mites toi ruokailu ennen juoksulenkkiä tms. onko mitenkä haitallista.
En tiennyt varsinaisesti mistä treadista kyselen mutta tämä tuntui hyvältä.
En tiennyt varsinaisesti mistä treadista kyselen mutta tämä tuntui hyvältä.
liikunta syömisen
jälkeen.
52371
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riippuu hieman juoksemisen rajuudesta ja aterian koostumuksesta ja koosta. Mutta nyrkkisääntöisesti ei ole paras mahdollinen ajankohta mennä juoksulenkille heti ruokailun jälkeen. Se voi mm. heikentää aterian sulamista. Viisasta olisi mennä juoksulenkille vähän ajan päästä, so. vähintään 2 tuntia antaa aikaa ruoansulatukselle ennen kuin lähtee matkaan. Jostain luin että huippu-urheilijat eivät lähde treenille heti syönnin jälkeen, odottavat vähintään pari tuntia yleensä.
Eri asia on rauhallinen kävelylenkki. Sellaiselle voi mennä vaikka heti ruokailun jälkeen jos sille tuntuu. Se voi jopa edistää ruoansulatusta. Mutta juoksu vaatii enemmän verta jalkojen lihaksiin jolloin se on poissa vatsasta ja ruoansulatukselta. Siinä kärsii sekä ruoansulatus että liikunnan tehokkuus. Parasta siis odottaa vähintään pari tuntia. Kaikkein paras taitaa olla että juoksee kun vatsa on melkein tyhjä tai tyhjä.
terveyshaittoja seuraa mm. kramppeja tms??
Epäilen että kramppeja voi seurata. Siis vatsan seutuville ensikädessä, arvaisin. Mutta tämä ei välttämättä päde joka yksilön kohdalla. Voithan sinä joitakin kertoja kokeilla lähteä juoksulenkille heti normaalikokoisen aterian jälkeen niin näet miltä tuntuu kehossa juoksun aikana ja sen jälkeen. Ja sitten vertailun vuoksi menet joitakin kertoja juoksemaan n. 2 tuntia aterian jälkeen. Ja vaikka vielä vertailun vuoksi n. 4 tuntia aterian jälkeen. Uskallan sanoa että 4 tuntia aterian jälkeen on kaikin puolin paras vaihtoehto. Seuraavaksi paras yllämainituista on 2 tuntia jälkeen. Huonoin on heti aterian jälkeen.
Omalla kohdalla arvaan että jos heti normaalikokoisen (minun kohdalla tämä on n. 400 - 550 grammaa ruokaa) aterian jälkeen lähtisin juoksulenkille niin menisi vatsa kuralle. Ainakin tulisi vatsakipuja. Itse kun harvoin menen juoksulenkille annan vähintään 4 tuntia mennä aterian lopettamisen jälkeen ennen kuin vedän lenkkarit jalkaan. Tällöin vatsa on melkein tyhjä eikä juokseminen siten vaikuta negatiivisesti ruoan sulamiseen, ja aterian sisältämä hiilihydraatti on jalkalihasten käytettävissä. Tällöin treeni on tehokasta kaikin puolin.
asia selvä. kiitoksia kovasti vastauksistasi. eikun kokeilemaan ...hauskaa kesää. :)
miks sun on pakko päästä lenkille just ruuan jälkeen?