Monia täällä palstalla askarruttaa kuinka syödä terveellisesti, joten suosittelen käymään mtv3:n sivuilla katsomassa Hanna Partasen vinkkejä! Lisäksi Pirkka-lehdestä ja Yhteishyvän ruokaosiosta löytyy hyviä ja monipuolisia reseptejä. Muistakaa, että salaattia tms. kevyttä täytyy syödä määrällisesti monin verroin kuin lihapasteijaa! Toisaalta ruokaisasta salaatista saatte paremmin tarvittavat ravintoaineet paremmin kasaan kuin lihapasteijasta tms. Lainatkaa myös kirjastosta lisää kirjallisuutta, mitä kaikkea tarvitsette päivän aikana, että pysytte terveinä! Jollei alkuun onnistu syödä paljoa kerallaan, syökää kerralla vähän ja useammin päivässä pieniä annoksia. Se, että syö paljon ei ole synonyymi sille, että syö epäterveellisesti! Oikeastaan terveellisesti syövän täytyy syödä määrällisesti enemmän kuin epäterveellisesti syövän. Verratkaa vaikka huviksenne, että suklaalevyssä on enemmän energiaa kuin n. kattilallisessa keittoa, puuroa tms.! Muistakaa juoda myös maitoa tai käyttää jotain maitotuotteita, että luustonne pysyy kunnossa.
Kuten jo aiemmin kehoitin, laitan vielä tähän erikseen: lopettakaa kalorien laskeminen ja kilojenne punnitseminen! Heittäkää vaaka menemään ja nauttikaa elämästä=)
Kuten jo aiemmin kehoitin, laitan vielä tähän erikseen: lopettakaa kalorien laskeminen ja kilojenne punnitseminen! Heittäkää vaaka menemään ja nauttikaa elämästä=)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minusta täälä pitäisi olla joku terveellinen ruokailu palsata yms. Missä täälä Suomi24 muka voi keskustella terveellisestä syömisestä? Laihdutuspalsta toki, mutta entä ne, jotka eivät laihduta?
Minusta anoreksiaa ei tulisi yhdistää terveellisesti syömiseen. On suorastaan pelottaavaa, että kaikki nuoret tytöt kuvittelevat sellaisen "täydellisen" ihmisen olevan paino-indeksiltään 15 ja syövän vain salaatin lehteä.
Moni nuori varmasti tarvitsee vinkkejä terveelliseen ruokavalioon. Täällä niitä toki saa, mutta samassa viestissä kerrotaan, kuninka 1000kcal/pv on ehdottomasti liikaa.
Sitten porukka koettaa epätoivon vimmalla olla jollain kitu dietillä kuvitellessaan sen olevan terveellistä. Kun on oltu pari päivää kitu dietillä sörrutaan syömään 2 pussia sipsiä, kilo irtokarkkeja ja pari suklaalevyä. Mistähän johtuu että sepelvaltimo- ja stdän sairaudet lisääntyvät?
No esimerkkini oli vähän kärjistetty, enkä väitä, että moni aivantuollaista tekisi, mutta ymmärsitte kai pointin.
Vinkki ihan palstan pitäjälle terveille elämän tavoille olisi hyvä saada oma osio.
Terveellistä ruokavalijoa voi ylläpitää, vaikka ei laihduta.
Hei Mad.onna! Olen kanssasi aivan samaa mieltä! Nykyään tytöt (ja miksei pojat, mutta useat heistä eivät välitä) eivät tiedä, mikä on terveellinen ruokavalio ja nälkiinnyttävät itseään. Voi syödä terveellisesti ja siten, ettei nää hetkeäkään nälkää, kuten minä teen! On niitä toki, jotka haluavat laihduttaa, mutta uskon että valtaosa tämän palstan lukijoista ei kuulu siihen ryhmään, joiden pitäisi OIKEASTI laihduttaa! Mutta myös laihduttajat voivat syödä niin paljon, että ei ole nälkäinen.
