mistä PANIIKKIKOHTAUS johtuu?

ilmastaa

Paniikkikohtaus on eräänlainen ahdistustila,
jossa ahdistuskohtaus tulee yhtäkkiä. Ihminen
joutuu kauhun valtaan ilman mitään näkyvää syytä.
Toistuvia paniikkikohtauksia nimitetään
paniikkihäiriöksi. Ne ovat naisilla kaksi kertaa
niin yleisiä kuin miehillä. Tutkijoiden mukaan
syy saattaa piillä naisen
progesteronihormonimäärän vaihteluissa. Ne ehkä
laukaisevat kohtaukseen liittyvät aivotoiminnot.

Ensimmäinen kohtaus voi sattu missä vain milloin
vain. Eräs paniikkikohtauksen kokenut nainen
kertoo: "Ahdistus ja pelko vain vyöryivät
ylitseni, en tiedä miksi. Olin yliopiston
asuntolassa ystävieni kanssa juomassa hiukan
olutta. Yhtäkkiä sydämeni alkoi hakata rajusti
ilman mitään ymmärrettävää syytä, ja minulla oli
hengitysvaikeuksia. Ryntäsin ulos huoneesta
saadakseni ilmaa. En ymmärtänyt lainkaan, mistä
oli kysymys. Olin vain kauhuissani. Tuntui kuin
olisin ollut kuolemaisillani. Myös seuraavana
päivänä tunsin oloni epävarmaksi ja sekavaksi.
Pelkäsin koko ajan uutta kohtausta, ja lopulta se
tulikin. Tuntui kuin olisin ollut tulossa
hulluksi."


Kun elämä häiriintyy
Ahdistus on elämän luonnollinen osa. Paniikiksi
yltyvä ahdistus ei kuitenkaan ole normaalia.
Joidenkin kohdalla ahdistus voi käydä niin
ankaraksi, että se estää heitä elämästä.

Luolaihmisten aikaan vaarallisen tilanteen, jossa
sydän yltyi lyömään liian nopeasti, saattoi
aiheuttaa esimerkiksi karhu. Nykyisin meidän
sydämemme voi hakata, kätemme hiota ja vatsaamme
kääntää kun joudumme pitämään puheen, menemme
tenttiin tai poliisi viittaa meidät pysähtymään
tien sivuun. Sillon kyseessä on normaali reaktio
rasittavaan tilanteeseen, tunne, jonka kuka
tahansa meistä voi kokea.

Oireita voi ilmaantua ennen pelättyä tapahtumaan,
sen aikana tai sen jälkeen, mutta niin kauan kuin
ihminen kykenee ymmärtämään oireiden syyn,
eivätkä ne vie hänen toimintakykyään, kyseessä on
normaali reaksio. Normaali ahdistus väistyy
varsin pian. Esim. kun tentti alkaa sujua aivan
mukavasti, alkaa sydämesi rauhoittua muutaman
minuutin kuluttua.


Kun ahdistus jatkuu
Kaikki eivät kuitenkaan rauhoitu ahdistavan
hetken mentyä ohitse. Ahdistus tuntuu vain
jatkuvan, ja seurauksena on tila, jota psykologit
nimittävät yleiseksi ahdistuneisuudeksi. Kyseessä
on tila, jossa ollaan jatkuvasti äärettömän
huolestuneita ja pelokkaita ilman erityistä
syytä.

Normaali ahdistus muuttuu ahdistushäiriöksi
silloin, kun aivan yksinkertaiset ja
harmittomatkin tapahtumat saavat aikaan taistele-
tai-pakene -reaktion. Reaktio ei silloin ole
oikeassa suhteessa tilanteeseen. Ei ole mitään
karhua, ei ole tenttiä parin minuutin kuluttua
eikä poliisi ole antanut merkkiä pysähtyä tien
sivuun - ja silti keho käyttäytyy ikään kuin
jotain tällaista olisi tapahtunut.


Paniikki
Paniikkikohtaus on hyvin voimakas ahdistustila,
jonka aikana keho ikään kuin pyrkii taistelemaan
karhua vastaan.

