Millä kalorimäärällä saa laihdutettua 1kg viikossa?
Mitat 56kg/164,5
Mulla on lantiossa paljon läskii ja halun ne pois!
Mitat 56kg/164,5
Mulla on lantiossa paljon läskii ja halun ne pois!
Kalorimäärä
ihrakasa
7868
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
syödä 7000kcal viikon aikana vähemmän kuin mitä sun perus energiantarve on... tai sit liikut sen 7000kcal viikon aikana enemmän...
esim. joka päivä jos syöt 500kcal energiantarvettas vähemmän ja liikut 500kcal edestä, niin saavutat viikon kuluessa sen 1 kilon tiputuksen.. tai jos et liiku ollenkaan niin sun pitäis vaan syödä se 1000kcal joka päivä energiantarvettas vähemmän...
Huomasitko, että tämä on anoreksiasivu. Hae laihdutusohjeita niihin liittyviltä sivuilta.
..syö niiin vähän noin 300ckal/päivä, että laihdun parhaimmillani 5-6 kiloa viikossa vaikka olenkin normaalipainoinen. (54/169)
Kiitti! Mitä syöt tolla 300kcal dietillä?
söisin enemmän jos voisin, mutta pääni sanoo ei. Syön vähän mitä sattuu milloinkin..joskus vain salaattia ja hedelmiä,marjoja, puuroa ja joskus vain karkkia 100g. välillä tulee jaksoja että syön normaalimmin ja joskus jaksoja kun ahmin ja oksennan. Mutta hyvin saan viikon oltua tuolla 300 kcal per päivä..siitä pitää vaan sitten hitaasti lisäillä kaloreita ettei tule juuri tuota ahmimista.
Pudota 0.5kg/ viikko niin saat jotain hyvää aikaiseksi. Toi 300kcal/ pv on perseestä. Sä kestät sitä 2 päivää jonk jälkeen sorrut ahmimaan. Elimistö menee sästöliekille yms. onhan tästä ollut puhetta täälä. Selaile sivuja taaksespäin ja lue keskusteluja.
Mutulla sanosin sun kulutuksen olevan joku 2000kcal/vrk. Syö viikko 1600kcal/pv ja harrsta joku 3-5 x viikossa liikuntaa ja kato mitä tapahtuu.
Jos kantti kestää ja haluat terveellä tavalla laihtua mitä kyllä eniten suosittelen niin syö se 1100-1300 kaloria päivä. Suosi kasviksia ja hedelmiä ja tonnikalaa/kanaa. Syö tasa välein esim. 3 tunnin. Ei tuu ahmisia. Ja muista juoda vettä, ettei keho pääse kuivuu, kun hikoilet päivän mittaan, varsinkin kuumilla säillä.
Harrasta 1/2 - 1 tuntia aerobista liikuntaa esim. kävelyä, juoksua.
Sitten voit tehdä oman pienen jumppa treenin minkä teet joka päivä. Ei liian haastava, kunhan hivenen tulee hiki ja lihakset tekee työtä. Vaikka jonkin lempi ohjelman aikaan, niin treeni menee rattosamin. :)
Sitten illalla rentouttavaa joogaa. Kun on venytellyt ja rentoutunut on helpompi nukkua ja aamulla ei ole niin jumissa ja päivä voi alkaa uudestaan.
Uudet tavat, uusi elämä.