Antaisin lisäksi vinkin, että tekee kattilallisen keittoa, ruokaisan pastasalaatin esim. litran kokoiseen astiaan ja syö sitä NIIN PALJON ENNEN KUIN ON TÄYNNÄ! Siltikään ei ole syönyt liikaa! Sen sijaan, että keskittyy koko ajan siihen kuinka paljon jossain on kaloreita ja saako syödä mitäkin kuinka paljon, tekee ison satsin terveellistä ruokaa, jota on MAHDOTON päivän aikana syödä liikaa! Varsinkin teidän pienikokoisten tyttöjen. Esim. teidän on MAHDOTONTA syödä liikaa päivän aikana hedelmiä, marjoja, ruisleipää, kanaa, kalaa yms. Heittäkää siis kaloritaulukot hiivattiin ja alkakaa syödä!
Haluan myös lisätä aiempiin keskusteluihin, että jokainen voi liikkua joka päivä! Siitäkin on ollut niin paljon keskustelua, mikä on sopiva määrä jne. Useille vaan liikkuminen taitaa olla eri käsitys kuin minulla. Minulle se merkitsee myös arkisten asioiden hoitamista esim. imurointia, tiskaamista, pyykkäämistä, kaupasssa, postissa, pankissa, kirjastossa, kampaajalla yms. käyntiä kävellen tai pyörällä, kauppakassien kantoa portaat ylös yms. Toki lisäksi liikun eri harrastusten parissa, mutta nyt ei puhuta minusta. Tarvitsette jatkuvasti energiaa, kun teette jotain työtä! Se on jo liikkumista, kun pistätte jalkaa toisen eteen. En kannusta ketään laskemaan montako punnerrusta on tehnyt ja montako muka pitäisi, että saa syödä omenan tai ravaa yhtä ja samaa kortteliväliä tai portaikkoa ees taas, että kuluisi energiaa. Auttakaa vaikka äitiänne, mummianne, tätiänne siivouksessa, kaupassa käynnissä, puutarhanhoidossa tms. hyödyllistä. Liikunnalla tarkoitin siis myös arkisten askareiden hoitamista, joita on jokaisella omasta itsestään huolehtivalla ihmisellä ja varsinkin, kun asuu omillaan! Toivottavasti kasvatte naisiksi, jotka ovat itsenäisiä ja osaavat hoitaa omat asiat ilman muiden apuja! Tuolla menolla, mitä luen tällä keskustelupalstalla, ette kykyne hoitamaan omia asioitanne ja tarvitsette hoitajan kohta siihenkin, että pääsette ees vessaan! Sitäkö haluatte? Tsemmpiä!
Ei tällä palstalla ketään askarruta kuinka syödä terveellisesti, vaan kuinka syödä terveellisesti ja pysyä runsaasti alipainoisena tai laihtua runsaasti alipainoiseksi. Ratkaisepa se yhtälö, niin tiedät edes jotain anorexiasta, nyt löpinäsi ovat aika naiveja tälle osastolle.
On totta, että useat palstalla ovat jo sairastuneet anoreksiaan, mutta palstaa lukevat taatusti myös ne, joilla ruokavalio on pielessä, mutta eivät onneksi ole vielä sairastuneet! Koitan antaa vinkkejä, kuinka syödä terveellisesti ja siten, ettei näe nälkää! Esim. kattilallisessa hernekeittoa on vähän energiaa, mutta sen syötyään on taatusti kylläinen! Terveellinen ruokavalio ei sitä paitsi lihota=)
On ensiarvoisen tärkeää saada ensin tytöt syömään ja sitten puhua, mikä on kellekin se ihannepaino! Alipainoisenakin voi elää, kunhan syö riittävästi joka päivä! Ei kaikkien tarvitsekaan saavuttaa normaalia painoa, kunhan on terve. Tietenkin jos paino romahtaa hälyttäviin lukemiin, täytyy hankkia apua ja aloittaa paraneminen valvotuissa olosuhteissa.
Tietenkin on syötävä myös monipuolisesti ja hernekeitto ei riitä yksin kellekään päivittäiseksi ruoaksi, mutta jostain syöminen on aloitettava! Kannustan siis tyttöjä syömään, onko se mielestäsi väärin?
