Näyttää siltä, että kukaan ei ole tyytyväinen painoonsa. Painoa on joko liian paljon tai liian vähän.
Itselläni on ongelmana, että painan liian vähän. Oma painoni on pysynyt jo vuosia n. 76 kilossa. Pituutta on 170 cm. Olen lihaksikas, ja saan usein kuulla imartelevia kommentteja kropastani, mutta mielestäni en riittävän lihaksikas. Painoa ei saa lisää vaikka mitä tekisi. Syön 5 kertaa päivässä ja kaksi aterioista on ns. lämpimiä. Punttisalilla käyn 4 kerraa viikossa. Kroppani on kiinteä, eikä läskiä juuri ole missään. Masentaa, kun painoa ei vaan tule lisää, ei sitten millään.
Mitä ihmettä porukka täällä oikein syö, kun valitetaan ylipainosta? Itse on syö koskaan roskaruokaa, vaan leipää, puuroa, tonnikalaa, paistijauhelihaa, hedelmiä, perunoita, pastaa, jugurttia, maitoa, rahkaa, raejuustoa. Syön aina säännölliin väliajoin, enkä koskaan ole nälissäni. Misään ei ole lihotusohjeita, pelkästään laihdutusohjeita. En tietenkään halua mitään läskiä vaan lihasta.
Suosittelen tätä ruokavaliota kaikille muillekin ja lisäksi kuntosalitreeniä. Kohta saatte tuskailla, miksi paino ei nouse!
Itselläni on ongelmana, että painan liian vähän. Oma painoni on pysynyt jo vuosia n. 76 kilossa. Pituutta on 170 cm. Olen lihaksikas, ja saan usein kuulla imartelevia kommentteja kropastani, mutta mielestäni en riittävän lihaksikas. Painoa ei saa lisää vaikka mitä tekisi. Syön 5 kertaa päivässä ja kaksi aterioista on ns. lämpimiä. Punttisalilla käyn 4 kerraa viikossa. Kroppani on kiinteä, eikä läskiä juuri ole missään. Masentaa, kun painoa ei vaan tule lisää, ei sitten millään.
Mitä ihmettä porukka täällä oikein syö, kun valitetaan ylipainosta? Itse on syö koskaan roskaruokaa, vaan leipää, puuroa, tonnikalaa, paistijauhelihaa, hedelmiä, perunoita, pastaa, jugurttia, maitoa, rahkaa, raejuustoa. Syön aina säännölliin väliajoin, enkä koskaan ole nälissäni. Misään ei ole lihotusohjeita, pelkästään laihdutusohjeita. En tietenkään halua mitään läskiä vaan lihasta.
Suosittelen tätä ruokavaliota kaikille muillekin ja lisäksi kuntosalitreeniä. Kohta saatte tuskailla, miksi paino ei nouse!
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ja tämänkin tekstin tarkoitus oli vain kohottaa kirjoittajan huonoa itsetuntoa?
Tarkoitus oli vaan sanoa, että kukaan ei ole omaan painoonsa tyytyväinen, oli se millainen tahansa. Ilmeisesti ylipainoiset ihmiset kuvittelevat, että kaikki ongelmat ratkeavat painoa pudottamalla. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.
Ei auta kuin lyödä laskiksi,vähentää treeniä ja syödä-paino nousee-mut läskinä.
Tai tukevat eväät ja enemmän rautaa peliin,eikähän se paino nouse.Toisaalta taidat olla kelpo kunnossa noinkin,koska pituus ja paino on aika kohdillaan.
Kelpaat noinkin,lakkaa stressaamasta ja kuntoile kuin edelleen.
No, minä voisin kysyä tuolla reseptillä, että mikä on kun paino ei vaan laske! Syön kasvis-kala-pitoista ruokaa säännöllisesti, hiilareita vähentäen, herkkuja pihistellen. Siltikin paino putoaa vain kilon kuussa! Onhan sekin jotain, mutta voisi lähteä enemmänkin...
Vinkkejä, neuvoja??
170cm pitkälle miehelle 76kg:a luulisi olevan tarpeeksi. Siinä on jo lihasta mukana, sehän painaakin enemmän kuin läski.
Aiotko maailman-mahtavin-mies-kisoihin, vai miksi pitäisi saada vielä painoa lisää?
"Olen lihaksikas, ja saan usein kuulla imartelevia kommentteja kropastani". Lainaus tekstistäsi. Niin? Mitä haluat tällä sanoa? Kehua itseäsi, vai että toiset kehuvat sinua?
Tarkoitus oli sanoa, että vaikka usein kuulenkin kommentteja hyvästä kropasastani, en ole siihen itse lainkaan tyytyväinen. Tarkoitan sitä, että jos on ylipainoa ja kuivittelee, että laihduttuaan on tyytyväinen kroppaansa, tulee karvaasti pettymään: omaan kroppaan ei ole koskaan tyytyväinen!
