Mikä olisi paras hoito unirytmin kuntoon saamiseen?
En muista millon viimeksi olisin mennyt nukkumaan ennen kello 24.00 ja viime viikkoina minua alkaa väsyttämään vasta silloin kun aurinko rupeaa nousemaan.
Olen kokeillut valvoa 24 tuntia pitempään ja mennä nukkumaan vasta seuraavana iltana, jotta saisin luonnollisen unirytmin kiinni. Tämä saattaa ehkä toimia vuorokauden ajan, mutta ennen myöhää muutun taas yö-ihmiseksi.
Jos yritän mennä nukkumaan esimerkiksi kello 10 illalla en tule saamaan unta useisiin tunteihin tai jos nukahdan, herään parin tunnin päästä painajaisiin tai sekaviin uniin.
Nyt lomien aikana menen petiin silloin kun siltä tuntuu (eli kello 5~ aamulla) ja ilman herätyskelloa saatan nukkua jopa 14h putkeen.
Olen harkinnut lekurin luona käyntiä, mutta en usko tämän olevan kovin vakavaa.
En muista millon viimeksi olisin mennyt nukkumaan ennen kello 24.00 ja viime viikkoina minua alkaa väsyttämään vasta silloin kun aurinko rupeaa nousemaan.
Olen kokeillut valvoa 24 tuntia pitempään ja mennä nukkumaan vasta seuraavana iltana, jotta saisin luonnollisen unirytmin kiinni. Tämä saattaa ehkä toimia vuorokauden ajan, mutta ennen myöhää muutun taas yö-ihmiseksi.
Jos yritän mennä nukkumaan esimerkiksi kello 10 illalla en tule saamaan unta useisiin tunteihin tai jos nukahdan, herään parin tunnin päästä painajaisiin tai sekaviin uniin.
Nyt lomien aikana menen petiin silloin kun siltä tuntuu (eli kello 5~ aamulla) ja ilman herätyskelloa saatan nukkua jopa 14h putkeen.
Olen harkinnut lekurin luona käyntiä, mutta en usko tämän olevan kovin vakavaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ite oon joskus valvonu kakskin yötä putkeen, eikä mulla ollu mitään ongelmaa unirytmin kanssa. Yleensä minulla on todella säännöllinen rytmi joten kun kerran menen nukkumaan vaikka aamukuudelta, nukun ehkä kahteentoista ja sitten illalla normaalisti nukkumaan.Toki siis tuon yhden päivän olen vähän väsynyt..Eiköhän tämä ole vähän yksilöllistä, enkä minä usko että tuohon voi mitään hyvää niksiä sanoa.. Kannattaa laittaa vaikka herätyskello seuraavaksi päiväksi soimaan että jaksat illalla mennä ajoissa nukkumaan.