Olen juuri onnekseni saanut tietää olevani raskaana ja mieltäni painaa nyt urheileminen tai ehkä enemmänkin lihaskunnon harjoittaminen raskauden aikana. Pidän paljon kuntoilemisesta ja käyn viikottain kuntojumpissa ja lenkkeilen enkä haluaisi lopettaa sitä ainakaan kokonaan, vähennän tietenkin jos siitä on haittaa sikiölle. Eli siis pystyykö raskauden aikana tekemään esimerkiksi vatsalihaksia/ selkälihaksia (ns. sellaisia liikkeitä,jossa tapahtuu ponnistamista)? Ja kuinka pitkään pystyn harrastamaan liikuntaa raskauden loppua kohti?
Ja jos teillä odottajilla sattuu olemaan vinkkejä raskausajan liikuntaan, niin otan enemmän kuin mielelläni niitä vastaan! :)
Kiitos jo etukäteen ja odottamisen iloa teille kaikille! :D
Ja jos teillä odottajilla sattuu olemaan vinkkejä raskausajan liikuntaan, niin otan enemmän kuin mielelläni niitä vastaan! :)
Kiitos jo etukäteen ja odottamisen iloa teille kaikille! :D
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä liikuntaa voi varsinkin alkuraskaudesta harrastaa ihan normaalisti. Itse kävin niin pitkään salilla, kun hyvältä tuntui, asteittain kevensin painoja jne. Lopetin käynnit, kun niistä ei enää tuntunut olevan iloa ja aloin saamaan ennakoivia supistuksia salikertojen jälkeen. Eli kunhan kuuntlelee itseään. Neuvolasta saatavissa kirjasissa on kans jotain tietoa. Raskauden loppupuolella on tietty syytä keventää ja jo vähän aiemmin luopua pomppimisesta ja hyppimisestä. Neuvolan tätikin osaa antaa tarkempia neuvoja.
Luota siihen vain, että se oma kroppa kyllä ilmoittaa sitten, että mitä voit tehdä ja mitä et. Olen itse fyysisesti raskaassa työssä viherrakentajana, ja voisi sanoa että harrastan näinollen hyötyliikuntaa kahdeksan tuntia päivässä. Ja suurin osa työstä on juuri lihasharjoituksia, jossa mahalihakset ja selkälihakset tekevät työtä jatkuvasti.Nyt viikkoja vasta ´bout viisitoista, ja lokakuuhun asti paiskin ainakin ihan normaalisti töitä!Sen jälkeen arvioin uudestaan tilanteen, kun sitten tulee jo väsymys takaisin, ja se jatkuva pissalla juokseminen....
Ekan raskauden aikana rakensin tuttavalleni pihaa, ja viimeisen mukulakiven naputtelin paikoilleen samana päivänä kun synnytys sitten illalla käynnistyi. En tosin koko raskautta tehnyt kahdeksan tuntisia työpäiviä, vaan sain itse päättää, kuinka paljon teen päivän mittaan.
Espoon neuvolan sivuilta löytyy tietoa asiasta:
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165;10195
Varmaan aiheesta löytyy muutakin googlettamalla.
Heip! Mulla menossa rv39 ja 9päivää laskettuun aikaan. Eilen kävin uimassa ja salilla tein kädet. Huomenna ois salilla jalkojen vuoro ja vähän selkää olen tehnyt joka kerta:-) Lenkkeillyt olen 50-60min kävelylenkkejä.
Kaikki mikä hyvältä tuntuu on plussaa!
Ai niin: Vatsalihaksia ei suositeltu tehtäväksi. Joten ne unohdin kokonaan. Mulla raskaus on mennyt unelma hyvin, vieläkään ei ole tietoa supisteluista ja kivistyksistä ja yöunetkin ovat normaalit:-)