Haluaisin pudottaa pari kiloa , mutta ongelma on etä rakastan ruokaa. En ole lihava (165/53) mutta tykkään itse, kun on vähän kevyempi olo. Ja aina syönnin jälkeen oleva ähky on niin inhottavaa...
Miten siis saan ruoan ja makean himoni vähenemään?Vinkkejä? :)
Miten siis saan ruoan ja makean himoni vähenemään?Vinkkejä? :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
ihmettä sinä teet anoreksiapalstalla? Syömishäiriö ei ole helppo keino laihduttaa, sen sijaan se on loistava keino tuhota aivot, luut, lihakset, aineenvaihdunta ja miljoona muuta asiaa. Anoreksia on myös hyvin huono keino pitää nälkä kurissa, ihme jos sitä et vielä ole tajunnut. Syö viisi kertaa päivässä, älä skippaa lounasta (!!), älä syö karkkia, käytä paljon kasviksia, kuituja ja proteiinia. Mitä muuta sitä muka voi sanoa?
oot hoikka joten älä yritä pudottaa painoa:) nauti ruoasta, mutta vältä ähkyksi syömistä. ku syö ruokaa kunnolla mut sopivan määrän kylläsyyden tunne tulee vähän jälkeenpäin vasta ruokailun jälkeen. kevyen olon saavutat kyllä helposti pienillä ruoka annoksilla nesteellä ja vaikka hölkkälenkeillä. Eli syö vaiks vähän ja usein:)!
Älä lahduta, sillä olet ihan sopivan painoinen. Jos tuntuu että on löysää, niin suosittelen jotakin liikuntaa.
Isekin syön herkästi ähkyyn ja pyörin maha kipeänä seuraavat puolituntia.
Pari vinkkiä, jolla estät ähkyn:
-Juo ennen rukailua pari lasia vettä
-syö rauhallisesti ja pureskele kunnolla se että aivot saavat tideon ruuasta kestää 15-30min. Joten hotkimalla tulee ähky
-Ota kaikki ruoka, jonka syöt eteesi kerralla,
katso ruoka-annosta, jota syöt ja keskity vain syömiseen. Näin tiedostat myös alitajuisesti syöväsi ja kylläisyys singnaalit kulkeutuvat aivoihin tehokkaammin.
-älä anna ruokailuvälin venyä yli neljään tuntiin. Silloin nälkä äityy niin kovaksi, että otulee helposti syötyä liikaa.