siis, miten voisin kehittää noita rintalihaksii mul on kaks 5kg painoi mut ei mitään muuta?olisko mitään helppoo tapaa kehittää rintalihaksii?kertokaa myös et millee se esim liike tehää.
ja sit viel et millee vois kehittää myös vatsa ja "kylki" lihaksia? pliis kertokaa pitäs pääst treenailee. ;)
ja sit viel et millee vois kehittää myös vatsa ja "kylki" lihaksia? pliis kertokaa pitäs pääst treenailee. ;)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Rintalihaksiin punnerrus leveellä otteella ja vatsat vaan vatsalihasliikkeillä ja kyljet pitäis tulla vinoilla vatsoilla??
Saman verran selkiä kuin vatsoja sitten
leuanvetotangon jos ostat ja vedät leveellä ottella niin alkaa rinnat kasvaa :D sitten kapeella otteella niin tulee habaa ;D ja lihaksiahan kaikki haluu! sitten kun treenaat niin kuuntelet biisiä -I´m too sexy! bändi on right said fred :)
näillä ohjeilla saat naisia ehken :D
noilla sun punteilla ei oo mitää tekemistä rintalihasten kaa.
Toi leuanvetotanko on hyvä. Lisäks kannattaa kokeilla rintalihaslaitetta ja kaikista paras on punttipenkki (useimmilla saleilla on ohjeet miten liike tehään).
Vatsa ja kylkilihaksiin auttaa eri vatsalihasliikkeet.
esim.vinot vatsat auttaa kylkilihaksiin ja tavalliset ns. etummaisiin vatsalihaksiin.
Noilla kun alotat nii hyvä tulee =)
millees noit vinot vatsat sitte tehrää?
Rintalihakset:
Jos sinulla on pienet rintalihakset ( eli siis ei näy ) niin voit kokeilla painojen kanssa. Liikettä en osaa selittää, mutta siinä tarvii penkin :/
Rintalihaksia saa kans jos punnerrat leveel otteel eli "rintalihaspunnerrus".
Vatsat:
Parhaiten saat jos raaskit sijoittaa 20€ vatsalihas penkkii, mut sillee saa kans et otat jonkuu pehmusteen ja pistät sen sun sängyn vieree ja pistät sääret sängylle ja perse sille pehmusteelle sitte käyt vaa tekee vatsoi ( jos nyt ymmärsit :P ) sillon oot vähä niinku kokoajan linkkarien asennos.
Tollee kans voi tehä vinot vatsat....
Vinot vatsat tehää sillee et oot normaalis vatsalihas asennos mut sitte vaa oot "kallistunu" toiselle sivulle ( silloin pääkattoo kans sinne toiselle puolelle )..
Jos noist vatsahommeleist et ymmärtän mitää voit kattoo tän linkin jos kerrotaa vatsalihaksien tekemisest :)
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
Hyvät treenit! \o/
teeppäs vaikkapa koulussa semmonen penkki ja painoja vaan nii siittä se lähtee