyvin vastaan. Mitä kannattaa välttää (rasvaa, suolaa, sokeria)? Mitä suositellaan?
Voisiko joku kertoa hyviä raskausajan ruokailuvinkkejä ylipainoiselle odottajalle? Minulla on taipumusta lihoa hyvinkin herkästi, joten sikälikin hyvät vinkit niin lapsen kuin minunkin puolesta otetaan mielihyvin vastaan. Mitä kannattaa välttää (rasvaa, suolaa, sokeria)? Mitä suositellaan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minulla on myös sama ongelma kuin sulla eli olis tosi kiva saada jotain ruoka vinkkejä:)
Hei ruokailijat...
muistakaa nyt ainakin ensiksi, että raskausaika ei ole laihduttamiseen. Mutta tähän mennessä on allekirjoittaneella auttaneet järkevässä raskausajan painonnousussa (eka raskaus) nämä keinot:
-kävelyn lisäily (kävelen reipasta tahtia iltaisella melkein tunnin... jos jaksan)
-veden säännöllinen juominen (suosittelevat 8 lasia per päivä)
-kasvisten suosiminen lautasella
välttäkää kaikkea suolaista - rasvaisuutensa lisäksi nämä suolapaketit myös lisäävät turvotusta, joka se tietenkin lisää taas painonnousua: suolakeksit, sipsit(!!!), ranskalaiset ja muut valmisannokset, pizzat...salmiakkikin...vaikka se on maultaan maailman paras karkkilaatu...
sen sijaan suosikaa hyvää rasvaa - itse oon innostunut esim. sämpylää ruuan kanssa syödessäni jättämään levitteen pois, jonka sijaan dippaan sämpylää oliiviöljyyn. On muuten hyvää!
iso salaattiannos täyttää hyvin ja olo säilyy kylläisenä tosi pitkään - korvaa sen makkarakastikelounaan tosi kiitettävästi!
Omenoita kulkee olkalaukussa nykyään aina. Kun iskee nälkä tai muuten vaan omituinen mielihalu, sen saa omenalla ohi.
Kaikkein helpointa on kuitenkin mennä kylläisenä kauppaan. Ja olla ostamatta mitään "herkkuja" (lue:lihottavaa roskaruokaa ja makeaa) jääkaappiin - nimittäin jos kaapista jotain "huonoa" ruokaa löytyy, on ainakin omalla kohdallani hyvin mahdotonta olla sitä syömättä.
Järkevää painonnousua kaikille odottajille!
ps. onko kellään kokemuksia tästä: kun syö pasta-annoksen ja vaikka ahtaa itsensä aivan täyteen, tulee noin puolen tunnin kuluttua ruokailusta nälänoloinen tunne vatsalaukkuun, joka ei voi olla nälkää!!! Johtuuko tämä pastan nopeasta sulavuudesta vai mistä? Mulle käy aina näin!
Oliiviöljy on 100% rasvaa, joten se on oikea kaloripommi. Eli vaikka se sisältääkin monityydyttämättömiä rasvahappoja ja on tavallista voita sydänystävällisempi.. niin kannattaakohan sitä ihan dippaamalla syödä? Sämpylä imasee rasvaa sisäänsä sitä aikalailla. Joten katsoppa kuinka paljon kerralla sulla menee öljyä, ja laske kalorit..
mut jos sulla ei ole mitään ongelmaa painosta/painonnoususta.. niin siitä vain herkuttelemaan sämpylällä :))
Minulla valitettavasti on paheena jäätelö, jota olenkin joutunut paljon rajoittamaan, ja aikaisemmassa raskaudessa himona oli mandariinit.. jotka olivat terveellisiä, mut kilotolkulla syötynä eivät olleet hampaille hyväksi (hapan liuottaa kiillettä)
niin ja meinasin unohtaa makiankorvikkeeni l. sokerittoman limsan.. joka ei myöskään ole hyvä hampaille ja lisäaineitakin tulee älyttömästi, mut mulla on painon kanssa ollut vähän ongelmia, ja jollain makianhimo on tyydytettävä.
Kompromisseja pitää tehdä ja varsinkin nauttia raskausajasta :))
Hups.
Onhan se niin, hyvä pointti. Oliiviöljy on sataprosenttista rasvaa. Itse asiassa, moinen idea varmaan raskautta ennen oisi ällöttänyt. Ja minä kun luulin, että raskaushimoja ei ole liiemmin ilmaantunut...
Kiitos varoituksen sanoista. Jätetään ne oliiviöljysämpylät pullahiirille!
juu just 1 tuntia sitten söin jopa 2 lautasellista pastaa ja nyt on jo nälän tunne outoa. kai se sit on niin sulavaa =)