kun kerran jokaisen lihavan oletetaan puolustelevan lihavuuttaan, niin päätinpä sitten minäkin esitellä oman versioni aiheesta. Olen itse asiassa onnistunut mielestäni kehittelemään varsin onnistuneen syykokoelman.
Aloitetaanpa vaikka sitten kertomalla, että luonteestani puuttuvat kaksi laihtumiselle olennaista piirrettä täydellisesti. Nämä piirteet ovat itsekuri ja kärsivällisyys. Minä en yksinkertaisesti kykene olemaan ilman hyvää ruokaa ja kaikenlaisia herkkuja kuin kenties päivän. Olen yrittänyt, mutta tahdonvoimani ei kertakaikkiaan riitä.
Sitten on tämä yleinen ilmapiiri. Siis kun joka paikasta toitotetaan laihduttamisen tärkeyttä ja ylipainen epäterveellisyyttä, niin minua on suraan sanoen ruvennut tympimään koko touhu. Jos alkaisin laihduttamaan, niin eikö se tekisi minusta vain pelkän omaa tahtoa vailla olevan muodin orjan, joka mielistelee muita ulkonäöllään.
Seuraava syy on turhamaisuus. Kun sitä painoa pitäisi pudottaa useampi kymmenen kiloa, niin mielessä kaihertaa pelko siitä, että laihdutuksen jälkeen ulkonäkö on vieläkin kammottavampi. Rinnat, iho, kaikki mahdollinen jää vain roikkumaan, ja kaikki vaivannäkö menee täysin hukkaan, kun lopputuloksena ei olekaan täydellinen vartalo.
Jollain tasolla järkeni kuitenkin sanoo, että laihduttaa pitäisi. Vaikka sitten edes terveyssyistä. Toisaalta taas... eipä se laihuuskaan sairastumisia estä.
Aloitetaanpa vaikka sitten kertomalla, että luonteestani puuttuvat kaksi laihtumiselle olennaista piirrettä täydellisesti. Nämä piirteet ovat itsekuri ja kärsivällisyys. Minä en yksinkertaisesti kykene olemaan ilman hyvää ruokaa ja kaikenlaisia herkkuja kuin kenties päivän. Olen yrittänyt, mutta tahdonvoimani ei kertakaikkiaan riitä.
Sitten on tämä yleinen ilmapiiri. Siis kun joka paikasta toitotetaan laihduttamisen tärkeyttä ja ylipainen epäterveellisyyttä, niin minua on suraan sanoen ruvennut tympimään koko touhu. Jos alkaisin laihduttamaan, niin eikö se tekisi minusta vain pelkän omaa tahtoa vailla olevan muodin orjan, joka mielistelee muita ulkonäöllään.
Seuraava syy on turhamaisuus. Kun sitä painoa pitäisi pudottaa useampi kymmenen kiloa, niin mielessä kaihertaa pelko siitä, että laihdutuksen jälkeen ulkonäkö on vieläkin kammottavampi. Rinnat, iho, kaikki mahdollinen jää vain roikkumaan, ja kaikki vaivannäkö menee täysin hukkaan, kun lopputuloksena ei olekaan täydellinen vartalo.
Jollain tasolla järkeni kuitenkin sanoo, että laihduttaa pitäisi. Vaikka sitten edes terveyssyistä. Toisaalta taas... eipä se laihuuskaan sairastumisia estä.
Vastaukset 19
Vanhimmat
olla ilman herkkuja kun laihduttaa! Kaikkea saa syödä, kohtuudella. Elämäntaparemontti olisi parempi sana! Olen pudottanut 25 kiloa ilman askeesia. Aikaa kulunut viisi kuukautta. Viimeksi tänään hain kioskilta jäätelötötterön!
siis olet mukamas laihtunut 25kg viidessä kuukaudessa?????? Ei ole mahdollista etenkään kun herkuttelet välillä. Uskomatonta...
mä oon laihuttanu ainaki 150 kiloo 3kk ja syön joka päivä mitä maukkaimpia ruokia ja jälkiruokia ja herkkuja ja sipsejä 10 pussii ja limuu ja vkoloppuna kaljaa 3pv. mut mä teenki päivittäin 10 minuutin "happihyppelyn" samal kun käyn röökil
Sehän 5kg/kk-joten tahtikin on ihan sopiva. Ja jos ylipainoa on todella paljon, sehän lähtee vauhdilla.
