vatsakovalla

Ummetus kuulemma on varsin yleistä. Useimmilla ihmisillä kuidun lisääminen ruokavalioon auttaa vaivaan, lisäksi kohtalaisen runsas veden juominen. Itse olen kärsinyt vaikeasta ummetuksesta lähes vuoden ja voin omasta puolestani kertoa konsteja, joita on kyseisen vaivan helpottamiseksi tullut kokeiltua.

-Todellakin, mikäli saat nykyisin niukasti kuituja, niiden määrää kannattaa ruokavalioon lisätä. Kuituja saat mm. kaurapuurosta, ruisleivästä, vihanneksista ym. ym.

-ja vielä se vesi. Vettä kannattaa päivän aikana juoda parisen litraa, kohtuus tietenkin senkin lipittämisessä menee.. Mutta parin vesilasin juominen ennen nukkumaan menoa ja heti aamulla saattavat myöskin auttaa, hommahan on kuitenkin yksilöllistä..

-Luumuja ja pellavansiemeniä kannattaa myöskin kokeilla, ellei kuitujen lisääminen ja veden juonti auta. Eli liottele muutamia kuivaluumuja yön yli ja syö ne aamulla liemineen päivineen. Tai sitten liota muutama ruokalusikallinen pellavansiemeniä myöskin yön yli vesilasissa. Aamulla sitten juo siemen-lima-seos. (saattaa tuntua aluksi etovalta, mutta kyllä ne alas menevät =) )

-Ja ihan lopuksi huomautan vielä siitä, että jotkin ruoka-aineet itsessään saattavat aiheuttaa ummetusta. Vaaleat leivonnaiset ja leivät eivät välttämättä ole hyväksi vatsalle, vaan saattavat juuri aiheuttaa ummetusta, kuten muukin roskaruoka, eli vältä niitä. Vatsan kovaksi saattavat saada myös tee ja esimerkiksi banaani. Tässäkin asiassa tietenkin täytyy taas muistaa se yksilöllisyys.

Mutta toivottavasti pääset näillä ohjeilla ainakin alkuun ja ehkä eroon tuosta ikävästä vaivasta =)

Sait hyviä neuvoja. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että kannattaa välttää leivonnaisia yms. vaaleita vehnäjauhoja sisältäviä herkkuja. Mulla ei ainakaan vatsa tykkää niistä yhtään, vaikka itse kyllä tykkäisin :)