Käyn tällä hetkellä niska-hartiavaivoista fysioterapeutilla. Sitten, kun olen niskastani parempi, niin hän antoi käsipainojumppaohjeita venytysohjeita etteivät ongelmia taas tulisi.
Kertoi, että käsipainoilla pitäisi jumpata noin kolmena päivänä viikossa, ilmeisesti se jumppaohjelma kerran läpi. Saanko sitten tehdä niitä venytyksiä päivittäin?
Oletteko tällaisella ohjelmalla saaneet pidettyä niska-hartiavaivat kurissa vai täytyykö silti käydä välillä fysioterapeutilla tai hierojalla?
Kuntosalilla en tykkää käydä. Tai millaisilla kotijumppaohjeilla saisin vaivat pidettyä kurissa? Tai onko jotain nettisivua, jossa olisi tarkka päivittäinen ohjelma, joka auttaisi ehkäisemään vaivoja?
Kertoi, että käsipainoilla pitäisi jumpata noin kolmena päivänä viikossa, ilmeisesti se jumppaohjelma kerran läpi. Saanko sitten tehdä niitä venytyksiä päivittäin?
Oletteko tällaisella ohjelmalla saaneet pidettyä niska-hartiavaivat kurissa vai täytyykö silti käydä välillä fysioterapeutilla tai hierojalla?
Kuntosalilla en tykkää käydä. Tai millaisilla kotijumppaohjeilla saisin vaivat pidettyä kurissa? Tai onko jotain nettisivua, jossa olisi tarkka päivittäinen ohjelma, joka auttaisi ehkäisemään vaivoja?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kevyttä venyttelyä voi tehdä vaikka 100 kertaa päivässä. Mutta lihaskireyteen on syynsä ja venyttely hoitaa vain kireitä lihaksia eli oireita.
Lihaskireys johtuu nikamalukoista selkärangassa/kylkiluiden liitoksissa. Jotkut naprapaatit tai vastaavat manipulaatioekspertit osaa avata lukot ja lihakset rentoutuu välittömästi.
EI VOI OLLA TOTTA! että silleen simsalaBIM avautuu kaikki lukot, yeeeeee! Ookko tosissas?
HEI! Olen sairastellut, niska-hartia seudun
lihskireyksiä,lukköja 26v. KUN alkaa kiristellä.
Olen menny tk:Lekurin lähetteellä, Fyssaan.
-Ensim lämpöhöito-hieronta ja liike hoito.
ja kyllä on apu tullut, KÄYN aina 10,hoito
jaksoa läpi.PARHAAT venytys ohjeet saim SOKEALTA-HIEROJALTA.,NÄIM; Hartiat korviin ja alas n.10,kertaa. kädet ristiin selän taa.ja
siitä kädet ylös,sen verran kuin saa,toistoja.
HARTIOIDEN PYORITYSTÄ-MYOTÄPÄIVÄÄ-VASTAP.TOIS-
TOJA AINA 10-15.Päänkallistusta :OIK.VASEMMALLE,
HARTIAAN PÄIN,ETTÄ VENYTYS TUNYUU.;PÄÄTÄ EI PIDÄ EIKÄ SAA TAIVUTELLA.TAAKSE -ETEEN,JA UINTI
-SOUTULIIKKEET ,OVAT HYVÄKSI.KYLLÄ KELLÄ MÖTI
VAATIOTA RIITTÄÄ ITSE TREENATA.SITÄHÄN NE FYSSAS
SAKIN:KOROSTAA,NIIN KUNTO PYSYY HYVÄNÄ.
MUTT!Välillä tarvitaan hierontaa.kyll!sen luis
saan sitt!,tuntee.tässä minun kokemuksiani!!!
Niitä lukkojahan mm. nuo naprapaatit availee, joiden hoitojen on Mediuutisetkin uutisoinut olevan varsin tehokkaita.
http://www.mediuutiset.fi/doc.te?f_id=1176612
Kyllä ne aukee käsityönä eikä mitään simsalabimejä tarvita.
Et kai nyt ole ihan tosissasi?
turha valitella niskavaivoja jos vaikka päätteen äärellä istuu koko päivän töissä ja sitten kotosalla netissä taas.ei vaivat parane muuta kuin lopettamalla netin kunnes taas kunnossa.minulla usein vaikka en töissä päätteellä istukkaan ja kestää joskus kaksikin viikkoa ennen kuin voi taas kunnolla netissä istuskella vaikka hiirikättäkin vaihdan joka päivä.