Naivi kirjoitataan muuten naiivi=)
on ruotsi, välillä tulee kirjotettua puuttuvilla kirjaimilla.
Ei mitään väärää yrittää auttaa, mutta kannattaa muistaa, että anorexia on vakava psyykkinen sairaus, jota eivät hyvää tahtovat maallikkosaarnaajat osaa parantaa. Siitä kuitenkin olen samaa mieltä, että kirjoittajista moni vasta haaveilee anorexiasta, joten ehkäpä järkipuheesi tehoaa. Tai sitten ei, jos haaveena on anorexia ja esikuvana nicole richie, niin puheesi pulleasta hanna partasesta ei välttämättä innosta, ja harvassa ovat ne poikkeusihmiset, jotka syövät terveellisen määrän ruokaa ja pysyvät alipainoisina, elleivät sitten kärsi liikunta addiktiosta. Huomioon on otettava myös se, että jos on vuosikausia elänyt 500kcal/vrk, niin väkisinkin lihoo kun syö 1500 tai 2000, sanot sinä mitä tahansa. Tietysti tilanne tasaantuu, mutta kuinka häiriintynyt mieli kestää tasausjakson?
Tsemppiä sulle kuitenkin : )
Hei, ei se mitään, että kirjoitit väärin!
Eihän asenteita voikaan muuttaa netistä käsin, mutta annan heille ohjeita, jotka niitä ovat kaivanneet. Olen huomannut, että tällä palstalla käy paljon juuri noita, jotka vaan haluavat laihduttaa eivätkä ole anoreksiaan sairastuneita (eivät vielä). Moni jo sairastunut ei välttämättä jaksa nousta edes ylös, saati avata konetta! Tiedän kokemuksesta, koska ystäväni löydettiin kotoa sängystä makaamassa! Onneksi hänellä oli läheisiä, jotka olivat hänestä huolissaan. Kaikilla ei ole niin onnellisesti ja ne, joilla sairaus on jo edennyt pitkälle voivat yksin maata jossain ja toivoa, että joku löytää heidät tai kuolemaa (jota eivät välttämättä siinä tilassa edes jaksa tehdä!).
Anoreksia on vakava sairaus, jota useat teinit eivät tajua! Useat täällä vierailevat ovatkin niitä, jotka tavoittelevat mallin mittoja ja siksi toivovat itselleenkin anoreksiaa tajuamatta, että se on vakavaa!
Annoin myös vinkiksi, että katsoo Hanna P:n reseptejä, hänhän on alan ammattilainen=) Hän on kuitenkin aikuinen, joten teinien on hyvä ottaa itselleen esikuvakseen mieluummin joku heidän ikäisensä=)
Olen samaa mieltä kanssasi, että niillä joilla on häiriintynyt mieli, tuskin alkavat syömään, kuten annoin vinkiksi! He tarvitsevat ammattiapua, jota myös yatäväni onneksi sai ja on nykyään terve ja tasapainoinen nainen, joka itse auttaa ammattilaisena sairastuneita.
Tsemppiä myös sulle kääk ja hyvää kesää=)
sullekin tytsy!
Olin aivan liian kärkäs. Huomaan, että ajattelet järkevästi ja tahdot hyvää.
t:kääk : )
Vielä siitä, että hoikkana voi tosiaan pysyä myös syömällä terveellisesti. Niin olen pysynyt minäkin. Syön päivässä 1600-2000 kcal, enkä ole lihonut yhtään. Ei tosiaan kannata kituuttaa pienellä 500:lla kalorilla! Syöminen on sitäpaitsi kivaa, ruoka on hyvää. Olen entinen anorektikko, mutta nostin painoni normaalipainon alarajalle. Paino on sittemmin pysynyt tuossa jo pitkän aikaa, ja siinä pysyykin. Mieli on paljon parempi, ja jaksaa myös hyvin!
olen samaa mieltä onko kiva näyttää semmoselta luurangolta?? hyij!!