Onkos muita, joita vaivaa turvotus ja kipu akillesjänteen ympäryksessä? Olen kärsinyt tästä vaivasta jo 8v ja vasta viime syksynä ymmärsin mennä valittamaan lääkärille, siihen asti kuvittelin että käytän vain vääränlaisia kenkiä tai jotakin.
Röntgenissä kaikki oli kunnossa, akillesjänteet sinänsä ovat siistit ja ehjät, ei kalkkeutumia, mutta akillesjänteen ympärystulehdus havaittiin nilkkojen ultrassa. Sinänsä ihmettelen, kun tämä vaiva on yleensä paljon treenaavilla. Itse olen aikanani tanssinut balettia ja muuta tanssia 2-3 kertaa viikossa, mutta vaiva alkoi oikeastaan vasta kun liikuntaharrastus loppui.
Aamuisin kävelen kuin "mummo", nilkkaa ei uskalla ojentaa takaa suoraksi. Nykyään ongelma on niin pitkällä, ettei tarvitse liikkua välttämättä ollenkaan, siis aivan normaali kävely aiheuttaa kipua ja akillesjänteen ympärykset ovat paksuuntuneet ja arat.
Pitäisiköhän nyt uskaltautua tekemään "varvasjumppaa" eli varpaille nousuja ja nilkan koukistuksia, kun aina niiden jälkeen kipu yltyy ja turvotus lisääntyy. Lepo on tärkeää, mutta missä suhteessa lepoa/treeniä, ettei tilanne pahene?
Olen huomannut, että kipua esiintyy jos kävelen erittäin korkeilla koroilla tai sitten aivan matalilla kengillä. Parin sentin korko taitaa olla paras. No, onneksi naisena on valinnanvaraa, kaikki korkeudet kelpaavat...
Röntgenissä kaikki oli kunnossa, akillesjänteet sinänsä ovat siistit ja ehjät, ei kalkkeutumia, mutta akillesjänteen ympärystulehdus havaittiin nilkkojen ultrassa. Sinänsä ihmettelen, kun tämä vaiva on yleensä paljon treenaavilla. Itse olen aikanani tanssinut balettia ja muuta tanssia 2-3 kertaa viikossa, mutta vaiva alkoi oikeastaan vasta kun liikuntaharrastus loppui.
Aamuisin kävelen kuin "mummo", nilkkaa ei uskalla ojentaa takaa suoraksi. Nykyään ongelma on niin pitkällä, ettei tarvitse liikkua välttämättä ollenkaan, siis aivan normaali kävely aiheuttaa kipua ja akillesjänteen ympärykset ovat paksuuntuneet ja arat.
Pitäisiköhän nyt uskaltautua tekemään "varvasjumppaa" eli varpaille nousuja ja nilkan koukistuksia, kun aina niiden jälkeen kipu yltyy ja turvotus lisääntyy. Lepo on tärkeää, mutta missä suhteessa lepoa/treeniä, ettei tilanne pahene?
Olen huomannut, että kipua esiintyy jos kävelen erittäin korkeilla koroilla tai sitten aivan matalilla kengillä. Parin sentin korko taitaa olla paras. No, onneksi naisena on valinnanvaraa, kaikki korkeudet kelpaavat...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kantakoroke tai mainitsemasi 2 sentin korkokenkä toimii hyvin mikäli kyseessä on todellakin tendiniitti eli jänteen tulehdustila. Siihen kylkiäisiksi 1-2 viikon tulehduskipulääke kuuri ja kylmähoitoa. Sitten kun kivut ovat loitonneet ja turvotus aisoissa on syytä venyttää pohjelihasta useita kertoja (lue: aina kun viitsii) päivässä. Venytys on lisäksi syytä tehdä polvi ojennettuna sekä ennenkaikkea koukistettuna, jolloin venytys tulee oikeaan kohtaan.