Apua unettomuuteen?

kävin lainaa kirjastosta niitä rentoutumis harjoitus nauhoja ja kyllähän ne vähän auttoi mut ekana yönä kävi sit sillei et heräsin pari tuntia nukuttuani ja sitten valvoin taas pari tuntia puoli nukuksissa. ja mun täytyisi kuunnella niitä varmaan niin kauan että nukahdan että tehois. mut sitkeesti yritän ja käyn lainaa lisää jotain vastaavia että voin keskittyä niihin enkä asioiden päässä pyörittelyyn. kiitos neuvoista.

uneton yö kirjoitti:

kävin lainaa kirjastosta niitä rentoutumis harjoitus nauhoja ja kyllähän ne vähän auttoi mut ekana yönä kävi sit sillei et heräsin pari tuntia nukuttuani ja sitten valvoin taas pari tuntia puoli nukuksissa. ja mun täytyisi kuunnella niitä varmaan niin kauan että nukahdan että tehois. mut sitkeesti yritän ja käyn lainaa lisää jotain vastaavia että voin keskittyä niihin enkä asioiden päässä pyörittelyyn. kiitos neuvoista.

Etenkin iltavirkut tuppaa tipahtamaan rytmistä viikonloppuisin ja lomalla. Myös stressi vie tehokkaasti yöunet. Yritä välttää sitä. Esim. em. rentoutuminen on hyvä keino. Jos on niin, että olet hyvin iltarytminen ja puolisosi aamurytminen, voitte harkita myös eri nukkumaanmeno ja heräämisaikoja. Kun nyt itse olet lomalla, voitko vaikka nukkua muualla kuin miehesi jottei hän kärsisi?

Nappeja ei tartte pelätä. Esim. Imovaanea voi ihan hyvin ottaa tilapäiseen unettomuuten, eikä ne tahdo viikkoa pitempään toimiakaan. Tämä vaatii lääkärillä käynnin (reseptilääke).

Uneton kirjoitti:

Etenkin iltavirkut tuppaa tipahtamaan rytmistä viikonloppuisin ja lomalla. Myös stressi vie tehokkaasti yöunet. Yritä välttää sitä. Esim. em. rentoutuminen on hyvä keino. Jos on niin, että olet hyvin iltarytminen ja puolisosi aamurytminen, voitte harkita myös eri nukkumaanmeno ja heräämisaikoja. Kun nyt itse olet lomalla, voitko vaikka nukkua muualla kuin miehesi jottei hän kärsisi?

Nappeja ei tartte pelätä. Esim. Imovaanea voi ihan hyvin ottaa tilapäiseen unettomuuten, eikä ne tahdo viikkoa pitempään toimiakaan. Tämä vaatii lääkärillä käynnin (reseptilääke).

joo niin se on vähän inhottava kun äijä herää aamulla seittemältä viikonloppunakin ja ite tykkään kupeksia puoleen yöhön. tuo nukkuminen eri paikassa saattaisi toimia mutta meillä hankaloittaa jo koko asiaa se että jos asunossa haluaa suljetunoven taakse on vaihtoehdot vessa, parveke ja rappukäytävä. on nääs sen verran pieni se kämppä. oikeastaan poikaystävän mutta näin kesäaikaan asustelen sen nurkissa. onneksi miehellä on hyvät unenlahjat ettei häiriinny mun valvomisesta..enemmän minä sen kuorsaamisesta. ne rentoutus kasetit auttanee jonkun verran mutta ja myös se kun kuuntelen äänikirjaa. ajatukset menee pois ja aivot saa levätä kun ei tarvitse itse keskittyä lukemiseen..ja laiska lukija kun olen. en ole nyt niitä apteekista ostettuja lääkkeitä käyttänytkään kun kerran pari. taitaa onneksi olla pikku hiljaa ohi taas tämä minun uneton kauteni. mutta kiitos kaikille vinkeistä.