kertokaas jotain vinkkejä kuinka pystyy nostamaan painoaan, oon n 30v mies ja liian laiha pituuteen nähden. kalja, epäterveelliset ruuat,mässäily kaikin konstein, tupakointi ei auta..ym.. paino pysyy aina samana..
en nyt tarkoita mitää 100kg lisää vaan joku 10-15kg lisää olisi ihan ok.
mitäs jos vetää greatiinia, muttei kuntoile jos se jäis elimistöön??
-kerranki näin päin :)
en nyt tarkoita mitää 100kg lisää vaan joku 10-15kg lisää olisi ihan ok.
mitäs jos vetää greatiinia, muttei kuntoile jos se jäis elimistöön??
-kerranki näin päin :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
päivässä ja ota sitä vielä lisää. Muista syödä jälkiruoka ja napostele tunnin välein herkkuja.
Lopeta tupakointi, se lisää ruokahalua, sekä syö terveellisesti mutta enemmän kaikkea. Älä unohda välipaloja. Liian rasvaisten syönti ähkyyn asti saattaa aiheuttaa tympääntymisen joksikin aikaa kaikkeen syömiseen sillä seurauksella, että sitä laihtuu vaan lisää.
Älä unohda liikuntaa, ellet välttämättä halua päätyä kaljamahaiseksi rimpulaksi. ;)
Ala bodaamaan eli syö paljon terveellistä, proteiinipitoista ruokaa ja nosta rautaa, niin hernekepistä tulee raamikas. Kreatiinia en kyllä söisi jo olisin sohvaperuna, harjoittelun ohella nautittuna sillä on enemmän ja terveellisempää vaikutusta. Miksi ihmeessä haluaisit olla laiha lihava?! Se ei ole yhtään sen terveellisempää kuin olla iso lihava.
Ps. niin ja tupakka pois :) Yleensä tupakoitsija lihoo kun lopettaa savuttamisen.
Laihat miehet = yöks.
Penkistä nostat varmaan sen 15kg vai?
Mee salille ja ryhdy treenaamaan kunnolla että saat vähän lihasta ja kokoa.