likunta..

Aamulla joko kävely- tai juoksulenkki 2-3 km. Päivällä 1 tunnin punttitreeni ja illalla sit toinen lenkki juosten tai kävellen 2-3km.

Punttitreeni 3 krt/vk salilla ja 3 krt/vk kotona pienemmillä painoilla. Yksi vapaapäivä viikossa.

tiedän, että minun täytyisi lisätä liikuntaa melko paljon, jotta tulokset tulisivat nopeammin.
eli hypin hyppynarua päivittäin vähintään tuhat hyppyä. yleensä riippuen siitä mitä olen syönyt - jos olen syönyt paljon, hyppyjen määrä on suurempi. sen lisäksi venyttelen punnerran iltaisin noin tunnin verran.
haluaisin saada itseeni puhtia liikkua enemmän..

Mulla on pyrkimyksena juosta viikossa 25-30 kilometria, kolme kertaa viikossa juoksen. Lisaksi kevyempaa kavelya tai holkkaa 2 kertaa viikossa 5-6 km per kerta. Sitten venyttelen ja yritan ehtia kaymaan salilla pari kertaa viikossa. Syksylla olis tavoitteena alkaa kayda jossain body pumpissa, kun lihaskuntoni ei ole mikaan maailman paras.

Mutta taa onkin vasta viime viikkoina saavutettu tila, viime talvena pystyin juosta vain noin 5 km lenkkeja koska soin niin vahan. Nyt on paa terveempi, en juokse laihtuakseni vaan treenaan maratoniin ja haluan tosi tosi hyvannakoisen kropan =)