Ei se herkuttelu ole yksin mihin tuijottaa, vaan se että kuluttaako syömänsä.
Itseltäni tippui paino reilussa parissa viikossa 7kg!! Oli nimittäin kertynytä nestettä niin paljon,verenpaine taivaissa ja pää halkeamispisteessä...nyt parempi olo mutta laihduttaa pitäisi.
Yksinkertaista matematiikkaa - syömällä alle kulutuksen laihtuu, vaikka joskus herkuttelisikin. Ja ainahan on mahdollista lisätä kulutusta - eli liikkua!
ja kalja on herkkua? Alkoholissa on erittäin paljon kaloreita! Että jos aikoo keventyä, ei kannate juopotella!
itse olen kirjautunut kalorilaskuriin ja mulla ei oo tippunut kilonkiloa 5kk:n aikana vaikka vaje ollut 500-1000kaloria. lisäksi ratsastan ja hölkkään muutaman kerran viikossa. enkä todellakaan huijaa itseäni vaan tunnontarkasti kaikki olen sinne kirjottanut. eli olisiko jollain vinkkejä tms. siihen miksi ei toimi? varsinkin sellasilta jotka ovat onnistuneet painopudotuksessa. niin ja protskua syön 100g/vrk (painan siis n.100kg) ja kuitua 25-30g
KOKONAAN NIIN LAIHDUT!
Varmaan kannattaisi käydä lääkärin pakeilla. Viisi kuukautta on jo sen verran pitkä aika, että noilla vajeilla olisi jo jotain pitänyt tapahtua. Saatko tarpeeksi rasvaa, vettä? Ehkä vaje liian suuri?
oo oikeen mitä laihduttaa? et maininnut painoasi, mutta kuulostaisi siltä että et ainakaan ylipainoinen oo...
mulla kans lähti puolessa vuodessa 27kg mutta tosin siksi että sairastin enkä voinut syödä kunnolla.
aloittaja: minä oon tehnyt pitkään sen virheen että yritän syödä vähän, sitten verensokeri laskee ja tulee himo jolloin pitää jääkaappi tyhjentää.
nykyään syön laihduttaessani lähes kellontarkasti ja vähän, 2-4 tunnin välein(riippuu töissä vähän miten pääsee syömään). ja se on mikä auttaa kärsivälliseen laihduttamiseen.
päivän lämpimän ruuan lisäksi syön yleensä aamupuuron, jugurtin, 2 leipää ja hedelmiä. illalla liian myöhään ei kannata syödä, nukkuessa sitä ruokaa ei auta sulatella. jos illalla on nälkä, yritän torjua sitä juomalla vettä tai menemällä vähän aikaisemmin nukkumaan :)
ja hölkkäät ja liikut muutenkin saattaisiko olla kyseessä ilmiö, jossa rasva on muuttunut lihakseksi. Se voisi olla yksi selitys kun painosi ei putoa.Sellaiseenhan kait nykyään pyritäänn eikä tuijoteta sitä vaakaa niin paljon. Tällainen käsitys minulla on voi olla vääräkin.
Kalorilaskurit ovat epätarkkoja varsinkin kulutuksen mittareina. Voi olla, ettei sittenkään ole vajetta tullut, vaikka laskuri niin näyttää.
Mitä näyttää mittanauha? Olisiko sittenkin käynyt niin kuin joku tuossa epäili, että liikunta olisi kiinteyttänyt sinua niin, että ympärysmittasi ovat pienentyneet, vaikkei paino olekaan muuttunut? Silloin saat olla iloinen, koska läski onkin muuttunut lihaksiksi.
