Vuorotyöläiset

Olen nyt tehnyt 3vuorotyötä 2kk ja sitä ennen pelkkiä öitä tein kuukauden ajan. Olen kotihoidossa töissä. Aiemmin olin säännöllisessä päivätyössä päiväkodissa, joten tämä on sitten opiskeluaikojen harjoittelujen jälkeen eka kerta vuorotyössä.

Rytmi on päin peetä suoraan sanoen. Sekä nukkumisen että syömisen suhteen. Joinakin päivinä tuntuu, että ei haluta syödä mitään. Olen huomannut, että asia korjaantuu heti, jos on pitempi aika ilman yövuoroja. Eli yövuorot on kaiken pahan alku ja juuri.

Näin kesällä unen tarve on selvästi pienempi ainakin minulla. Luulen, että talvella tulee kyllä ongelmia, jos vielä silloinkin teen 3vuorotyötä. En varmaan tule jaksamaan.

Eniten ongelmia tulee, jos yövuoron jälkeen on vain yksi vapaapäivä. Ei siinä ehdi unirytmiä kääntää! Minulla on aika hyvät unenlahjat, jonka vuoksi mulla on nykyään pakko olla kahdessa puhelimessa herätys, että kans herään! Vaikein on herätä, jos on illasta aamuun meno.

Tuntuu, että elimistö on aivan sekaisin. Säännölliset ruokailuajat ja nukkumisajat olisi niin tarkeitä, mutta ei... Esimerkiksi, kun pitäisi syödä kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Ei aina onnistu. Kuka nyt jaksaa esimerkiksi iltavuoron jälkeen tehdä lämmintä ruokaa?

Mitään niksiä asiaan ei ole. Nukun, kun nukuttaa. mikään muu ei auta. Mutta tässäpäs esimerkiksi minun nukkuma-aikani viime viikon ajalta. Näin olen jaksanut, mutta kuka vaan huomaa kuinka päin p:tä tuo rytmi on:

Ma-ti 23.30- 10.15
ti-ke 24.00- 06.15
ke-to 23.30- 11.30
to-pe 24.00- 05.30
pe-la 23.30- 6.30 (Tässä olisi pitänyt herätä klo 5.30, mutta en herännyt herätyskellon sointiin ja näin ollen myöhästyin töistä)
la-su 03.30- 14.00
su-ma ei unta yöllä, yövuoro. Nukuin su 09.30-14.30 ja vielä toiset unet 19.00-20.15
Arvaa nukuttiko seuraavana yönä? Ja sitä seuraavana (eli viime yönä)?

Kyllä sitä normaalia rytmiä kaipaisi, kun nyt nukkumaanmeno- ja heräämis-ajat ovat heitelleet 10 tunnilla ja uniajat 5,5 tunnista 12 tuntiin... Eli säännölisyydestä ei tietoakaan. Normaali unentarpeeni on muuten kahdeksan tuntia, en pärjää sen vähemmällä. Paitsi kun on pakko.

Moi! Mä olen saanut yhdellä luontaistuotteella unen laadun paremmaks, etten heräile öisin, ku illalla otan sitä töiden jälkeen ja aamulla on tosi pirteä ja levännyt olo. Sama auttaa myös mikäli tuntee itsensä väsyneeks päivisin. Sitä kun ottaa sellaisena hetkenä, niin jo kohta huomaa, että väsymys meni ohitse. Samaa käyttää jo aika moni työkaveri ja kaikki sanovat samaa, että hyvin nukuttaa. Tässä ei saa mainostaa, joten tarkempia tietoja saa meilaamalla [email protected] voin kertoa tarkemmin mikä tuote on kyseessä ja mistä just tätä saa.