lihakset valtaviksi jos juoksee joka päivä sellaiset reilut 8km? En nimittäin todellakaan sitä haluaisi, mutta haluasin parantaa kuntoa. :s Olen entinen anorektikko, mutta olen alkanut parantumaan hyvää vauhtia ja nyt jo melko parantunut oikeastaan :) Mitat 167/48-49
Niin miten on??
Niin miten on??
Vastaukset 7
Vanhimmat
syöt alle peruskulutuksen, eli miinuksella, niin silloinhan lihakset eivät voi kasvaa. ei siis tarkota, että saat syödä vaan 500kcal per päivä, mutta vähän vähemmän, entä kulutuksesti, niin silloin ei lihakset kasva. kiinteytyy vaan:)
Ainakin osittain. On totta, että jos syö alle kuktuksen lihas ei kasva vaan pienenee. Mutta voit sydä kulutuksesi verran, eli ei sinun ei tarvitse syödä alle kulutuksesi, jotta lihaksesi eivät kasva. On myös hyvä muistaa, että lenkkeilemällä on turha koittaa lihasta saada. eli aerobinen liikunta ei lisää lihasmassaa. Pääpointti on kuitenkin se, että massaa kehoosi ei tule mistään lisää jos syöt kulutksesi verran. Jos syöt vähemmän laihdut, jos enemmän painosi nousee.
Ja vielä tuo lihaskammosi. Kiinteytyminen tarkoittaa nimenomaan sitä, että tulee lisää lihasta ja rasvaa lähtee, ja paino pysyy samana. Eli jos haluat kiinteytyä, se tarkoittaa, että saat lisää lihasta.
" Kiinteytyminen tarkoittaa nimenomaan sitä, että tulee lisää lihasta ja rasvaa lähtee, ja paino pysyy samana."
JOS lihas kasvaa, nimen omaan silloin paino nousee (painaahan lihas enemmän kuin läski) kiinteytyminen on nimeen omaan sitä, kun rasva lähtee päältä ja lihas näkyy paremmin, ei kasva ;)
ja vähän alle kulutuksen on parempi syödä, entä juuri tasa, siitä kulutuksesta kun ei voi koskaan olla täysin varmaan, niin varalle pikkasen vähemmän (:
Jos rasva palaa ja lihas alkaa näkyä, se on laihtumista. Jos paino laskee se on laihtumista.
Ja jo aina syö vähn liian vähän käy lopulta niin että ei enää jaksa urheilusuorituksia, koska lihasten energia varastot ovat tyhjät. Pikkuhiljaa myös laihtuu ja laihtuu, mikä ei ole hyvä asia jos on jo valmiiksi todella laiha. Tosin jos on varaa mistä pudottaa niin sitten
Kannattaa mieluummin harrastaa liikuntaa mahdollisimman monipuolisesti, kunto kohoaa tasaisesti eivätkä mitkään lihakset saa ylihuomiota osakseen :) Lajejahan riittää, esimerkiksi uinti on loistava kunnon kohottaja näin kesäisin ja siinä kaikki lihakset tekevät töitä. Ja luulisi lajeja vaihtelemalla liikunnasta tulevan myös mielekkäämpää ja mukavampaa kuin pelkästä juoksemisesta.
jos olet naispuolinen ihminen. Bodareiden lihaksia ei naisille tule ilman hormoonivalmisteita. Itse syön normaaliruokaa ja harrastan paljon liikuntaa (myös kuntosalilla) ei lihaksia ole koskaan tullut liikaa.
ei ne lihakset juoksemalla kasva miksään valtaviksi, päin vastoin sillä saa mun mielestä kauniit jalat,