Minä en laske laihdutukseksi sitä että viikossa tai parissa painoa putoaa useita kiloja nestettä poistamalla. Kyllä "aito" laihtuminen on se läskien väheneminen.
Käytän verenpainelääkkeenä mm. nesteenpoistolääkettä, joten kroppani on "kuiva". Mitkään nesteenpoistokikat eivät "laihduta" minua. Kun saan painoa pois, se myös pysyy ellen innostu herkuttelemaan. Tähän on syynä juuri tuo kuivuuteni ja poistunut paino on todellakin läskiä.
Kunnollinen laihdutuskeino jota olen käyttänyt on ruuan vähentäminen ja mm. rasvojen vaihto kokonaan terveellisemmiksi. Kaupassa ohitan vauhdilla karkki- ja herkkuhyllyt, koska tiedän että jos ostan karkkipussin, se menee kertaistumalla. Jos ostan joskus harvoin jotain karkkia, se on jokin patukka. Jätskit kierrän kaukaa, vaikka joskus harvoin sallinkin itselleni herkutteluhetken. Pullaa ja pipareita en kanna "turhaan" kotiin, koska en malttaisi pitää näppejäni niistä erossa. Terveydenhoitajani mielestä lautasmallistani puuttuu edelleenkin liikaa vihanneksia. Yritän korjata niitä omenilla ja näin kesällä herneillä ym. Mansikoilla olen nyt herkutellut ehkä jo liikaakin. Alkoholi on ollut helppo laihdutuskeino. Sen kun vähentää, niin painokin putoaa kuin itsekseen. Juhannuksena tuli kyllä repsahdettua (siideriä ja drinkkejä meni) ja se näkyi painon nousussa kilolla, vaikka ainoa ylimääräinen juhannusruoka oli koko pyhiksi yksi grillimakkarapaketti. No työtä tämä laihduttaminen on.
Jos olet tyytyväinen tämänhetkiseen olemukseesi, niin ei kukaan pakota laihtumaan. Mutta kuulostaa siltä että haluaisit kiloja pois, mainitset että pitäisi pudottaa useampi kymmenen kiloa! Semmoinen ylimäärä ei voi olla vaikuttamatta olemiseen ja hyvinvointiin.
Ota ensimmäiseksi tavoitteeksi vaikka -10 kiloa. Ja näet että ei iho eikä rinnat roiku yhtään enempää. Huomaat hyvän olon ja haluat eroon vielä toisesta kymmenestä kilosta.
Älä ajattele olevasi "muodin orja", laihdu oman hyvinvointisi takia. Eikä tarvi tavoitella täydellistä vartaloa. Harvalla semmoinen edes on.
Jos tuntuu mahdottomalta remontoida ruokavalio kuntoon yksin, niin etsi apua.(netti,painonvartijat,ravitsemusterapeutti...)
Itsekuri käsitteenä laihdutuksen yhteydessä pitäisi oikeastaan unohtaa kokonaan. Sitähän tarvitaan vain kitudieetillä, josta ei koskaan ole pysyväksi elämäntavaksi.
Sen sijaan terveellisessä laihdutuksessa tarvitaan ennen kaikkea kärsivällisyyttä, koska muutos tapahtuu tosi hitaasti. Minulla on puolessa vuodessa pudonnut (vain) 5-6 kiloa, mutta toisaalta en ole nälkäinen enkä kiukkuinen, en palele, enkä joudu kieltäytymään mistään. Olen tehnyt vähittäisiä muutoksia ruokavaliooni (liikkunut olen jo ennen laihdutuksen aloittamista noin tunnin päivässä), mutta en ole tarvinnut muutosten toteuttamiseen erityisesti itsekuria.
Kyse on rennosta laihdutuksesta, jossa pyritään enimmäkseen tekemään hyviä valintoja - siis enimmäkseen, ei ehdottomasti kaiken aikaa. Riittää, kun 80 % valinnoista on hyviä, loppu 20 % saa olla mitä tahansa.
