..oon tämmönen herkkuperse..läskiä tulee vaan koko ajan lisää..oon jo niin kauan yrittäny lopettaa karkin ja hyvän mussuttamisen mutta ei vaan tunnun onnistuvan vaikka kuinka yritän..en ole yhtään tyytyväinen ulkonäkööni ja se taas vaikuttaa siihen että tulee olo ettei miehenikään voi olla tyytyväinen..mikä taas vaikuttaa parisuhteeseen...lupasin itselleni että lopetan kun kesäkuu alkaa...mutta taas eilen meni suklaalevy ihan tosta noin vaan..lupasin aloittaa kuntoilun ja käymään jumpissa...mutta empä ole vielä kertaakaan jumpassa köynyt ja kävelylläkin vaan muutaman hassun kerran ja tuskin oli mitään hyötyä kun mussutin sitä karkkiakin samana päivänä..ei varmaan mene yhtäkään päivää ettenkö söis jtn hyvä..ja on tosi rasittavaa..tiiän että kun pystyis olee muutaman viikon ilman, ei edes tee mieli, mutta kun ei pysty, vaan jo yhden päivän jälkeen on pakko mennä ostamaan...ja suutun jos mies kieltää(ts. yrittää kannustaa)..
Vihaan itteeni:(
Vihaan itteeni:(
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hei, tiedän tunteen! Onko sulla ketään kaveria, jonka saisit lenkki seuraksi? Jos on, tee sopimus, etät käytte vaikka joka toinen päivä lenkillä, silloin on vaikeampi enää perua asiaa. Syö reilusti kunnon ruokaa niin, että ei tuu nälkä, silloin tekee vähemmän mieli herkkujakin.
Makean nälkään auttaa myös esim. valion vähäkaloriset mehukeitot. Kun illalla tulee tunne, etät olis kiva popsia jotain, kuori porkkanaa ja paprikaa ja omenaa yms.
Kun ihan kamala suklaanhimo tulee, osta levyn sijasta pieni patukka. Pieni herkuttelu joskus ei ole pahasta ja estää himon kasvamisen kestämättömäksi, jolloin taas sortuu siihen koko levyyn.
Jos tekee mieli viineriä tai munkkia, ota pulla, siinä on huomattavasti vähemmän kaloreita.
Sovi miehesi kanssa, että aloitatte yhdessä uuden ruokavalion, jolloin kumpikaan ei tuo herkkuja kotiin. Kukaan ei voi olla ilman, jos toinen tuo niitä tyrkylle.
Tsemppiä! Kyllä se siitä lähtee!
kotiin vain terveellistä ruokaa jätä suklaat keksit ja jätskit kauppaan niin ei tule houkutuksia kotona. Meillä on tapana perjantaisin pitää karkkipäivä ja silloin voidaa syödä myös muuta kuten jäätelöä. pidän kotona hedelmiä ja vihanneksia niitä voi myös napostella makeannälkään. Muuten syömme tavallista kotiruokaa. Tosin itse aikuisena kyllä katson vähän omallakohdallani annoskokoja. Käyn säännöllisesti lenkillä joka toinen päivä ja se riittä pitämään painon kurissa. Jos laihduttaisin lisäisin vihannesten syöntiä vähentäisin muuta syömistä kyllä sitä oppii aika pian mikä on itselle hyväksi. Eikä sitä tarvi olla langanlaiha tavoittele sellaista painoa mikä on ennen tuntunut sinulle sopivalta. Tsemppiä ei ne mieliteot voi ohjata eläämääsi vaan sinä mielitekojasi. Olen kuullut että myös kromi auttaisi ehkäisemään makeanhimoa mutta en ole kokeillut.
tosiaankin itseinho on väärä tapa yrittää laihduttaa. ota realistiset tavoitteet, eihän kukaan laihdu kuin muutaman kilon kuukaudessa terveellisellä laihduttamisella. katso "olet mitä syöt" sarjaa mtv3:lta. se auttoi ystävääni laihtumaan ja varsinkin tekemään sen päätöksen että laihtuu. nyt on kesä, nauti mansikoista, herneistä ja kalasta.
