HEIPPA kaikille!
Mitä teen...pelottaa jo valmiiksi....puoli vuotta
ja edessä lopputyön esitys...puolituntia yleisön
edessä, vähintään!
En kestä sitä....kärsin paniikkihäiriöstä ja se
lienee osa syynä tähän esiintymispelkooni!
Onko kukaan saanut esim. lääkäriltä todistusta
siihen ettei tarvitse itseään kiusata ja mennä
esiintymään?
Mitä teen...pelottaa jo valmiiksi....puoli vuotta
ja edessä lopputyön esitys...puolituntia yleisön
edessä, vähintään!
En kestä sitä....kärsin paniikkihäiriöstä ja se
lienee osa syynä tähän esiintymispelkooni!
Onko kukaan saanut esim. lääkäriltä todistusta
siihen ettei tarvitse itseään kiusata ja mennä
esiintymään?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ajattele mieluummin niin päin, että sulla on vielä
puoli vuotta aikaa tehdä asialle jotain! Et
tosiaankaan ole ainoa, joka kamppailee saman asian
kanssa. Totuus on kuitenkin se, että on viisaampaa
yrittää voittaa se pelko kuin haudata se
välttämällä esiintymistilanteita. Tämän olet
kuullut 100 kertaa ja ajattelet, että ehkä se
muilla, mutta ei koske minua. Mitäs jos hankkiudut
suggestoterapeutille tai hypnologille! Kokeile
edes. He osaavat asiansa. Ja muista, vielä on
puoli vuotta aikaa - ja jos hyvin käy, opit
hallitsemaan esiintymispelkoa ja voit selvitä
myös tulevista tilanteista. Opit luottamaan
itseesi. Ajattele, miten se kantaa elämässä!!!
Eiköhän useimmat kärsi samasta vaivasta, mutta
joillekkin tilanne on pahempi. Eikö
näytteliöilläkin ole vastaavaa vaivaa ennen
lavalle menoa. Tsemppiä!!
on normaalia ja tervettä että jännittää, vähän...
myös mulla on mennyt ihan järjettömäks
esiintymispelko. lukiossa sain olla rauhassa,
opettajat ymmärsi ja esitelmiä mun ei
tarvinnukaan pitää. oli todella mukava istua
tunnilla kun ei tarvinnu jännittää ja pelätä et
ope osottas ja sanois että luepa sinä seuraava
kappale...
joskus kun tiesin että mulla on esitelmän pito
vaik 2 kuukauden päästä, en nukkunut kahteen
kuukauteen kun katkonaisesti pari tuntia yössä.
jokainen jännittää nän paljon? tuskin=) olkoon ne
onnellisia jotka eivät menetä yöuniaan ja
ruokahaluaan.. minulle oli siis suuri apu kun ei
tarvinnut esitelmiä pitää.
kävin kerran psykiatrilla muka apua hakemassa,
myös lääkärillä kävin. sillä tuloksella että
ahdisti vielä enemmän. paskat sieltä mitään apua
saanut. miks ihminen ei saa olla sellanen kun on?
olla pitämättä esitelmiä? miks kaikkien tarvii
osata jauhaa paskaa kymmenien ihmisten edessä...
kärsin samasta ja menin lääkärille ja pyysin
tabuja isoja esitelmiä varten. Kirjotti sekä
rauhottavia(miedoimpia) että beetasalpaajia.
Beetasalpaajat vie käsien tärinän, sydämen
tykytyksen ja näin "vähentää" jännitystä mutta
kyllä se siellä on tosin helpompi olo on. Nää
toiset, niiden pitäs viedä kokonaan jännitys, en
vielä oo kokeillu, kehotti ennen esiintymistä
kokeilee millanen vaikutus on ,ettei nyt niin
relax että nukahtaa. Musta noi on sallittuja jos
ite tietää ettei ala nappailee joka päivä, eihän
se mullekkaan kirjottanu ku 30 tabun satsin noita
rauhottavia ja jos liika usein yrittäs uusia,
tuskin onnistus pelkkään esiintymisjännitykseen.
Ja mulla ne on vieläkii tallessa vaikka yli puol
vuotta sitten hain, mutta on helpompi olla ku
tietää että ne on turvana kun niitä isoja
esiintymisiä alkaa tulla.
Olen nyt lukenut näitä viestejä....ja kiitos
niistä!
On kyllä kiva kuulla, etten ole ainoa, joka
kärsii tästä, mutta kellään ei luultavasti ole
samanlaista esiintymispelkoa kuin
minulla....kirjoittaja "uhmaaja" taisi olla ainoa
joka kärsii esiintymispelosta samalla lailla kuin
minä!
Jos minun pitäisi valita....esiintyminen tai
kuolema....olisi se kuolema!
Kukaan ei usko kuinka pahalta tuntuu mennä
esiintymään, kun sitä suoraan sanoen PELKÄÄ!
