oon 14v 160cm 45kg syön normaalisti käyn koulua normaalisti. mutta iltaisin en saa unta! eilenkin olin riehunu 9v lapsen kanssaKOKO päivän, ja yöllä kello 12 kun yritin nukkua, olisin voinut alkaa hyppiä ja pomppia, ei väsyttänyt ollenkaan sitten nukahdin vasta 3-4 aikaa kun olin kyhnännyt sängyssä ja yriyyänyt nukkua, heräsin 06.30 mutta se oli mahdotonta! en siis mennyt kouluun... heräsin vasta 15.15!!!!!!!!! tuun hulluks koska haluaisin mennä nukkumaan 11.00 ja herätä 06.30 ihan pirteänä! onko kellään ollut vastaavaa??? tarvitsen apua! kiitos!
NOPEASTI APUA! MIKÄ VIKANA?
Uneton
4485
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
sulla ei totisesti ole unettomuudessa {kolmesta kello viiteentoista tekee 12h}Vuorokausirytmi on koululaiselle väärä,ei siihen oo oikotietä.Kurinalaisesti aina ylös kello viisi vaikka mitä ja parin viikon päästä peti kutsuu hyvissä ajoin.Jos haluaa niin pystyy.
ÄLÄ NUKU AAMULLA NIIN PITKÄÄN, REVI ITTES VAIKKA VÄKISIN YLÖS!!!se auttaa, olen ite kokeillut!
Nouse kouluun vaikka olisit nukkunut vain yhden tunnin ja illalla valvot ilman päiväunia ainakin yhdeksään ja vasta sitten meet nukkumaan. Varmasti nukuttaa jo siinä vaiheessa. Nukahdat heti ja aamulla heräät hyvin nukkuneena. Seuraavana iltana sama nukkumaan meno aika.
Älä koskaan nuku liian pitkiä yöunia muuten rytmi menee varmasti sekaisin kun illalla et saakkaa unta.
Olen itse kokenut 20 vuotisen elämäni aikana usein saman ongelman ja tämä keino on aina tepsinyt.
koetapa illalla rauhoittua 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On hyvä jos syöt jotain vilja - ja maitotuoteita ennen kuin menet sänkyyn, ne rauhoittavat (esim leipää ja pari lasia maitoa).
Rauhoitu hetki ennen kuin yritätkään nukahtaa, lue esim kirjaa tai sarjista, tee rentoutumisharjoituksia. Yhtä tärkeää on pitää unirytmistä kiinni, herää ja käy nukkumaan aina samoihin aikoihin. Poikkeus vain vahvistaa säännön.