heippa:)
oon ollu jossai vaihees 158cm ja paino 40kg. nykyään oon 170cm ja 55-56kg. haluisin painaa sellasen 50kg. miten pystyn siihen? oon vähentäny ruokaa. syön päivässä 600-1000 kcal mut välil tulee niitä päivii et syö aika lailla yli 1000kcal. liikun joka päivä ja kulutan ainaki 300kcal. mitä voisin viel tehä et laihtuisin? oon painanu 53 tän kuurin mukaan..
te jotka ootte saanu laihdutettuu 7-10 kg voisitteko kertoo miten laihdutitte?:)
oon ollu jossai vaihees 158cm ja paino 40kg. nykyään oon 170cm ja 55-56kg. haluisin painaa sellasen 50kg. miten pystyn siihen? oon vähentäny ruokaa. syön päivässä 600-1000 kcal mut välil tulee niitä päivii et syö aika lailla yli 1000kcal. liikun joka päivä ja kulutan ainaki 300kcal. mitä voisin viel tehä et laihtuisin? oon painanu 53 tän kuurin mukaan..
te jotka ootte saanu laihdutettuu 7-10 kg voisitteko kertoo miten laihdutitte?:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Anoreksia ei oo mikään muoti-dietti vaan vakava sairaus. Mitä sä anorektikoilta tuut kyselemään laihdutusneuvoja? JÄRKI KÄTEE.
Mulla on syömishäiriöinen tausta enkä oikeen vieläkään oo päässy eroon laihdutusajatuksista vaikka oonkin jo 20-vuotias ja suunnilleen kohta 6v ollu ruoan ja painon tarkkailun kierteessä.
Itse oon sellanen että hyvin hitaasti tippuu kilot. Tällä hetkellä en todellakaan ole anorektisissa mitoissa, mutta sinne päin ollaan menossa, rakastan sitä tunnetta kun huomaa painon menneen alaspäin!
Mutta anyway..Mä oon onnistunu viime joulusta pudottaa n. 8kg. Eli puoli vuotta ja sen verran tavaraa lähtenyt. Käyn salilla 3x viikossa (tavoite kiinteytys ja laihdutus) sekä koiran kanssa kävelyillä ja muutenkin ulkoilen ihan jees päivittäin.
Pidä ainakin sellanen liikuntarytmi, että 3x viikossa hikijumppaa esim. lyhyt lenkki tms. Sekä ½-1 tunti päivässä aerobista liikuntaa ois laihdutuksen kannalta suositeltavaa. Itse pyöräilen kuntopyörällä salilla sen 3-4x viikossa 20-30min ja muuten sitten yritän huolehtia päivittäisestä happihyppelystä. Hyvänä päivänä kulutan jopa 800kcal.
Ja kuluta enemmän kuin syöt. Tai ainakin siten mä teen, että kaloreita menee päivän ainaka n.500-1000. Toi 1000 on se raja mulla, ettei saa mennä sen yli. Sitten lasken liikkumiset kaloreina ja miinustan kokonaiskalorimäärästä ja ite oon tytyväinen jos kalorit jää liikkumisen jälkeen 500 tai alle. Se on mulle just sopiva. Lepotilassakin ihminen kuluttaa n. 1200kcal (yksilöllistä), joten jos kalorit jää päivittäin 500:n paikkeille niin pakkohan siinä on laihtuu! Tai siis toi on mun teoria. Enkä välitä mistään ihmeen säästöliekistä, en ajattele sellasia! Usko pois, näin mä ainakin laihdun! :P
Totta kai laihtuminen ei tapahdu yhessä yössä! Mulla on nyt menny sillai että viikossa ½ kg. Se on vähän, mutta pitemmän päälle lähteekin aika paljon. Tuskallistahan se on nähdä lukujen alenevan etanavauhtia, mutta siten mä ennenkin onnistuin laihtumaan.
Ja ruoasta sen verran, että syö leivistä nimenomaan ruisleipää, ei mitää pullamössöjä! Muista kasvikset! Piltit on myös hyviä välipaloja tai ne ruokapiltit lounaita. Itse syön niistä vaan yleensä ½prk esim lounaaks ja laitan salaattia lautasen täyteen. Näyttää annos suurelta vaikka tosiassa n. 70kcal!!
Usein mulla jää aamupala väliin, mutta ei se oikeestaan kannata, jos on taipuvainen ahmimaan. Ja tietysti voi pitää herkkupäiviäkin, kunhan pitää huolen että kalorit ei nouse taivaisiin!!
