Niin että miten ois helpoin laihduttaa..?
Käydä lenkillä melkein päivittäin ja syödä terveellisesti..?
Aina Lenkin jälkeen ruisleipää jonka välissä juusto, kurkkua, salaatinlehtiä ja tomaattia..?
Käydä lenkillä melkein päivittäin ja syödä terveellisesti..?
Aina Lenkin jälkeen ruisleipää jonka välissä juusto, kurkkua, salaatinlehtiä ja tomaattia..?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tietysti voit tehdä noi...Liikuntaa aikakin ja syö tervellisesti...Eikä yölläkään kannata syödä ; )
lihava kun mun mitat on 169/28?
siis ootko laiha??
no et todellakaa...
oot anorektikko noissa mitoissa..
se olis kuollut niisä mitoissa...
joo nii oliskin...
Ettekö te vitsiä ymmärrä????????????? Muahahhahahahahhahaaa
vatsalihasliikkeitä vaan tekemään! eka 5 illassa sit 10 illassa, sit 15, pian 20 jne. Eikä tulokset tietenkään näy heti päivässä, sehän liikunnas on kivaa, kun haluaa kehittyä ja tuloksia.
Siis 5 päivässä, seuraavana iltana 10 jne. ?
Niin, teet niitä vatsalihaksia ja sitte myöhemmin teet aina 100 vatsalihasta eteen, 40 molemmille sivuille ja 40 alavatsalihaksia niin kyllä se siitä.
Käy 2 kertaa viikossa salilla ja 3-4 kertaa viikossa lenkillä. Lisäksi syö terveellisesti. Terveelliseen ruokaan kuuluu myös liha ja kala. Vatsalihasliikkeiden teko kasvattaa vatsalihaksia, mutta ne ovat aika huonoja rasvan polttamiseen, mutta tee niitäkin, vaikka siellä salilla. Joka päivä ei tarvitse niitä tehdä. Jos et halua salille mennä niin käy joka ilta, vaikka lenkillä. Älä odota tuloksia viikossa.
Sun pitäis jättää väliin lenkkimakkara, juusto suklaa, rahkat...Harrastaa jotain lihas kuntoo parantavaa(punttis hyvä) mut myös aerobista (juoksu, luistelu, pyöräily...) ja ainakin tunti kerrallaan. Lyhyemmät suoritukset ei sinänsä polta rasvaa, vaan kuluttaa hiilihydraatteja.
Ensinnäkin vatsalihasten treenaamisella ja laihduttamisella (lue rasvanpoltolla) ei ole mitään tekemistä keskenään. Paras tapa aloittaa rasvan poltto on tietenkin laittaa ravintopuoli kondikseen...selvitä ite mitkä on hyviä ravintoaineita. Pääasia on, että kulutat enemmän kaloreita kuin syöt. Se on ainoa tapa laihtua. 30-60 minuutin nopeatempoinen kävelylenkki aamulla ENNEN aamupalaa on hyvä tapa aloittaa laihdutus. Rasva palaa tällöin aineenvaihdunnan takia kaikken parhaiten. Kannattaa tutustua eri ruokien ravintoarvoihin. On erittäin helppo syödä hyvää ruokaa, jossa on vain vähän rasvaa. Hiilihydraatteihin kannattaa myös kiinnittää huomiota ja vähentää niiden suhteellista osuutta ruokavaliosta laihdutuksen ajaksi. Täysjyvätuotteet ovat hyviä koska ne eivät heilauttele verensokeria ja ne sisältävät paljon kuituja, jotka tuovat täyden olon tunteen...