Nuorena painoin n. 50 kg ja olin mielestäni karmean laiha. Nyt painan yli 25 kiloa enemmän ja näen itseni yhä liian laihana! Ainakin 5 kiloa lihasta pitäisi saada lisää.
Tämä taitaa olla kyllä väärä palsta tälle aiheelle. Eikä tarkoitus ole mollata paino-ongelmaisia ja kehuskella omaa erinomaisuuttaan. Sanonpa vaan, että kuka tahansa saa muokattua kroppaansa jos viitsii. Mutta ei kannata odottaa, että olisi siihen tyytyväinen. Koskaan.
Nähtävästi tiedät jo reseptit lihasten kasvatukseen, eli pitkäjänteisyyttä ja kovia treenejä vaan, niin pikkuhiljaa. Tosin kun alkaa lihasta olla jo kohtalaisesti niin nuo kilot ovat luonnollisesti paljon tiukemmassa kuin alkuaikoina. Ainakin jos vetää ihan natuna.
Ja jos tämä sivusto ei ole entuudestaan tuttu niin kannattaa ehdottomasti tutustua.
www.pakkotoisto.com... ja toki tuolta löytyy hyviä linkkejä myös ulkomaalaisille sivustoille.
Ok. Kiitti :)
Ongelmanasi on ikä. Miehen testosteronituotanto alenee huomattavasti 25 ikävuoden jälkeen, ja juuri testosteroni on lihasmassan kasvun kannalta oleellisen tärkeä hormoni. Samasta syystä nainen ei pysty juurikaan kasvattamaan lihasmassaa; testosteronia ei ole nimeksikään. Poislukien Maria Mutola, joka ottaa annoksensa piikkeinä.
Jalkakyykky ja maastaveto jokaisen punttitreenin aluksi saa aikaan pienen testosteroni- ja kasvuhormonierityksen, jota kannattaa ainakin näin vanhalla iällä käyttää hyväksi.
Nukkumaan mennessä kannattaa nauttia pirtelönä hitaasti imeytyvää proteiinia ja välttää illalla hiilihydraatteja. Melko pian nukahtamisen jälkeen elimistö erittää kasvuhormonia, ja jos olet nauttinut proteiinia ja käynyt aiemmin päivällä salilla, lihaksesi kasvavat tämän levon aikana. Hiilihydraatit aiheuttavat insuliinin eritystä, joka ehkäisee tehokkaasti kasvuhormonin toiminnan.
Yli nelikymppisen kroppa ei enää palaudu samaan tahtiin, kuin nuoremmalla. Siksi ei samaa lihasryhmää kannata treenata useammin, kuin kerran viikossa. Usein lihaskasvun esteenä on juuri tämä ylitreenaus. Vähemmän treeniä, enemmän lepoa. Ja tästä syystä noin 8 viikon välein kannattaa pitää kahden viikon täydellinen punttitauko.
Lihas kasvaa vain levossa, ei suinkaan siellä salilla.
-VT
"Ongelmanasi on ikä."
"ja maastaveto jokaisen punttitreenin aluksi saa aikaan pienen testosteroni- ja kasvuhormonierityksen, jota kannattaa ainakin näin vanhalla iällä käyttää hyväksi. "
No herra paratkoon sentään. Nyt täytyy varmaan jo kiikkustuoli etsiä ja lopettaa koko treenaus. Enää vuosi jäljellä, ja elämä on kai sitten jo kaikin puolin ohi.
Käsittäääkseni useat tieteelliset tutkimukset tukevat käsitystä, että kuntoilun ja lihasmassa kasvattamisen voi aloittaa missä iässä tahansa ja tuloksia syntyy.
Ja tuo kahden viikon tauko kuulostaa täysin absurdilta idealta! Toki voi mitää keveämpiä viikkoja, mutta että treenaamatta kaksi viikkoa, jos ei muuta kuntoilua harrasta kuin punttitreeniä...täyttä paskaa puhut.
Voi herra paratkoon, mitä tuubaa kirjoitat. Ilmeisesti sinulla on joku ikäneuroosi, kun omilla sivuillasi päivittelet, miten valmistuit "ikäloppuna" 32-vuotiaana. OMG. Kohta olet jo nelikymppinen eli ilmeisesti ikivanha.
Minä einakaan en tune itseäni lainkaan vanhaksi ja salilla nousee penkistä edelleen 150 kg. Kroppa on lihaksikas ja päihitää mennen tullen parikymmentä vuotta nuorempien vartalon. Usein luullaan jopa 10 vuotta nuoremmaksi ravintoloissa.
Eräs suomalainen huippukehonrakentaja aloitti treenit nelikymppisenä, ja on nyt lähes kuusikymppisenä todella lihaksikas.
joo mut on vetäny piikkiä aika tavalla ja pallit kutistuu testopiikeistä ja eturauhassyöpä painaa päälle
ja tutkittua on että testotasot miehellä putoo nelikymppisenä alle puoleen kaksikymppisestä ja jatkaa putoomista
piikkiä vaan sitte