MIkä neuvoksi?
Kannattaako mennä enää nukkumaan,jos kello on puoli kolme yöllä,ja aamulla kuudela herätys?
Nukkumisaikaa ei oo kuitenkaan neljää tuntia enempää. Iltapäivällä ottamista "nokosista" ei oo mainittavaa hyötyä.
Kannattaako mennä enää nukkumaan,jos kello on puoli kolme yöllä,ja aamulla kuudela herätys?
Nukkumisaikaa ei oo kuitenkaan neljää tuntia enempää. Iltapäivällä ottamista "nokosista" ei oo mainittavaa hyötyä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aina kannattaa nukkua. Normaali unirytmi kulkee kaiketi sen 4 tunnin jaksoissa, mutta tunninkin lepo on aivojen kannalta plussaa.
Pitkään jatkuneena lyhyet ja rikkonaiset yöunet alkavat vaikuttaa muuallakin kehossa, joten sitä tulee välttää kaikin keinoin - ellei sitten ole luonnollisesti tosi lyhytuninen ihminen.
Iltapäivänokoset saattaa olla syy siihen, miksi sua ei nukuta yöunien aikaan, joten yritähän vaan pysyä jalkeilla koko päivän nukkumaanmenoaikaan asti.
Liikunnan lisääminen päivärutiineihin väsyttää kehoa fyysisesti ja auttaa siten nukahtamaan illalla.
Keho pitää totuttaa takaisin normaaliin unirytmiin, jos se rytmi on hetkellisesti sekoittunut esim. juhlinnan tai stressin takia.
Kaikki mahdolliset stressitekijät tulee silloin poistaa iltaelämästä niin, että keho ja mieli pääsevät taas rauhoittumaan ja valmistautumaan nukkumiseen.