Liikunnan vaikutus mielenterveyteen!

Lissu

Heissan, auttakaapa minua, jookos? Siis sain
terveystiedon etätyönä tehtäväksi kirjoittaa 3-4
sivua pitkän esseen liikunnan vaikutuksesta
mielenterveyteen. Jos jollakin on kokemuksia
(esim. liikunnasta terapiamuotona tms.) tai
sitten tietoa mistä saisin faktaa työhöni,
ottaisin mielelläni vastaan... Please, vastatkaa
tällä palstalla tai meilatkaa: [email protected]
Etenkin nuorten (15-20-vuotiaiden) kokemukset
olisivat mukavia, mutta myös muiden... Kiitos
sille joka vaivautuu!

7

743

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nainen 44v, ei lääkkeille

      Nykyään tiedetään, että esim vuorotyölaisillä on
      suuremmat riskit verisuonitauteihin. Sen kyllä
      huomaa itsekkin, vaikken vuorotyöläinen olekkaan,
      että verenkierto hidastuu, ellei saa nukutuksi.
      Reipas kävely raittiissa ilmassa kohentaa
      ihmeesti oloa. Eli jos jäisi vain lepäilemään ja
      korjaamaan sitäkautta huonosti nukuttua yötä,
      niin voisin kuvitella että henkinenkin
      hyvinvointi huononee. Sitten yliväsyneenä tulisi
      turvauduttua unilääkkeisiin ja mielentila
      lääkkeisiin. Eräänlainen kehä siis. Eli vanha
      sanonta "terve sielu, terveessä ruumiissa"
      näyttää pitävän paikkansa. Mielestäni ulkoilun
      edulliset vaikutukset näkyvät korostetusti
      silloin, kun olemme kohdelleet kehoamme
      tahallisesti tai tahattomasti väärin. Siis,
      huonosti tai vähän nukutun yön jälkeen ulkoilua
      ja puolen tunnin nokkaunet kun väsyminen iskee.
      Toivottavasti tästä oli hyötyä. Liikunta lisää
      verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Käsittääkseni
      masennus on jonkinlaista kemiallista puutostilaa
      aivoissa. Uskoisin, että liikunta auttaa kohenta-
      maan henkistä hyvinvointia juuri verenkierron
      elpymisen avulla.

    • harrastakaa

      Omalta kohdaltani voin sanoa, että liikunnasta on ollut valtava hyöty. Olen kärsinyt jonkin verran ahdistuneisuudesta, masentuneisuudesta ja itsetunnon ongelmista sekä jännitän sosiaalisia tilanteita. Aloitin pari vuotta takaperin melko rankan aerobisen liikuntalajin spinningin. Sitä ennen olin tyytynyt kävelyyn.

      Se, että ylipään uskalsin lähteä harrastaamaan yksin ryhmään ilman kaverin läsnäoloa, oli saavutus. Päätöksen myötä kasvoi itseluottamus ja rohkeus. Epäonnistumisen pelko on vähentynyt. Olen saanut kokemuksen, että kuulun johonkin. Ryhmässä on hyvä henki ja jokaisesta pidetään "vähän niinkuin huolta".

      Tällä erää uskallan jo ihan rohkeasti alkaa puhumaan niitä näitä tuntemattomillekin ihmisille, joita salilla kohtaan. Häpeä on helpottanut, itseluottamusta kertynyt.

      Fyysinen kuntoni on parantunut ilman sanomattakin. Se, että huomaa jaksavansa paremmin tuottaa iloa ja halua tehdä vielä enemmän. Olen huomannut, että haluan arkena liikkua omin jaloin kauppaan tai töihin, enkä kurvata enää autolla jokaista lyhyttä matkaa. Laji on opettanut myös sinnikkyyttä, periksiantamattomuutta. En enää luovuta missään asiassa niin helposti kuin aiemmin.

      Itsetuntoni on kohentunut, koska liikunnan myötä kroppani on alkanut muokkautua haluamaani suuntaan.

      Ja parasta, se endorfiinihumala suorituksen jälkeen on selittämätön, tyytyväisyyden ja ilon tunteet ovat pinnassa. Sen jälkeen tulee rentoutuminen ja eläminen tässä hetkessä. Ajatus ei liiku korjaamassa menneitä tai pohtimassa tulevia.

      toivottavasti oli jotakin hyötyä.

    • onnea.yritykseen

      On olemassa ihan tieteelliset kriteerit täyttäviä tutkimuksia, joissa on todettu liikunnan auttavan lievään ja keskivaikeaan masennukseen. Epäilyttäväksi jotkut tutkimukset tekee se, että liikunnan sanotaan vaikuttaneen yhtä hyvin kuin lääkkeet. Kun joittenkin tutkimusten mukaan lääkkeet eivät vaikuta placeboa enempää. -Ota siitä selvä.
      Kyllähän liikunta vaikuttaa kuntoon yleensä, siis parempaan suuntaan. Kun on hyvässä fyysisessä kunnossa ,jaksaa hoidella niitä asioita kuntoon, jotka sitä mielenterveyttä verottaa. -En suosittele aivokemia-selityslinjalle lähtemiseen.

