oon 7kk:nikäisen pojan äiti:) raskauden jälkeiset kilot on aikalailla hävinny mutta nyt huvittais saada toi löllömaha vielä pois:)
miten paljo vatsalihasliikkeitä pitäis päivässä tehdä että siitä on jotain hyötyä tai jossain vaiheessa jopa näkyvää tulosta. ?
entä lenkkeily? miten pitkiä kävelylenkkejä tai kuinka monta kertaa vikossa niitä pitäis tehdä että ois hyötyäkin niin kropan kuin kunnonkin kannalta. ??? :):):)
miten paljo vatsalihasliikkeitä pitäis päivässä tehdä että siitä on jotain hyötyä tai jossain vaiheessa jopa näkyvää tulosta. ?
entä lenkkeily? miten pitkiä kävelylenkkejä tai kuinka monta kertaa vikossa niitä pitäis tehdä että ois hyötyäkin niin kropan kuin kunnonkin kannalta. ??? :):):)
Vastaukset 5
Vanhimmat
En kyllä tosiaan osaa vastata, miten sen löllön saa pois. Itelläni sama löllö jatkuu aina vaan, tosin sillä löllöllä on kolme lasta tehty, ei kai se koskaan ihan kiinteäksi tulekkaan. Tyydy löllöösi, se on arvokasta. Ilman löllöä ei olisi lapsia!
vatsalihasliikkeitä päiväittäin 3-4 kk ajan tuloksia ei tullut niinkuin toivoin mutta sekin vissiin johtuu siitä kun en käynyt kävelyllä kuin ehkä kerran viikossa ja se ei auta..
Nyt ajattelin lähteä ainakin 3 kertaa ulos kävelylle kun ilmatkin on niin aurinkoiset ja semmonen tunnin reipas kävely kuulemma pitemmän päälle auttaa ja tietty ruokavalion täytyy olla terveellinen ja kaikki herkut pois! :) mut niitähän en oo nytkään syöny ja silti tuo löllö on, pitää vaan raataa sen eteen normaalia enemmän...
Pelkkä vatsalihaksien teko ei riitä, vaan sinun pitäisi harrastaa liikuntaa kokonaisvaltaisesti ja syömiset myös katsoa sen mukaan.
Vaikea sanoa määriä, koska ei selviä, millaisessa kunnossa olet ennen raskautta ollut ja miten olet yleensä liikuntaa harrastanut.
Mutta jonkinlaisena ohjenuorana voisi sanoa, että käy vaikka 3-4 kertaa viikossa kävelemässä, juoksemassa, uimassa, pyöräilemässä tai muuta vastaavaa rasvanpolttoliikuntaa harrastamassa. Sen lisäksi teet vaikka 3 kertaa viikossa vatsalihaksia unohtamatta muita kehon lihaksia. Eiköhän se siitä lähde liikkeelle ja mahakin varmasti kiinteytyy.
liikunta-alan ihmisenä voisin sanoa, että kävely ei juuri kiloja karista eli tarvitset kestävyystyyppistä liikuntaa n. 1 t jolloin hikoilet. Esim hölkkä, uinti, rullaluistelu. Ja vatsalihaksia tulis tehdä 3-5 min yhtäsoittoa jotta tuloksia alkaa näkyä. Itselleni kertyi löllöjä selän puolelle eli rintaliivien kiinnityskohtaan. Silloin tarvitaan myös käsille tehokasta liikettä. Muista myös se että löllöjen poissaannissa tärkeintä on syödä terveellisesti ja liikunta on sitten toissijainen apu.
:) :)
ja vähän lisätietoa vielä alkuperäiseen,
että ennen raskautta en erityisesti harrastanut liikuntaa, silloin tällöin kävelylenkeillä kävin.
Enkä hirveesti haluaisi enää painostani luopua ku oon muutenkin pienikokoinen 47kg/157cm mutta tosiaan vatsa on jääny löysäksi...
täytyy nyt vaan skarpata ja ottaa teidän neuvoistanne vaari:) ei muuta kuin vatsajumpalle--->