Itse myös jumppaan kotona varmaan tunnin verran..
Muuta en osaa sanoa. Vielä mulla itelläni ois ainaki 18kg pudotettavaa. Tsemppiä sulle! Toivottavasti näistä oli jtn apua..
Ja sitten joudut osastolle ja kaikkea muuta kivaa. Älä laihduta. Rupea harrastamaan liikuntaa, jolloin kroppa saa lihaksista muotoa. Tämä vaatii kuitenkin energiaa.
Kulutuksesi on voilla mitoilla n.1600-1900/ vrk. riippuen iästäsi, jos et harrasta liikuntaa. Jos harrastat niin yli 2000kcal /vrk.
Jos syöt jonkun alle 1000kcal aineenvaihduntasi hidastuu. Jos diettisi jälkeen siirryt syömään normaalisti lihot alussa, ennenkuin aineenvauhdunta lähtee käyntiin. Pian huomaat kilojen, jotka lahdutit tulleen takaisin. Onko järkeä?
Edellinen vastaaja on ilmeisesti kärsinyt pitään anoreksiasta. Hänen aineenvaihuntansa on hidastunut niin paljon, ettei hän laihdu kuin 0.5kg/ viikko vaikka syö alle 1000kcal/vrk ja liikkuu. Normaali liikkuva ihminen laihtuisi tuon 0.5kg:n verran viikossa syömällä 1500-1800kcal.
Mutta toki teet kuten haluat. Varsinkin jos olet nuori ja aliravitset itseäsi aineenvaihduntasi hidastuu lopullisesti ja näin altistat itsesi myöhemmällä iällä ylipainolle
minäkin sairastan anoreksiaa,mut tiiän silti että syödä pitää.Itse syön tosi paljon n.2500-3000kcal päivässä.Eikä paino siitä heilahda juuri mihinkään..liikuntaa n.1,5h päivässä kävelyä,joten jos tuolla riokamäärällä ja liikuntamäärällä pysyt ees hengissä niin ihmettelen suuresti...
Ensinnäkään et voi tietää mistä oon kärsiny ja miten paljon!!
Okei, ehkä joskus oli anan oireita, sitten tuli BED ja nyt oon hemoläski, enkä kehtaa ees mittoja sanoa! Mutta sen voin kertoo, että bmi on yli 20. Oon ahminu kilot takasin ja nyt haluun eroon niistä.
Älä mee tekee ihmisistä mitään johtopäätöksiä. Jokaisen tapa laihduttaa on hyvä. Mulle näin kuin teen. Ja vaikka laihdun ½kg viikossa niin 4 viikossa se on 2kg! Ja oon kokeillu 1200kcal:n syömistä, enkä laihtunu!
Se oli mun vinkki. Turha tuomita, että sitten joutuu osastolle ja blaablaablaa.
Et ihan ymmärrä.
älä laihduta missään nimessä enään yhtään. Anoreksialla on vakavat vaikutukset. mm. karvan kasvua outoihin paikkoihin, hiustenlähtöä, vastustuskyvyn heikkenemistä. oot kaunis ja muista et pojatki tykkää usein ihan naisen muodoista naisessa, ei tikku-ukosta:) älä siis laihuta enään. oot nyt erittäin hoikka ja hyvä noin. elä vahvasti ja syö välillä roskaruokaakin nauti:) älä mieti ruokaa, päästä irti ja ajattele läheisiä ja rakkaita älä koko ajan ruokaa. muistele mikä elämässä on tärkeintä!:)
niin että luuletko oikeesti, että laihoilla on kivempaa, että ne on onnellisempia? itte oon saanu tippumaan 15 kiloo täs johonki vuoden sisään. Mun indeksi on nytte 19,7 ja todellakin olin ennen paljon onnellisempi. Ravaan vaa'alla joka päivä, oon hirveen masentunu ja itsariakin oon pari kertaa yrittäny. Sä haluat saada indeksiksi 17,3 kun normaali on 20. Halusin vaan sanoo, et mieti hei vähä! Emmä sillä että just syömishäiriö olis aiheuttanu masennuksen, en tiedä et miten päin se nyt sitte on menny, mut syömishäiriö ei ainakaan auta mitenkään. Tiedän et oon tekopyhä, koska en ittekään meinaa lopettaa laihduttamista, enkä oo ees kauheen laiha vielä, mutta en vaan haluis samaa muille.