      • hgfhdfgdfds

        Aivokemiaa ei ole todellisuudessa todistettu yhdelläkään tutkimuksella. Eli väitetään, että aivoissa on masennuksessa puutetta serotoniinista, mutta kukaan ei oikeasti pysty mittaamaan ja kertomaan, paljonko sitä on ja paljonko pitäisi olla.

        Suosittelen lukemaan medikalisaatiokriittistä kirjallisuutta. Länsimaisen terveyskäsityksen vieminen muihin maihin on todella turmiollista masennuksen kohdalla. Monissa maissa depressio-käsitettä ei tunneta, sen sijaan lääkäri kartoittaa potilaan elämäntilannetekijät. Kun näihin maihin saadaan istutettua läätehdasvoittoinen sairauskäsitys, romahtaa potilaan hoito. Potilas eristetään pillereillä kotiin, määritellään sairaaksi mieleksi. Alkuperäisessä hoidossa hänelle olisi tarjottu yhteisössä voimauttavia kokemuksia. Eli länsimainen sairauskäsitys on sairas, kuten länsimainen talouskäsitys (kapitalismi). Masennuksen virallinen hoito on hoitoa kapitalismin ehdoilla (eli lääketehtaille voittoa tuottavilla pillereillä), mikä ei ole potilaalle hyväksi.


    • puolensa.ja.puolensa

      On ihmisiä, joihin liikunnalla ei ole myönteisiä mielenterveydellisiä vaikutuksia, siis ettei sitä endorfiinia erity. Aloitin tästä ketjun joskus talvella, en muista laitoinko linkin kyseiseen tutkimukseen. Se lienee jossain ahdistus-osiossa, minulla ei ole masennusta ja olen energinen ja aktiivinen noin muutoin.

      Tutkimuksessa ei sen sijaan luonnollisestikaan kiistetty liikunnan positiivisia vaikutuksia muuhun terveyteen.

      Kommentoin asiaa vain, jotta ei vedettäisi liian yksioikoisia johtopäätöksiä. Eikä olettettaisi, että kaikkia joilla on mielenterveysdiagnooseja joko yksi tai useampia, on joukossa myös se ah niin muodikas masennus.

    • rw5y

      Masentunut ei jaksa liikkua , joten liikunnalla ei ole vaikutusta masentuneen mielenterveyteen.

    • jokainentavallaan

      Aloitus on vanha ja tutkielma on tehty, mutta aihe on ajankohtainen.
      Kun ikääkin jo on ja seniorivuodet edessä ja onneksi vielä fyysisesti hyvässä kunnossa.
      Ei se lenkille lähtö, taivuttelu ja terveellinen ruoka aina innosta, mutta kun tietää mitä se saa voi saada aikaan tulevaisuuden varalle, niin siitä haluaa pitää kiinni.
      Kun tulee lenkiltä, niin on hyvä olo, että sai jälleen voitettua itsensä ja liikunta lisää mielihyvähormonia. Ajatukset vaihtuvat, kun aistii luonnonilmiöitä, voi tavata jonkun, vaihtaa muutaman sanan tai rupatella hetken.
      Harrastuksena on tarkistaa muutamia lehtikeräyspisteitä ja aina löytää viikon parin vanhoja lehtiä. Ei ne uusitset vanhene ja ratkaisemattomia ristikoita on mukava täytellä. Joskus kiikutan ikäviä roskia, pulloja ja muovipulloja roskiin tai otan kierrätykseen.
      Niin monet tutkimukset ja oma kokemus osoittaa että liikunnasta on hyötyä. Jos raaja on muutaman viikon kipsissä, se lihakset surkastuvat ja jäsen jäykistyy. Minua kannustaa se, että saan säilytettyä omatoimisuuteni ja mahdollisuuden omatoimiseen elämään mahdollisimman pitkään.

      Ja teille masentuneet, en tahdo syyllistää, jos ette nyt jaksa. Nouskaa ylös sängystä, istukaa, kävelkää huoneessa ja käykää vaikka pienellä happihypyllä. taivutelkaa ja pyöritelkää välillä muutamia kertoja niveliä. Se on jo paljon.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävä sinua

      Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k
      Ikävä
      27
      3643
    2. Oletko sä oikeesti varattu?

      Että sen takii ei voida olla tekemisissä?
      Ikävä
      41
      2479
    3. Otavassa tapahtuu!

      Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut
      Mikkeli
      37
      2333
    4. Tulemmeko hyvin

      Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s
      Ikävä
      7
      2097
    5. Tiedän kuka sinä noista olet

      Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta
      Ikävä
      43
      1582
    6. Rakas, kerro mulle

      Miltä se tuntuu?
      Ikävä
      38
      1569
    7. Horoskooppikysely

      Oma ja ikävän kohteen horoskooppi? Sopivatko yhteen?
      Ikävä
      14
      1412
    8. Oletko ollut vihainen, suuttunut tai pettynyt

      johonkin kaivattusi toimintaan?
      Ikävä
      129
      1329
    9. Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan

      Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.
      Maailman menoa
      275
      1310
    10. Kesäseuraa

      Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t
      Ikävä
      45
      1285
    Aihe