Minulla todettiin oireet johtuvan selkärangan kulumista. Vaivoja on. Ei ole oikein tuota rahaa laittaa fysioterapiaa. Olen huonosti liikkunut, kävellyt olen, mutta se ei ilmeisesti ole ehkäissyt vaivoja.
Kysynkin teiltä kulumavaivoista kärsivät, saanko omalla liikkumisella vaivat pois ja pysymään poissa? En kuntosalillakaan kävisi, saan käsipainot lainaksi.
Mitä jumppaohjeita pitäisi tehdä ja kuinka usein päivässä ja viikossa? Lähden siis nollapohjalta. Käsivoimat huonot. Teenkö joka päivä jotain liikkeitä ja jonain päivinä käsipainolla?
Tai olisiko jossain nettisivulla tarkat päivittäiset ohjeet miten aloittaa ja mitä tehdä viikon eri päivinä. Teen muuten näyttöpäätetyötä kahdeksan tuntia päivässä, ei hyvä.
Kysynkin teiltä kulumavaivoista kärsivät, saanko omalla liikkumisella vaivat pois ja pysymään poissa? En kuntosalillakaan kävisi, saan käsipainot lainaksi.
Mitä jumppaohjeita pitäisi tehdä ja kuinka usein päivässä ja viikossa? Lähden siis nollapohjalta. Käsivoimat huonot. Teenkö joka päivä jotain liikkeitä ja jonain päivinä käsipainolla?
Tai olisiko jossain nettisivulla tarkat päivittäiset ohjeet miten aloittaa ja mitä tehdä viikon eri päivinä. Teen muuten näyttöpäätetyötä kahdeksan tuntia päivässä, ei hyvä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitkä osat selkärangassa sulla on kuluneet? Nikamat vai välilevyt vai jokin muu osa?
Jos on kulumaa ja niiden aiheuttamaa kipua, niin eikös jumppaaminen ja liikunta lisää kulumaa ja siten myös lisää kipuja?
Mistä se kuluma on tullut muualta kuin liikunnasta ja jumppaamisesta??? Miksi sen lisääminen poistaisi ongelman? En taaskaan ymmärrä diagnoosia ja siihen liitettyjä ohjeita, kuten potilas sen kuvaili... Oliko hän ymmärtänyt diagnoosin tai ohjeet väärin?
Oletkohan nyt saanut edes oikeata diagnoosia??
Tähän sopiikin dosentti Bo Christer Bertilsonin lausunto Nikama 1/2005-lehdestä:
"Selkäkipupotilaista 80% jää diagnosoimatta tai saa virheellisen diagnoosin."
tulokset rtg-kuvistani. Kuulemma nähtävissä selkeää välilevyjen kulumaa alimmissa (lantio)nikamissa.
Mulla lähete fysikaaliseen 15x, joista 3 takana. Ainakaan vielä en huomaa eroa edelliseen. Lisäksi jumppaohjeet joilla pyritään lähinnä selän rentouttamiseen ja lihaskunnon parantamiseen. Ja sitten vielä lääkkeet päälle.
-Vielä kun joku keksis sellasen pillerin jolla innostuis liikkumisesta!
kirjotettua väärin! Piti naputtelemani että selkeää kulumaa alimpien nikamien VÄLILEVYISSÄ.
Selkä- ja vatsalihakset timmiin kuntoon, niin auttaa ihan varmasti. Ja hyvät venyttelyt. Eli TÖITÄ joudut kroppasi eteen jatkossa tekemään ja paljon.
Kokonaan kivut eivät varmaankaan lähde ikinä.
Istuma tai seisomatyö ovat huonoja valintoja molemmat.
Kaverilla 40v on kanssa pahasti selän välilevyt kuluneet, kun on perimässä jo huono luusto ja ravinteiden imeytyvyys (tämä tutkittu) ja lisäksi hän on nuorena tehnyt liian raskasta työtä, joka on kuluttanut välilevyt ja tästä johtuen selkä on sökö koko loppuelämän.
Täällä hyviä lihaskunto-ohjeita:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_selkalihakset.htm
Myös uinti ja vesiliikunta on todella hyvä
liikuntalaji kaienlaisiin tuki- ja liikuntaelivaivoihin.
Tunnen myös 4 alle 40v naista, joilla on ollut välilevyn pullistuma, mutta kellään heistä EI ole skolioosia eikä jalkojen pituuseroa.
Kaikilla onneksi kuivui tuo pullistuma itellään pois eikä leikkauseen oel tarvinnut mennä.