Mun jalka on ollut kipeänä nyt n. vajaan vuoden ja en ole pystynyt liikkumaan juurikaan, painoni on noussut n. 20 kiloa sinä aikana, sen takia kun syön edelleen suunnillen saman kuin ennenkin, miten hitossa mä saan itseni tajuamaan ja sisäistämään ja käytännössä toteutumaan sen että en voi syödä samaa kuin ennen ?????? Ja mitä mä sitten saan syödä kun olen kotona ja korkeintaan kaupassa ja lääkärillä voin kävellen käydä, oikea jalkani ei kärsi juurikaan askeltamista ? Kiitos kaikille jotka jaksatte ja hyvää kesää :-)
Auttakaa !!!!!
nainen lihavainen :(
4442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nopeat hiilihydraatit kuten sokeri ja leipä aiheuttavat makean ja muuta ruoan himoa hypyttämällä verensokeria ylös alas. Korvaamalla ne muilla ruoka-aineilla kuten vihanneksilla, hedelmillä, jogurteilla, lihalla ja kalalla, et koe himoa etkä nälkää. Syö mieluummin useamman kerran päivässä pieniä aterioita kuin muutaman suuren.
Lue: http://www.biovita.fi/suomi/index.html > artikkelit > laihdutus
kipeänä pitkään ja kun sairastuin, niin päätin silloin, että nyt on saatava itseni kuntoon kaikin puolin.Viime vuoden aikana opettelin uudet elämäntavat ja sain lääkitystä avuksi painonpudotukseen. Pienellä aikaa paino putosi 10 kiloa, kun vaan katsoi, ettei syö kuin nälkään ja terveellistä, monipuolista ja ottaa lautaselle vain sen verran, että nälkä lähtee.
Yksi hyvä keino olla syömättä liikaa, on se, että pureskelee ruuan kunnolla ja syö hitaasti, tuolloin syöty ruoka saavuttaa mahalaukun niin, että pääkoppakin sen tajuaa ja sitä ruokaa tulee väkisinkin syötyä vähemmän.
Nyt on painosta kohta 30 kiloa pois ja ruokamäärät ovat tosi pieniä ja terveellisiä ja säännöllistä rytmiä noudattaen keho tottuu siihen , että pienin, mutta usein olevin annoksin pärjää paremmin kuin että ahtaisi kerralla itsensä kipeäksi ja panttaisi suurimman osan päivästä.
Saat kyllä tuon painon kanssa jo taistella jonkun verran, että eroon pääset, jos et pääse liikkumaan. Silti kysyn sinulta sitä, että oletko kuntouttanut jalkaasi ja käynyt vaikka uimassa, joka ei vahingoita kipeitäkään paikkoja ja on tehokasta. Minulle tuota uimista on määrätty jo kuntouksenakin, joten kysypä siitä lääkäriltäsi.
Hyviä vointeja ja paranemista!
Minulla on jalka hoidossa kaiken aikaa eli se on onneksi etenemässä parempaan, toivon niin lopputulokseksi !
Mitä sä syöt kun syöt pienempiä annoksia, kun ä olen aina syönyt kasviksia runsaasti ja syön edelleen, mutta mikä mitä voisin esim. välipalaksi napata nälkään lihomatta sen ansiosta ?
Kyllä minulle on suositettu hoidon taholta vesijuoksua mutta minä poden vesifobiaa, aidosti, joten en voi sitä harrastaavaikka tiedän sen olevan hyvä keino, mutta en vaan voi mennä altaaseen tai järveen, tämä ei todella ole tekosyy vaan aivan totta, pystyn tietenkin suihkussa käymään mutta en syvään veteen.
Ostan kaiken mahdollisen syömisen kevyt versiona mutta en osaa suhteuttaa energian kulutukseen sitäkään, joten jos kertoisit mitä sä syöt, edes suunnilleen niin pääsisin jyvälle asiasta, ja oletko saanut painosi ihan normaaleihin mittoihin pystymättä liikkumaan enempää kuin mäkään ? Kiitos.
Niin se, mitä syön on esim seuraavaa,
kaurapuuroa, kasviksia keitettynä( mm. porkkana, kukkakaali, parsakaali), perunaa vain silloin tällöin, täysjyväleipää,tomaattikeittoa, hedelmäkeittoja, pinaattikeittoa kananmunan kera,broiler fileitä, tai suikaleita, tonnikalaa, jne.
Syön päivässä 5-7 ateriaa, joiden jokaisen koko on max. 2dl, mitattuna, joten päivittäisen kalorien määrä jää vähäiseksi, kun ruoka tulee valikoitua.
Se, että laihtuuko tuolla, niin voin sanoa, että kyllä, eikä se liikunnan määrä ole kaksinen, oman jalan kipujen vuoksi.
Ruokamäärien pienentäminen on opittava homma, eli ei onnistu suoraan suurista annoksista muuttamalla heti pieniin, vaan pikkuhiljaa vähentää ja vähentää ja aiemmassa viestissä jo sanoin, että syö hitaasti ja pureskelee suupalat kunnolla, niin mahan täyttyminen tuntuu paremmin.
Muuta en osaa sanoa, kuin tsemppiä pudotukselle, niin ja minulla on vielä matkaa omaan normaalipainoon, joten projekti jatkuu...