Miten saisin laihdutettua sopivasti ja ripeään ettei se tuottaisi mitään vahinkoa keholleni? Haluaisin saada pakarat laihemmiksi koska ne ovat massiiviset :(
Laihduttamisesta.
toukka
5516
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
moi=)!
Mulla on kaks hyvää konstia, vaikka en tiedä onko ne nyt niin kamalan nopeita.
Toinen on se, että juo paljon. Ostaa monenlaísia mehuja(tuoremehuja ei limsaa tms missä sokeria)ja tietenkin vettä, maitoa.... Sitten, kun tuntuu nälkäseltä juo kaks lasillista esim mehua. Nälkä on tiessään. Kannattaa muutenkin juoda aika tiheään. Se edistää ruoansulatusta ja kosteuttaa ihoa. Viikossakin katoaa jo paljon painoa. Kuituja syön näkkärin muodossa yks pala/pv.
Älä kuitenkaan tee tätä ihan kamalan kauan, tai sitten täytyy ottaa selvää ihan oikeasta paastosta, mitä en ainakaan kasvavalle lapselle suosittele.
Kiinteytykseen suosin kahta melko helppoa ja tehokasta liikettä.
Toinen on kyykyt. Niin monta, kun jaksaa peräkkäin. Muista tarkistaa, että polvet ja varpaat samaan suuntaan.
Ja toinen on sellanen, että astut toisella jalalla pitkän askeleen eteenpäin ja taivutat polven 90 asteen kulmaan sitten kohottaudut ylös ja vedät etummaisen jalan taaemman viereen. Niin monta kun jaksaa.
Molempia liikkeitä on helppoa ja hauskaa tehdä telkkarin ääressä. Ei edes huomaa kuntoilevansa.
ookoo, täytyypä alkaa reenaamaan :D
Tuoremehussa on muuten aivan mielettömästi sokeria, ja vaikka siitä nyt saakin C-vitamiinia, se on muuten täysin turhaa tavaraa. Yhtä paljon C-vitamiinia ja lisäksi kuituja saa, jos syö hedelmän. Tuoremehu ei myöskään täytä eli se pelkkää turhaa sokeria. (en edes aloita pelkistä sokerimehuista)
Janoon kannattaa aina suosia vettä, ei mitään muuta. Karsastaisin itse aika pahasti tuota maitoakin. Kalsiumia saa myös pillereistä.
Suurin osa näläntunteesta on janoa (elimistö ei erittele näitä tunteita PAITSI, jos nestevajaus on melkoinen, jolloin luonnollisesti tunnet janoa), ihanteellinen tilanne olisi, jos janoa ei tulisi lainkaan, koska silloin elimistön nestetasapaino on pysynyt hyvänä. Vettä pitäisi juoda 1-2 litraa päivässä (n. 1 litra tulee ruoan mukana). Jos vettä juo liikaa, siitä voi seurata turvotusta ja pahimmillaan vesipöhö. Liika veden juonti myös huuhtoo mineraalit ja suolot pois elimistöstä.
Vaikka vishyistä saakin suoloja ja mineraaleja ja jotkut sanovat niiden olevan hyviä laihdutukseen, älä usko. Vaikka vishyissä näennäisesti on 0 kaloria, niissä on niin paljon suoloja, että ne jo pelkästään lihottavat. Paras juoma janoon on aina vesi.
Yleisesti ottaen, jos haluat laihtua nopeasti paljon, lihot tuplasti sen takaisin. Painoa ei saisi pudottaa laihduttamalla vaan elämäntapojen muutoksella. Jätä pois karkit, sipsit, jäätelöt, valmis- ja pikaruoat. Herkutteluun voi syödä mansikoita, kirsikkatomaatteita tai pikkuporkkanoita. Ateroita ei kannata jättää väliin, päinvastoin jos syöt usein ja vähän, aineenvaihduntasi kiihtyy ja paino putoaa. Jos taas syöt harvoin, mutta kerralla paljon, aineenvaihdunta hidastuu ja sorrut helpommin ahmimaan.
Rasvaa polttaa pitkäkestoinen suhteellisen kevyt liikunta (raskas liikunta kasvattaa lihaksia). Tällaisia ovat esim. reipas kävely, sauvakävely, lenkkeily ja uinti. Liikettä pitäisi tapahtua 45 minuuttia kerralla, mielellään tyhjällä vatsalla, jotta elimistö ottaa energian suoraan rasvakudoksista.
Ei kannata tehdä sitä virhettä, että alkaa treenata vain yhtä osaa kehosta (esim. jalkoja). Koko ruumista pitää työstää, sillä lihakset tukevat toisiaan. Edellä mainitsemani liikuntamuodot ovat sellaisia, jossa koko kroppa joutuu tekemään työtä.
"Tuoremehussa on muuten aivan mielettömästi sokeria, ja vaikka siitä nyt saakin C-vitamiinia, se on muuten täysin turhaa tavaraa. Yhtä paljon C-vitamiinia ja lisäksi kuituja saa, jos syö hedelmän. Tuoremehu ei myöskään täytä eli se pelkkää turhaa sokeria. (en edes aloita pelkistä sokerimehuista)
Janoon kannattaa aina suosia vettä, ei mitään muuta. Karsastaisin itse aika pahasti tuota maitoakin. Kalsiumia saa myös pillereistä. "
Siis, jopas oli paksua. Mitä tuoremehua sä oikein ostat?
Ja eikun nappian naamaan vaan, terveellistä, fiksua ja niin typerää.
Ai niin, maito on niin valkosta, ettei sitä kannata juoda (hei daaa!)
Itse syön "nappeja" eli kalsiumtabletteja pelkästään siitä syystä, etten käytä ollenkaan maitotuotteita. Maitokin on tarkoitettu vasikoille, ei ihmisille. Toki suosisin itsekin mieluummin sitä, että kaikki tarvitsemansa ravintoaineet tulisivat monipuolisesta ruokavaliosta, mutta tärkeintä on kuitenkin saada ne. Ei ainakaan tarvitse vetää rollaattorilla kolmekymppisenä osteoporoosin takia.
En nyt maidonjuojia ole mollaamassa, kaikki saa syödä ja juoda juuri sitä mitä tahtoo, oli se terveellistä tai ei. Itse en sitä juo ja piste.
Ja tuoremehuihin: valion, brazil, noita on tullut juotua. Harmi ettei jääkaapissa ole nyt ainuttakaan, joten en voi tuoteselostetta katsoa (en pysty niitä enää juomaan ollenkaan), mutta niissä MUISTAAKSENI on 75% päiväntarpeisiin C-vitamiinia ja... ei mitään muuta. Lisättyä sokeriahan niissä ei ole, mutta glukoosia on. Saman määrän C-vitamiinia saa, jos syö hedelmiä (joita muiten suuren glukoosipitoisuuden takia ei paljoa kannattaisi päivässä syödä, jos laihduttaa), niin ja hedelmistä saa myös kuitua.
Kannattaisikohan sinunkin hiukan ottaa asioista selvää? Paitsi tietysti, jos sillä ei ole väliä.