Lukio ajalla pidin yhden esitelmän, joka jäikin
viimeiseksi. Muistan vain esitelmästä sen, että
luin nopeasti....en muistanut koko aiheesta ja
esitelmän pidosta mitään muuta....
Nimittäin ihan takuuvarmasti on samanlaisia
jännittäjiä kuin sinä. Minäkin olen ollut.
Pelastava kuolema olisi ollut pikku juttu niihin
aikoihin. Jokainen jännittäjä arvatenkin
kuvittelee olevansa poikkeustapaus ja se johtuu
siitä, että pidämme jännittämistä niin hirveän
häpeällisenä, että sen paljastuminen jännittää
vielä enemmän. Ja kun sanotaan, että ei se niin
kamalasti näy ihmisestä, niin se pitää myös
paikkansa.
Kyllä minustakin voit hakea lääkäriltä
beetasalpaajaa tai muuta rauhoittavaa, se auttaa
pahimman yli ja antaa rauhallisen tunteen
etukäteen.
Rupea tekemään myös jotain muuta sen jännittämisen
eteen - muuten edessä on ihan kurja tulevaisuus,
kun aina joudut pakoilemaan tilanteita,
opiskeluja, esiintymisiä. Tiedän kokemuksesta. Tee
se nyt, älä odota 30 vuotta!!! Nautit elämästä
paljon enemmän, kun huomaat edes vähän edistyväsi
asiassa. Toivotan sinulle oikein paljon
menestystä!
Jos sulla on ihan oikeasti on todella vaikea
esiintyä ison luokan edessä, niin sovi opettajan
kanssa, että esität sen oparin pelkästään heille.
Kaverinikin on pystynyt suoriutumaan näin, kun ei
ollut kuin kaksi opettajaa kuuntelemassa, se oli
ollu ikäänkuin enemmän keskustelua.
mä sain lukiossa esiintyy vaan opelle! se oli
jees! mitenkähän tuo onnistuis aikuiskoulussa?
Luehan kirja Päivi Arjas: Iloa esiintymiseen!
Voin lohduttaa, että esiintymispelosta todella
voi päästä. Itselläni oli aina koulussa
jokaikinen laulukoe ja esitelmä sellainen
tilanne, johon maailma kaatui. Nykyään olen ihan
toinen ihminen siinä suhteessa, ja sosiaalisessa
kanssakäymisessä on muutenkin paljon helpompaa.
Reseptini tähän oli karaoke! Kun karaokeen
uskaltaa mennä laulamaan ensimmäisen kerran,
uskaltaa toisenkin kerran, ja se tuo tuloksia.
Karaokessa on sekin mukava puoli, että sinne ei
tarvitse mennä heti alkuun selvinpäin. Se auttaa
siihen ensimmäiseen kertaan. Sitten voi myöhemmin
kokeilla ilman "sallittuja lisäaineita", ja kyllä
fiilis on upea, kun esiintymispelon voittaa.
Mulla on lopputyön esittämiseen vielä puolitoista
vuotta, ja mä jännitän sitä jo nyt! Koska
edellisessa koulussa myöskin oli esitettävä
lopputyö ja se meni niiin perseelleen, kuin vaan
voi mennä. Puhuin niin nopeasti ja epäselvästi,
että opettaja joutui keskeyttämään mut monesti ja
loppujen lopuksi opettaja luovutti ja tuli
pitämään sen esityksen mun puolesta! Voi luoja,
että luokalla oli hauskaa silloin mun
kustannuksella. Olen AINA pelännyt esitelmien ym.
pitämisiä ja nyt sitten tässä koulussa päätin
tehdä asialle jotain, kun puhepelkoni meni jo
siihen, etten enää uskaltanut puhelintakaan
käyttää. Menin mielenterveystoimistoon, jossa
aloin käymään tapaamisissa ja sain reseptin
Seroxat-nimiseen lääkkeeseen. Nyt tuosta on aikaa
reippaasti yli puoli vuotta ja lääkkeiden käyttö
lopetetaan ens maaliskuussa, enkä enää pelkää
niin paljon esitelmiä, oikeestaan tänäänkin oli
yks sellainen, eikä se edes käynyt mun
ajatuksissa edellisenä iltana toisin kuin ennen
kun valvoin useampia esitystä edeltäviä yötä.
Puhelimen käyttökin on helpottunut, en vieläkään
pysty kaikkia asioita hoitaa sen kautta, mutta
joitakin kuitenkin.
Ota sinäkin yhteyttä terveydenhoitajaan tai
sitten suoraan mielenterveystoimistoon.
Toivottavasti tää neuvo jotenkin auttaisi sua
niinkuin se auttoi minuakin. Tsemppiä!!
Tere.
Ajattelin kysyä että annetaanko 16 vuotiaalle jo tarvittaessa beettasalpaajaa jännitykseen sekä esiintymispelkoon??