Paniikkikohtauksen aikana ahdistus kasvaa ilman
näkyvää syytä nopeasti, ja johtaa vähintään
neljän seuraavan kahdentoista oireen
ilmaantumiseen:

sydämentykytys tai sydämen hakkaaminen
hengitysvaiheudet
huimaus
sormien ja jalkojen pistely
rintakipu tai puristuksen tunne rinnassa
tukehtumisen tunne
pyörrytys
hikoilu
vapina
kuumat tai kylmät aallot
epätodellisuuden tunne
kuoleman pelko
Oireet kestävät tyypillisesti 5-20 minuuttia, ja
tänä aikana moni tuntee menevänsä aivan sekaisin.
Paniikkikohtaus on siis varsin lyhytaikainen,
mutta se jättää jälkeensä hermoja raastavan
ahdistuksen, joka voi kestää tunteja, jopa
päiviäkin. Ja vaikka kohtaus voi itse asiassa
olla yksittäin ilmiö, joka ei enää koskaan
toistu, pelkkä kohtauksen pelko voi johtaa
siihen, että yhdenkin oireen ilmaantuminen
laukaisee täysimittaisen kohtauksen.

Psykologit arvelevat, että 2 prosenttia
amerikkalaisista naisista ja 1 prosentti miehistä
kokee paniikkikohtauksen joskus elämänsä aikana.
Uskotaan kuitenkin, että oikeat luvut ovat
huomattavasti näitä korkeammat.

Paniikkikohtauksen aiheuttajaa ei ole saatu
täsmällisesti selvitetyksi. Nykyiset tutkimukset
viittaavat kuitenkin siihen, että taipumus
kohtauksiin kulkee suvussa, ja että suuret
elämänmuutokset - työpaikan vaihto, suuri
menetys, leikkaus, sairaus, eri rakkaasta
henkilöstä tai kouluvaikeudet - voivat laukaista
ensimmäisen kohtauksen.


Ahdistukseen ja paniikkihäiriöön löytyy apua
Ahdistushäiriöitä voidaan hoitaa. Joskus pelkkä
asiantuntijan kanssa puhuminen (terapia) riittää,
joskus taas tarvitaan lisäksi lyhytaikaista
lääkitystä. Tällaisista ongelmiasta kärsivän oloa
voidaan joka tapauksessa huomattavasti hepottaa
noin 3-6 kuukaudessa. On huomattava, että
jonkinlainen ahdistus on täysin normaalia.
Terapeutin avulla ahdistusta voi oppia
hallitsemaan niin, ettei se enää hallitse elämää.

Asiantuntijan kanssa voidaan selvittää, mitkä
tuntemuksista ja peloista ovat todellisia ja
mitkä vääriin uskomuksiin perustuvaa
epärealistista ajattelua. Realistinen ajattelu on
vahva ase. Paniikkikohtauksen syytä ei ehkä
koskaan saada selville, mutta voidaan muuttaa
tapaa suhtautua kohtaukseen. Ei tarvitse
ajatella, että näkö todella menee tai että
pyörtyy tai että tulee hulluksi. Tuollaisen
ajatusketjun voi katkaista ja keskittyä tutkimaan
oireita sellaisenaan - ne ovat ahdistuksen, eivät
hengenvaarallisen sairauden oireita.

Paniikkikohtaus on tutkimuksen todettu fyysiseksi
ilmiöksi. Sydän todella hakkaa, näkö saattaa
todella hämärtyä ja väärentää aivan oikeasti.
Eivät nämä oireet ole pelkästään kokijan päässä.
Jos se, että oire käsitetään omassa ruumiissa
tapahtuvaksi todelliseksi asiaksi, on suuri
helpotus. Joskus pelkästään tämä tietoisuus
auttaa. Joskus taas voidaan tarvita rentoutus- ja
hengitysharjoituksia, mielikuvaterapiaa tai jopa
hypnoosia ahdistuksen lievittämiseksi
siedettävälle tasolle.

Pelosta on saatava ote henkisellä tasolla. Sen
jälkeen kannattaa kokeilla pelon hallintaa
käytännössä. Toisin sanoen ei pidä välttää
tilanteita, joissa voimakasta ahdistusta tai
paniikkikohtauksia on sattunut. Nämä tilanteet on
kohdattava. Suosittu terapiamuoto on se, että
hankaliin tilanteisiin totutellaan vähitellen.
Näin opetellaan keskustelemalla itsensä kanssa
hallitsemaan mahdollisesti ilmeneviä oireita.

Tärkeätä on se, että jos ahdistusoireita tulee,
tilanteessa pysytään ja annetaan ahdistuksen
vähetä itsestään. Ellet ryntää heti oireiden
ilmaantuessa turvaan, opit hallitsemaan
ahdistustasi ja pelkojasi.



texti kopioitu osoitteesta
http://www.eu.gw.com/anxiety/index.html
vilkaise myös http://avohoito.fans-club.com