Hei. Odotan esikoista alkuvaiheessa, ja mieltäni askarruttaa se, että kuinka tulisi syödä raskaana ollessa siten viisaasti ja terveellisesti, ettei itse paisu pullataikinan lailla, mutta että sikiö kuitenkin saisi ne tarvittavat ravinteet...Itse painoin syntyessäni liki 4 kg, tulevan lapsen isä oli myös reippaan kokoinen syntyessään. Kuinka paljon geeniperimä vaikuttaa tulevan vauvan kokoon? Kuinka paljon vauvan kokoon vaikuttaa äidin raskausaikana nauttima ruoan laatu ja liikunnan määrä? Kun en totta puhuen haluaisi tehdä alakautta mitään nelikiloista jössikkää, kolmekiloinenkin riittäisi...Ihan jo oman mukavuuteni vuoksi! Kannattaako raskaana ollessa syödä enemmän proteiineja vai hiilareita? Kummalla enempi vaikutusta sikiön kokoon, vai onko mitään merkitystä?
Kiitos vastauksista!
Kiitos vastauksista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ruokaympyrä on aikas hyvä väline tsekkailla mitä kuinkakin paljon syödä. Monipuolinen ravintohan se on tärkeää vauvalle sekä äidille. Proteiineja ja hiilareita siis molempia, hiilarithan sitä energiaa vapauttaa että iltaisin niitä kannattaa välttää ja suosia iltapalalla enemmän hedelmiä jne. Päivällä kun kuluttaa energiaa niin monipuoliset ateriat toki sisältää sekä hiilareita että protskuja. Näin kesällä usein tekeekin mieli kaikkea raikasta ja kevyttä joten salaatit ja hedelmät kunniaan. Ja hyväksi aamun aloitukseksi oon ite kokenu näin raskausaikana ainakin kaurapuuron. Sillä jaksaa lounaaseen ja siihen vähän marjoja lisukkeeks niin on kyllä terveellistäkin. Lounaalla sit salaattia tai pari perunaa ja lihaa, kalaa tai kanaa ja taas jotain vihannesta lisäks. Iltapäivällä sit joko kevyt lämmin ruoka tai joskus kiireessä korvaan sen ihan ruisleivällä ja illalla sit hedelmää iltapalask. Tässä siis vaan mun tyyli ei välttämättä just prikulleen suositusten mukainen mut painoo on tullu nyt 5 kg ja viikkoja 33 menossa. Toki painon tuloa ei kannata kauheen orjallisesti ajatella, kyllä ne sitten ehtii hävittää vauvan synnyttyä. Mutta energian tarvehan ei raskaana nouse kuin tosi vähän joten voi syödä aivan niinkuin ennenkin. Verensokeri pysyy tasaisena kun syö muutaman tunnin välein jotain eikä niin että ehtii aina tulla kamala nälkä ja sitten syö kauhean paljon kerralla.
Onne odotukseen!
Ainoa, minkä haluaisin korjata on tuo hedelmä-juttu. Siis hedelmissähän on aika paljonkin hiilareita- kasviksissa vähän. Proteiineja olisi rakennusaineiksi hyvä syödä joka aterialla; tonnikalaa, munia, ihan lihaa tai soijaa. Sellaista tyhjää hiilaria, kuten valkojauhotuotteet, pastat ja tietysti sokeri kannattaa välttää. Tuo puuro-marja-aamiainen on hyvä. Mielestäni suht terveen äidin ei orjallisuuksiin tarvitse mennä, kunhan välttelee sokeria ja kovia rasvoja (sipsit, ranskikset..).
Kuten jo sanoin, mielestäni ensimmäisellä vastaajalla on hyvät neuvot.
Suosittelen sellaista normaalia ravintoa, jota muutkin syövät. Ravinnon tarve lisääntyy kunnolla vasta raskauden puolivälin jälkeen. Silloinkin tarpeen lisäys on päivätasolla noin 300 kilokaloria, joka vastaa kahta ruisleipää kunnon leivänpäällysteillä. Geeniperimä voi vaikuttaa, mutta oma syntymäpainosi on ratkaiseva ei tulevan isän. Jos olet yli 160 cm pitkä eikä istukkasi ole tiellä (ja sikiö on oikein lhtökuopissa), voit hyvin synnyttää alakauttakin. Viimeisellä lääkärikäynnillä (noin rv 36) arvioidaan tilanne joka tapauksessa, että tarvitseeko tehdä synnytystapa-arvio vai ei. Ruuan laatu vaikuttaa toki sikiöön, mutta kokoon et pysty vaikuttamaan, ellei kyseessä ole sokeritasapainon häiriö eli diabetes. Siitä voit katsoa ruokavalio-ohjeita tarvittaessa googlaamalla.
Kuitenkin synnytyksen epämukavuuteen koon suhteen vaikuttaa enemmän pään ja hartioiden koko kuin lapsen paino. Pää tulee ensin ja tekee tilaa sitten muulle ruumille. Olkapäät ovat seuraava kipeää tekevä, mutta loppu tulee kyllä ominensa.
tutustu hyvä karppauksen periaatteisiin. Minulla toimineet hyvin ja vauva kasvaa tasaisesti keskikäyrillä. Ainakin minun on tosiaan ollut syytä vältellä liikoja hiilihydraatteja!
mitään ylimääräisiä ravinteita, eli siis tarkoitan, että raskausaikana ei ainakaan ole syytä syödä yhtään enempää kuin normaalistikaan. Muuten seurauksena on turha painonnousu.
Vauva ottaa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, joten jos saat jotakin ainetta ruuasta liian vähän, jäät itse ilman sitä.
Tavallinen, vähärasvainen kotiruoka on parasta ravintoa, sekä runsaasti vettä, maitoa, kasviksia ja hedelmiä. Kalsium ja vitamiinit tärkeitä, parempia tietysti tuoreesta ravinnosta saatuna kuin mistään purkista.