Hankipa sinäkin Patrik Borgin kirja Rentoa painonhallintaa - koska ilmeisesti ylipainoa on sen verran, että painonpudotus olisi tarpeen terveydellisistä syistä. Normaalipainoon ei kuitenkaan ole mitenkään välttämätöntä edes pyrkiä, usein 5 - 10 % alkupainosta riittää pienentämään terveysriskejä, kunhan pudotus on pysyvä.
Ei tarvitse muuta kuin karsia kaikki roskaruoka ja piilorasvat pois ja sen lisäksi pitää huoli että päivässä saa tunnin liikuntaa niin vuosien jaksossa muutut paremmaksi.
Ei herkuista tarvitse luopua, ainoastaan muuttaa ne terveellisemmiksi.
Mutta jos nykyiseen ruokavalioon kuuluu sipsejä, makkaroita ja sokerilimpparia niin niille voit kyllä sanoa pysyvästi hyvästi. Kun olet muuttanut elintapasi tulet kaiken lisäksi olemaan iloinen siitä että niin teit!
siis olen se kalorilaskuri laihduttaja, ne kalorimäärät on siellä kyl niin tarkkoja että tuskin nyt tuhatta kaloria valehtelevat. niin painoa 100kg ja pituuteni 175cm. ja mitoista ei ole lähtenyt kuin pari senttiä. ja tänä viiden kk:n aikana olen pitänyt kerran viikossa karkkipäivän ja silloin syön suurinpiirtein kulutukseni verran. ja muuten syön normaalia perusruokaa. tässä esim tämän päivän ote:
-aamu klo 6 mukillinen kahvia rasvattomalla maidolla (ei sokeria) + itsetehtyä kauraleipää 2palaa polar 9 levitteen kanssa ja kurkkuviipaleita.
-pyörällä töihin (20min)klo 7
-pyörällä kotiin (20min) klo 11.30
-2dl mesijuomaa, 2viipaletta kauraleipää kevytlevin ja juustosiivun (15%) kanssa ja omena klo 12
-päivällinen klo 16 broilerin fileetä, perunasipulisekoitusta ja raastetta n2dl. 2dl rasvatonta maitoa.
-välipala jäätelötuutti klo 18
-iltapala omena klo 20.30
tänään tuli syötyä vähän vähemmän mutta yleensä menen joka päivä pyörällä töihin ja syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä.
ja lantio on minulla sellanen ongelmakohta mikä ei pienene, maha kyllä ja tissit... :/ eikä arvot muutenkaan ole muuttunut paitsi leposyke. verenpaine hyvä, hemoglobiini 135, kolesteroli 4.5. eikä kilpirauhasessa vikaa, on tutkittu. mietin vaan kun aikoinaan laihdutin 115kg 15kiloa pois ja puolivuotta meni mutta nyt ei tipu millään.
liian vähän rasvaa. Sitä on turha pelätä! Syö hyviä rasvoja, tietenkin kalorimäärien rajoissa.
ÖÖÖ.. tuota. Mun päivittäinen ruokamäärä on ainakin reilusti isompi. Mulla pituutta 168 ja paino nyt 86kg. Tässä ote eilisestä syömisestä:
Aamupala: 2 ruisleipäviipaletta, 1tl rasvaa, kahvi jossa 1tl sokeria ja sinistä maitoa
Välipala: Rasvaton jogurtti 2 dl
Päivällinen: Makaroonilaatikkoa 2 dl, salaattia, keitettyjä porkkanoita, vettä
Välipalaa: 2 dl muroja ja 1dl sinistä maitoa, banaani
Iltapala: 2 dl kaurapuuroa 1 tl rasvaa ja 2 ruisleipäviipaletta ja 1 tl rasvaa, kurkkua ja tomaattia
Näillä syömisillä laihtunut 0.4 kg - 1.5 kg viikossa. Kerran viikossa "karkkipäivä"