Eli paljo näistä tulee kaloreita?:
Aamupala: omena
välipala/lounas: ruisleipä(vain toinen puoli, 60 kcal) jonka päällä makkarasiivu, jossa 140 kcal 100 grammassa ja oltermannin 17 % juustoa.
päivällinen: ruisleivän molemmat puolet, välissä kaks makkarasiivua, samaa oltermannia. ja pieni lasten lautanen kaali-jauheliha keittoa. (itsetehtyä).
Aamupala: omena
välipala/lounas: ruisleipä(vain toinen puoli, 60 kcal) jonka päällä makkarasiivu, jossa 140 kcal 100 grammassa ja oltermannin 17 % juustoa.
päivällinen: ruisleivän molemmat puolet, välissä kaks makkarasiivua, samaa oltermannia. ja pieni lasten lautanen kaali-jauheliha keittoa. (itsetehtyä).
Vastaukset 6
Vanhimmat
kato sieltä 2. kohdasta jokainen ruoka-aines erikseen ja laske sitten yhteen
laskin tolla kalorilaskuri.fi laskurilla, ja sain tulokseksi vajaat 800 kcal, kun iltapalaksi vielä omenan söin. mitä mieltä, onko 800 kilokaloria hyvä määrä?
1400-1500 kcal päivässä... tänään on mennyt vaja 1100... en tiedä mikä kalorimäärä olis tehokkain laihduttamisen kannalta, mutta kaipa sitä täytyy etsiä se alhaisin kalorimäärä, jolla jaksaa vielä tehdä arkiaskareet ja harrastaakin...
eikai tässä muuten mitään järkeä ole, jos rupeaa vaan nukkumaan aina pitempään ja kyyhöttämään kotona, jottei tarvitsisi minimaalisen energiankulutuksen takia syömään...
millanen olo sulla on kun oot syönyt tuon 800kcal päivässä? mitä jaksat tehdä? kauanko oot syönyt tuon verran?
Jos syöt vähemmän elimistö rupee vähentämään lämmöntuottoa, perusaktiivistuutta yms.
Tämä johtaa siihen että tulee helposti ahmimiskohtauksia.
on jo aikoja sitten vähentynyt ku oon koko ajan jäässä... ja vähemmän jaksaa tehä nykyyän eikä oikeen oo puhtia/motivaatiota tehä enää paljoakaan. ahmimiskohtauksia ei mulle oo tullu, jos on kova nälkä nin sit on vaan pakko syä joku porkkana tai vastaava, mutta ei siinä kontrolli koskaan mene. mut en jaksa uskoa että laihtuisin paremmin syömällä 1600kcal kuin 1300kcal päivässä... se vaatis sit kovempaa fyysistä ponnistelua... plaah...
Mä syön päivässä n,500-1000 vaihdellen, ja liikun melkein aina sen 1000kcal päivässä pois,hyvin on vielä tähän mennessä jaksanu tehdä kaikkee