terveellistä, ei tee niin paljon suklaata mieli. Ruisleipä on tehokas mahan täyttäjä.
mä mussutin hoitovapaalla ruisleipää ku muuhun ei ollu varaa et lapsella ois kaikkea. ja ruisleipä ei tod piä nälkää. peruna pitää.mut sitäkää ei viitti syyvä pelkiltää. no ainakinkilot karis imetyksen ja pelkän makaroonin,ruisleivän ja perunan ruokavaliolla. menin töihin ja kaks kiloo lähti het viidessä viikossa (fyysinen työ). ja mulla ei enää oikee oo varaa laihtua, mut nykyää on rahaa jopa omaanki ruokaan =D
onnee vaa kaikille jotka on laihiksella. laihtuminen vaatii (helposti lihovilta) itsekuria. kaikki ei oo yhtä onnellisessa asemassa ku minä et laihtuu ilman et ite tekee mitään.
Säännölliset ruokailut ovat kaiken a ja o.
Minulla auttoi suklaanhimoon kasvikset, eipä enää tee mieli suklaata.
Olen ollut ilman jo pari kuukautta.
ostin kerralla niin paljon ällön makeita karkejja, suklaata, jäätelöä ja sipsejä ym ym mässäilin niin paljon (siis TODELLA paljon)että rupes ällöttämään koko rasvan mässäily. Ei tee enään mieli ja ällöttää ajatuskin nykyään.
kaikista hyvistä ideoista tämä oli kyllä paras!!;D Pitää varmaan kokeilla, sais ainakin luvan kanssa mässäillä *jää naureskelemaan*...
Tee kokonaisvaltainen elämän muutos.
Ei kaikkea kerrallaan vaan pikkuhiljaa.
Ota paperia ja kynää ja tee joka kuukaudelle oma laatikkoa ja alat pikku hiljaa liikkua ja parantaa ruokailutottumuksia.
säännölliset ruokailut ja kunnon aamiainen on kaiken a ja o. Lautasellinen puuroa ja mehukeittoa pitää makeanhimon kurissa.
- 5-6 ruokailua tasaisin väliajoin pitää aineenvaihdunnan virkeänä ja paino tippuu tasaisesti koko ajan.
Pidä koko ajan vesipulloa vierellä. Vesi täyttää vatsaa ja taasen vilkastuttaa aineen vaihduntaa.
- Ota tavoitteeksi tehdä 15 minuutin kevyt lenkki joka ilta.
Se pitää mielen virkeänä ja auttaa jaksamaan. Vaikka ei alkuun kovin iso juttu olekkaan, mutta siitä on helppo lähteä ottamaan seuraavaa askelta. Liian suuri elämän muutos ja tunnin lenkki päivässä väsyttää nopeasti ja into loppuu sitten siihen.
Sitten seuraavassa kuussa voitkin jo lisätä lämpimiin ruokailuihin 2 näkkäriä.
Kuitu pitää kylläisenä pidempään ja verensokerin tasaisena, joka pienentää makean nälkää. Voit myös tässä vaiheessa päättää olla santsaamatta ruokailuilla. Syöt ajan kanssa yhden lautasellisen ja se on siinä.
Kevyttä lenkkiä voikin sitten pidentää jo puoleen tuntiin.
Tässä alkuun pari kuukautta. Sitten vain jatkat pienillä muutoksilla eteenpäin. Mieli pysyy virkeänä, olo paranee ja paino tippuu tasaisesti koko ajan.
Terveellinen painon pudotus määrä on n. 0.8 kiloa viikossa. Ei enempää.
Muistathan, että kaiken tämän teet vain parantaaksesi omaa oloasi, et näyttäksesi hyvältä toisten silmissä!
Malttia ja tsemppiä!