Vinkkejä?

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/

Minä aloin kävelemään pikkumatkaa joka ilta aluksi rauhallisesti, loppujen lopuksi kun aikaa kului alkoivat lenkkini pitenemään kuin itsestään jatkoin vain sitkeästi kävelyllä ja paino putosi ensin 8kg yhdessä kuukaudessa sen jälkeen puolitoista kiloa viikossa. Toki jätin kaikki rasvaisen ja makean pois ja vaalean leivän ja leivänpäälliset vähemmälle.

Aloita kävelemällä tunnin lenkkejä 5-6 kertaa viikossa. Jos kävely ei nappaa jonain päivänä, ota fillari alle ja sitkuta n.45 min kävelyn sijaan :) MUISTA VENYTELLÄ! keho vetreytyy jo viikossa kun muistaa venytellä kunnolla ennen ja jälkeen lenkkien, ja vaikka päivän mittaan muutaman kerran "ylimääräistä" :)
Repäise välillä ja lähde uimaan! Tekee hyvää eikä rasita niveliä eikä tarvitse puhkua ja äheltää hikisenä ;) muutaman kerran kuussa n. tunnin uinti (tai miten nyt jaksaa) tekee ihmeitä :)

Syö "urheilusuorituksen" jälkeen joku hedelmä, esim omena, saat nestettä ja vitamiineja :) Koita välttää syömistä 1½ tuntia ennen lenkkiä, tulee muuten huono olo :/

Kuntosalista on hyötyä lähinnä jos haluaa kasvattaa lihaskuntoa, ellei mene vaan polkemaan kuntopyörää tms, mutta sekin on rattoisampaa oikealla pyörällä ulkona :) jos lihaskuntoa haluaa treenata, tossut jalkaan ja metsään kiipeilemään kalliota ylös ja alas! :) Kotona vaikka kevyttä pilatesta tai käsipainoilla huitomista..
Tossa nyt oli jtn vinkkejä mitä itse olen käyttänyt (tammikuussa 85kg, nyt 71kg :) )
Syö proteiini pitoista ruokaa, esim välipalaksi rahkaa hedelmillä, kourallinen pähkinöitä tms.. vältä sokeria ja huonoa rasvaa! siitä se lähtee ;) Tsemppiä!!!

läskeille kuulemma.

ei periaatteessa ainakaan kalorinkulutuksen kannalta ole väliä juokseeko lenkin vai käveleekö jos ottaa tavoitteeksi tietyn matkan. sillä 10km juoksu ja 10km kävely kuluttavat yhtä paljon. tietysti juoksu on kunnon kannalta tehokkaampaa.